Wir wissen, dass Achtsamkeit eine wunderbare Fähigkeit ist, die das Leben von Kindern und Eltern gleichermaßen bereichern kann. Sie stärkt nicht nur die emotionale und mentale Gesundheit, sondern verbessert auch das allgemeine Wohlbefinden. Aber Hand aufs Herz: Wie bringt man Kindern Achtsamkeit in Bezug auf ihre eigenen Gefühle bei, besonders in Momenten, in denen sie emotional aufgewühlt sind und scheinbar von ihnen übermannt werden?

Stellen wir uns einen ganz normalen Sonntagnachmittag vor: Die Familie verbringt eine ruhige Zeit zusammen, ein Freund des Kindes ist zu Besuch, und die Stimmung ist entspannt. Doch plötzlich kippt die Harmonie: Das Kind und sein Freund stürmen in die Küche, aufgelöst und kurz vor den Tränen; unfähig, zu erklären, was passiert ist. Ihre Gesichter sind rot vor Aufregung, und sie schnappen nach Luft, während sie versuchen, ihre Gefühle zu ordnen. Situationen wie diese kennen Eltern nur zu gut – und sie lassen sich oft nur schwer entschlüsseln. Warum reagiert das Kind heute so stark auf eine Kleinigkeit? Woher kommen plötzliche Wutausbrüche oder Ängste? Diese Fragen können herausfordernd sein, und manchmal scheint es unmöglich, hinter die Fassade der kindlichen Emotionen zu blicken.

Dabei ist es wichtig, sich bewusst zu machen: Selbst für Erwachsene kann es schwierig und überfordernd sein, Emotionen achtsam wahrzunehmen, zu verstehen und zu regulieren. Wie sollen Kinder das also ohne unsere Unterstützung bewältigen? Genau hier können sprachliche Bilder helfen – einfache Metaphern, die es Kindern ermöglichen, ihre Emotionen zu erkennen und zu benennen. Diese bildhaften Darstellungen schaffen einen Zugang zu Gefühlen, die oft schwer in Worte zu fassen sind, und helfen Kindern, sich selbst besser zu verstehen.

Sprachliche Bilder: Eine Brücke zwischen Gefühl und Verstand

Das Nutzen von Bildern in der Sprache ist ein bewährtes Mittel, um emotionale Prozesse greifbarer zu machen. Indem wir vertraute Bilder verwenden, helfen wir Kindern, ihre Gefühle zu beschreiben und ein Bewusstsein für sie zu entwickeln. Solche Bilder bieten nicht nur eine emotionale Orientierung, sondern auch einen Ansatz zur Selbstregulation. Hier sind einige besonders wirksame Beispiele:

Wenn diese Übungen in den Alltag integriert werden, werden die Kinder sie bald ganz von selbst anwenden, ihre Umwelt mit anderen Augen sehen und auf die Idee eigener, kreativer Bilder kommen – welche wiederum den Eltern helfen werden, es besser zu verstehen.

Emotionale Intelligenz fördern: ein Gewinn für das Leben

Sprachliche Bilder sind also viel mehr als nur Worte – sie sind Werkzeuge, die die Achtsamkeit und die emotionale Intelligenz fördern. Kinder, die lernen, ihre Gefühle durch Bilder zu erkennen und zu benennen, profitieren in vielerlei Hinsicht:

• Selbstkontrolle: Die Fähigkeit, starke Emotionen zu regulieren, reduziert impulsives Verhalten und hilft, überlegte Entscheidungen zu treffen.
• Selbstvertrauen: Kinder, die ihre Emotionen verstehen und steuern können, fühlen sich sicherer mit sich selbst und ihrer Umwelt und sind somit motivierter, neue Herausforderungen anzunehmen.
• Resilienz: Mit den richtigen Werkzeugen sind Kinder besser gewappnet, um Rückschläge zu meistern und gestärkt daraus hervorzugehen.
• Stärkere Beziehungen: Ein besseres Verständnis für die eigenen Emotionen führt auch zu mehr Empathie und besseren sozialen Fähigkeiten.
• Mentale Gesundheit: Indem sie Gefühle erkennen und benennen können, lernen Kinder, emotionale Belastungen frühzeitig zu identifizieren und zu bewältigen.

Gastautorin Melina Offenburger

Ich bin Melina – Psychologin und diplomierte Mentaltrainerin. Ich helfe Menschen dabei, in unserer herausfordernden Welt wieder mehr zu sich selbst zu finden und ein Leben im Einklang mit ihren wahren Bedürfnissen zu führen. In meinen Online-Mentaltrainings und meinen Online-Ressourcen wie z.B. dem Wirklich Leben Podcast kombiniere ich psychologische Methoden mit einem ganzheitlichen Ansatz, der Körper und Geist verbindet und uns hilft, wieder im hier und jetzt zu leben.

Wenn du gerne mehr über mein Angebot erfahren möchtest, kontaktiere mich gerne direkt über meine Website https://wirklich-leben.com/ oder via melina@wirklich-leben.com. In den Podcast reinhören kannst du hier, zu neuen Folgen, Artikeln und mehr auf dem Laufenden bleiben hier!

Otfried Preussler – „Die kleine Hexe“, Thienemann Verlag; 87. Edition*

Vorbereitungen:

• Um das Ritual vorzubereiten, könnt ihr gemeinsam Einladungen gestalten und an jedes Familienmitglied verteilen, um die Vorfreude zu steigern. Verwendet Symbole wie Blumen, Hexen und den Mond, um die Atmosphäre zu unterstreichen.
• Sucht einen passenden Ort im Freien, idealerweise in einem Garten oder Park, wo ihr ungestört seid.
• Dekoriert diesen Ort mit natürlichen Materialien, wie Blumen, Steinen und symbolischen Bildern oder Statuen, die den Frühling und die Fruchtbarkeit repräsentieren.
• Entscheidet euch für bequeme Kleidung und vielleicht auch für speziellen Schmuck, der nur während besonderer Anlässe getragen wird.
• Blumenkränze für den Kopf sind eine schöne Ergänzung, um die Festlichkeiten zu unterstreichen.

Ritual:

• Beginnt das Ritual, indem ihr gemeinsam einen Kreis aus Naturmaterialien zieht, um den geschützten Raum für euer Ritual zu symbolisieren.
• Eine Person spricht eine einfache Begrüßung aus, wie: „Willkommen, liebe Familie, zur Feier der Walpurgisnacht. Lassen wir uns von der Magie dieser Nacht leiten.“
• Erzählt euch gegenseitig Geschichten über die Bedeutung der Walpurgisnacht und die Mächte der Natur. Lasst euch von alten Legenden über Hexen inspirieren und teilt eure eigenen Gedanken darüber.
• Spielt fröhliche Musik und tanzt gemeinsam im Kreis, um Energie und Freude zu feiern. Traditionelle Lieder oder moderne Musik, die euch inspiriert, sind perfekt geeignet, um die Stimmung zu heben.
• Jedes Familienmitglied kann nun einen Wunsch oder ein Ziel äußern.
• Schreibt diese auf kleine Zettel und legt sie in eine Schale in der Mitte des Kreises.
• Nehmt euch einen Moment Zeit, um in Stille zu meditieren und die Nachtgeräusche zu lauschen. Spürt die Verbindung zur Natur und zueinander.
• Wenn es sicher ist, entzündet ein kleines Feuer oder eine Feuerschale.
• Verbrennt die Zettel mit den Wünschen, um sie symbolisch an das Universum zu senden.

Beendet das Ritual mit einem Dank an die Natur und den Mond für ihre Energie und Inspiration. Jeder kann sagen, wofür er oder sie heute besonders dankbar ist.

Nach dem Ritual:

Bereitet ein einfaches Festmahl vor, das ihr gemeinsam genießen könnt.
Saisonales Obst, Gemüse und vielleicht auch ein paar Süßigkeiten passen gut dazu.

Verbringt den Rest des Abends entspannt miteinander, vielleicht bei einem gemeinsamen Spiel oder einfach beim Beisammensein am Feuer. Nutzt die Zeit, um euch auszutauschen und die Verbundenheit zu spüren, die dieses Ritual geschaffen hat.

Die kleine Hexe mag vielleicht nur eine fiktive Figur sein, aber ihre Lehren über Mut, Güte und Authentizität sind zeitlos und können uns auch heute noch inspirieren. Möge dieses Ritual euch dabei helfen, eure eigene Magie zu entdecken und eure Bindung als Familie zu stärken.

Heia – Walpurgisnacht

Viel Freude beim Ritt!

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NEU für Dich: Hier kannst Du den gesamten Blog anhören. Gelesen von Dr. Miriam Stark.

Dr. Miriam Stark erklärt, wie man auch in Zeiten von Homeoffice und Homeschooling als Mama voller Lust und Leichtigkeit leben kann.

Die Klitoris ist ein wunderschöner 7-12cm großer Schwellkörper, der im Inneren unserer Vulva liegt. Von außen sichtbar sind lediglich ihre bezaubernde Spitze und Haube. Sie ist ein großartiges Organ, das von Mutternatur ausschließlich für das Empfinden sexueller Lust erfunden wurde. Großartig, oder? 1666 wurde bereits herausgefunden, dass ein Großteil des Klitoris-Körpers im Inneren der Vulva liegt. Dieses Wissen ging verloren. 1998 wurde sie letztendlich in Gänze identifiziert.

Nein, das ist kein Tippfehler: 1998.

Und es gibt heute immer noch medizinische Fachliteratur, die von der Klitoris als erbsengroßes Organ spricht. Sie ist eines der am schlechtesten erforschten Organe des menschlichen Körpers. Warum zum Teufel ist das so? Die Antwort ist simpel und schmerzhaft zugleich: Wir leben in einer patriarchalen Gesellschaft. Das ist nicht schön, aber das ist so. In dieser Gesellschaftsstruktur, die sich über viele hundert Jahre entwickelt, geformt und gefestigt hat, herrscht ein maskuliner Rhythmus.

Es geht um Leistung, Wettkampf, Schnelligkeit, Kraft, Gewinnen und Gewinnmaximierung.

Die Rolle der Frau ist in diesem Gefüge klar definiert: Sie soll mit leisten, mit ackern, mitarbeiten oder mütterlich sein, umsorgen, kümmern, kochen und nähren. Ich kenne keine Frau, die sich durch diese Rollenattribute vollständig abgebildet fühlt. Ja, wir sind mega leistungsfähig und können uns auch gut um andere kümmern, aber irgendwie ist da noch so viel mehr. Und irgendwie bleibt dieses So-viel-mehr regelmäßig auf der Strecke. Oft fühlen wir uns, als würden wir uns selbst nicht gerecht werden. Wir erkämpfen uns mit Ach und Krach Zeitfenster für ein bisschen Wohlfühl-Zeit mit uns, sind regelmäßig sterbensmüde und besiegeln diesen Zustand mit dem resignativen Mantra „Das ist so als Mutter“. Nö! Ist es nicht! Und muss, soll, darf nicht so sein! Wir dürfen uns voll und ganz erleben und spüren. Wir dürfen mit einem fluffigen Gefühl durch unser Leben gleiten und all unsere Eigenschaften, Facetten und Bedürfnisse ausleben!

Klingt nach Disneyland auf LSD? Oder zu schön, um wahr zu sein?

Pass auf, und jetzt kommt der Clou: Wir haben es selbst in der Hand, uns vom maskulinen Rhythmus zu verabschieden und unseren Eigenen zu leben. Say whaaat?!
Jup. Let me explain: Logischerweise wird in einem Patriarchat, das der Frau einen gewissen Platz zugeteilt hat, kein Wissen darüber öffentlich und regelmäßig (z.B. in der Schule) vermittelt, welchen eigenen Rhythmus sie hat oder dass sie ein Organ hat, welches ausschließlich zum Lustempfinden da ist. Genau dieses Wissen würde sie ja bestärken, eigensinnig, unabhängig und dadurch weniger lenkbar machen und das möchte Mann nicht.
Doch das Wissen ist in unserer Infociety natürlich da und zugänglich.

So, listen up: Unser weiblicher Rhythmus entspricht unserem Menstruationszyklus.

Und bevor jetzt jede schwangere und stillende Frau abschaltet, let me blow your mind: Du kannst Deine Zyklusphasen auch spüren, wenn Du auf Grund von Schwangerschaft oder Stillzeit nicht blutest. Aber zurück zum Zyklus: Dieser ist in vier Phasen unterteilt: 1. Die Phase nach unserer Menstruation (prä-Ovulationsphase oder Follikelphase), 2. die Phase des Eisprungs (Ovulationsphase Phase), 3. die fälschlicherweise verhasste Phase vor der Menstruation (prämenstruelle Phase) und die fast schon tabuisierte Phase des Blutens (menstruelle Phase). In jeder Phase sorgen unsere wunderschönen perlfarbenen Eierstöcke dafür, dass verschiedene Hormone in unserem Körper ausgeschüttet werden. Östrogen, Testosteron und Progesteron sind dafür verantwortlich, dass wir in jeder Phase unterschiedliche Bedürfnisse, Fähigkeiten und Superkräfte haben.

Testosteron und Östrogen machen uns leistungsfähig, loving and caring.

Das Progesteron ist das Nestbau-Hormon, es sorgt dafür, dass wir uns in uns kehren und uns eher zurückziehen wollen. Die meisten Frauen erleben besonders die Phasen 3 & 4 als herausfordernd und mögen sich dann nicht. Quelle surprise!
In den Phasen 1 & 2 entspricht unsere hormonelle Konstitution exakt dem, was gesellschaftlich von uns erwartet wird und wir können abliefern, also sind alle zufrieden und glücklich. Aber in Woche 3 möchten unser Rhythmus und unser Körper etwas, das gesellschaftlich nicht vorgesehen ist:

Wir wollen uns um uns selbst kümmern! Maskuliner Großalarm bricht aus!

In der 3. Phase unseres Zyklus war unser Körper eigentlich bereit dafür schwanger zu werden, also einen ganzen Menschen zu produzieren, und stellt nun aber fest, dass die Vorbereitungen, gelinde gesagt, für den Arsch waren. Das ist ne Menge überschüssige Energie, die da in uns rumwabert und wenn wir damit nichts anstellen, z.B. ein Bild malen, mit Ton rummatschen, tanzen, verrückte Dinge kochen oder backen oder worauf wir sonst so Lust haben, dann passiert was? Wir werden verrückt. Die überschüssige Energie steigt uns zu Kopf und der fängt an uns die wildesten Verschwörungstheorien über unsere Partner, Kollegen, Vorgesetzte oder den Postboten zu erzählen. Manche von uns werden auch zu einer Art emotionalem Dampfkessel, der bei der leisesten falschen Berührung mit all der überschüssigen Energie in die Luft fliegt und sich in Wut oder Tränen ergießt. Oft finden wir das rückblickend und heimlich dann selbst unangenehm, besonders weil wir damit ein Stigma bestätigen, das uns die patriarchale Gesellschaft gerne auferlegt:

„Boa, ist die anstrengend, die bekommt ihre Tage!“ oder sowas wie „Die hat ein Ei am Wandern!“

In einem zyklusorientierten Leben, weißt Du, wann Du in Phase 3 ankommst und kannst Dir Deine Termine und Verabredungen entsprechend Deiner Bedürfnisse legen. Du weißt, dass Du in der Zeit eigentlich immer super Lust darauf hast, mit Deinem Mann auszugehen? Super, buch schon mal den Babysitter. Du weißt, dass Du in dieser Zeit in Ruhe gelassen werden willst und mit der Spotify-Best-of-Divas-Playlist vor Dich hin zeichnen möchtest? Großartig, kommuniziere das in Deiner Familie und plane Dir Dein Zeitfenster genau dafür ein.

Kommen wir abschließend zum alles entscheidenden Fehler, den wir Frauen regelmäßig begehen,

wenn wir unseren eigenen Rhythmus übertrampeln: das Übergehen der Phase 4. Die Menstruation der Frau ist seit Jahrhunderten völlig tabuisiert. Die Hygiene-Artikel-Industrie wirbt damit, dass Du mit Menstruations-Produkten ein „sauberes“ und „geschütztes“ Gefühl erreichen kannst und vor dem „gefährlichen Auslaufen sicher bist“. Aber wer sagt denn, dass Menstruation unhygienisch ist? Warum brauche ich überhaupt einen HYGIENE-Artikel? Und wieso ist Auslaufen gefährlich? Und wovor zur Hölle muss ich mich schützen?

Die Superkräfte, die unserer Menstruationszeit innewohnen, sind gigantisch:

Vorausgesetzt wir geben uns den Raum diese Zeit voll ausleben zu dürfen. Dann brauchen wir nicht viel dafür tun und befinden uns in einem natürlichen, meditativen Zustand. Wir können uns mit Leichtigkeit mit unserer eigenen inneren Weisheit und Intuition verbinden und so eine sichere Basis in uns aufbauen, die uns den Rest des Monates fluffig, wie auf einer Wolke trägt. Ganz nebenbei haben wir die geniale Chance, uns von allem, was wir im letzten Monat nicht so toll fanden, zu verabschieden und alles Negative loszulassen. Klingt zu esoterisch? Gut, dann so: Unser Körper ist durch die Loslösung des Endometriums in der Lage sich von Giftstoffen und anderem unbrauchbaren monatlich zu lösen und sich so selbst zu reinigen. Geil, oder?

Aber leider zelebrieren die Wenigsten von uns ihre Menstruation.

Nur wenige von uns sind stolze und glückliche Besitzer*innen von Freebleeding-Underwear (wie z.B. Koramikino), decken sich mit ner Tafel Schokolade und Frauentee ein und fühlen genussvoll hin, wie unser Uterus vor sich hinarbeitet. Stattdessen korken wir uns mit OBs oder Menstruationstassen zu, schauen, dass wir auslaufsicher sind und schlucken Dolormin, damit wir nicht spüren, wie unser Körper uns eigentlich darauf aufmerksam macht, was er braucht: nämlich RUHE! Wenn wir uns jedoch den Raum dafür nehmen, ein bis zwei Tage mit uns in Ruhe auszuruhen, dann passiert etwas Magisches: Unsere Kinder wissen, dass Mama heute nur ganz ruhig mit ihnen spielt, unsere Partner übernehmen den Löwenanteil der Haushaltsarbeit, eine Freundin geht mit den Kindern spazieren, – kurz gesagt:

Wenn wir uns ein bis zwei Tage im Monat komplett freischaufeln von allen To-Dos, Verpflichtungen und uns erlauben einfach nur zu sein, dann, ja dann bedankt sich unser Körper bei uns mit einer fetten Ladung Energie, die uns fluffig durch den nächsten Zyklus trägt.

Über die Autorin Dr. Miriam Stark:

In meinen Coachings unterstütze ich Menschen mit einem Menstruationszyklus (also Frauen, Transmänner, nichtbinäre, queere und intersex Personen) dabei ihre ganz persönlichen Bedürfnisse kennenzulernen. Gemeinsam kreieren wir den Raum in ihrem Leben, den es braucht, um diese individuellen Bedürfnisse ausleben zu können und so in das fluffige Lebensgefühl zu kommen, das wir alle verdienen.

Oft leiden meine Klient*innen unter dem Gefühl ein Leben zu führen, dass von ihren Kindern, ihren Partner*innen, Kita- oder Schul-Terminen und ihren Jobs bestimmt wird, aber eben nicht von ihnen selbst. In unserer gemeinsamen Arbeit, unterstütze ich sie dabei genau das zu ändern, sich ehrlich die Frage zu beantworten “Wie will ICH eigentlich leben?” und die Rahmenbedingungen so zu gestalten, dass genau dieser Wunsch Realität wird. Du willst das auch? Wenn Du Lust hast mehr über meine Arbeit und das zyklusorientierte Leben zu erfahren, dann melde Dich gerne unter stark@tacheles-beratung.de

Bis dahin, bleibt gesund und genießt von Zeit zu Zeit dieses großartige Organ, das uns ausschließlich zum Lustempfinden geschenkt wurde (-;

„Was soll ich meinen Kindern nur zu Weihnachten schenken?“

Jedes Jahr taucht zweifelsohne die gleiche Frage auf, manchmal schon im September und manchmal ganz still und heimlich, schleicht sich die Adventszeit heran und wir sind ganz plötzlich in Eile, doch noch das perfekte Geschenk zu ergattern.

Um dich in diesem Jahr auf der Suche nach einem achtsamen und liebevollen Geschenk zu unterstützen, haben wir hier einige schöne Geschenkideen gesammelt. Weihnachtsgeschenke für Kinder, für Familien und Eltern, die besonders viel Achtsamkeit in die schönste Zeit des Jahres bringen sollen.

Und das Beste daran? Mit dem Kauf dieser Geschenke unterstützt du ganz nebenbei noch kleine Händler und eifrige Selbstständige, deren Augen bei jeder Bestellung hell aufleuchten und die damit ihre Familien unterstützen und ihre Träume verwirklichen können.

Bücher als Weihnachstgeschenk für Kinder

Ein gutes Buch gehört meiner Meinung nach wirklich unter jeden Weihnachtsbaum – egal ob für Groß oder Klein. Mit Büchern können wir kinderleicht in eine völlig andere Welt eintauchen, aus ihnen lernen und wachsen und für einen Moment alles um uns herum vergessen. Wenn das keine Magie ist…

Spielkarten & Kartensets als Geschenke zu Weihnachten

Mit Spielkarten lassen sich komplexere Inhalte für Kinder oftmals ganz wunderbar herunterbrechen und einfacher zugänglich machen. Sie regen außerdem die Fantasie an, wenn sich die Kinder mit den Karten völlig neue Spiele und Einsatzmöglichkeiten ausdenken. Schon allein deshalb sind die Kartensets, die wir dir hier vorstellen, eine geniale Geschenkidee zu Weihnachten.

Kleine Weihnachtsgeschenke für in den Stiefel oder Adventskalender

Ein paar kleine Geschenke mit gaaaanz großer Wirkung haben wir dir hier einmal zusammen gestellt. Ob du noch Füllung für den Adventskalender brauchst oder eine Kleinigkeit in den Nikolausstiefel, hier haben wir ein paar achtsame Geschenkideen für die Kinder.

Erlebnisgeschenke für Kinder zu Weihnachten

Erlebnisse sind einprägsamer als materielle Geschenke, weil wir emotional stärker darauf reagieren, und das führt dazu, dass wir uns länger an sie erinnern. Es ist auf alle Fälle eine großartige Idee, und ob Großeltern, Tanten, Onkel und Freunde die Erlebnisse verschenken, jedes Kind wird sie lieben.

In unserer November Herzpost haben wir die Vorteile von Erlebnisgeschenken gegenüber (noch mehr) Spielsachen schon einmal ganz ausführlich besprochen. Deshalb gibt es hier ein paar schöne Beispiele dafür, welche Erlebnisse du deinem Kind zu Weihnachten schenken kannst.

Achtsame Weihnachtsgeschenke für „große“ Kinder

In dieser Kategorie haben wir einige Geschenkideen gesammelt, die nicht nur für Kinder gedacht sind, sondern sich auch bzw. ganz explizit an die Erwachsenen richten. Denn Achstamkeit können wir alle gut gebrauchen!

Jetzt hast du einige schöne Geschenkideen für Weihnachten bekommen und vielleicht macht es das Fest in diesem Jahr ein klein bisschen leichter und natürlich achtsamer für dich.

Wenn du noch mehr Ideen hast, die mit auf unsere Liste von Weihnachtsgeschenken sollten, dann schreib sie uns einfach in die Kommentare. Wir teilen gern schöne Sachen ❤.

*Hinweis: Die mit * gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Kommt über einen solchen Link ein Einkauf zustande, wird Herzsache mit einer Provision beteiligt. Für dich entstehen dabei keine Mehrkosten. Wo, wann und wie du ein Produkt kaufst, bleibt natürlich dir überlassen. Alle Einnahmen fließen zu 100 % in die Weiterentwicklung von HERZSACHE.

Ein Gastbeitrag von Birgit Gattringer

Lange schon setze ich mich mit dem Thema Stärkung des Selbstbewusstseins der Kinder intensiv auseinander. In meiner eigenen Kindheit habe ich leider diesbezüglich Defizite erlitten und mir mein Selbstwertgefühl im Erwachsenenalter hart erkämpfen müssen. Deshalb ist es mir ein besonderes Anliegen, Kinder mit einer gesunden Portion Selbstvertrauen, Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein zu versorgen. Mein Herzensthema ist es, ein harmonisches Familienumfeld für Kinder zu schaffen, in denen die Kinder selbstbewusst und stark fürs Leben heranwachsen können. Dazu gehört auch der richtige Umgang mit Auseinandersetzungen und Konflikten.

Fakt ist, auch bei den Kleinsten kommt es schon zu Streitereien. Das wirst du zwar nicht vermeiden können, mit ein paar einfachen Tipps bist du aber für den Ernstfall bereit. So kannst du dein Kind bei seinen Konflikten bestmöglich unterstützen.

Konflikte unter Kindern – Das sind die 5 häufigsten Gründe für Streit

Du ahnst es wahrscheinlich bereits. Die Streitthemen deines Kindes unterscheiden sich gewaltig von deinen eigenen. Aber wie bei dir geht es auch bei deinem Kind um Grenzen, Gefühle und unterschiedliche Meinungen. Ein Konflikt unter Kindern entsteht zum Beispiel, wenn:

• Es ist einfach zu viel: Angestauter Ärger, Wut oder Überforderung sorgen dafür, dass dein Kind angespannt ist. Da reicht schon eine Kleinigkeit, um das Fass zum Überlaufen zu bringen
• Aufmerksamkeit: Vor allem kleine Kinder können ihre Bedürfnisse noch nicht gut in Worte fassen. Anstatt also zu sagen „Mama und Papa, ich brauche gerade eure Aufmerksamkeit“, wird nach anderen Wegen gesucht, um diese zu bekommen. Ein Streit ist da ein sicheres Mittel. Das bedeutet jedoch keineswegs, dass du dein Kind bei Streit ignorieren solltest. Im Gegenteil: Dein Kind braucht gerade in solchen Situationen deine Unterstützung und liebevolle Begleitung. Schenke ihm unbedingt während des Tages immer wieder volle Aufmerksamkeit. Dann muss es sich die Nähe und Liebe nicht auf unangenehme Art und Weise holen.
• Falsches Selbstbewusstsein: Ein weiterer Grund, den es häufig bei Geschwistern gibt, ist das „Groß fühlen“. Dabei wird das jüngere Kind im Konflikt „niedergemacht“. Dein Kind macht das, um sich selbst größer und stärker zu fühlen
• Bis hierhin und nicht weiter: Kinder wollen die Grenzen von anderen spüren. Das ist normal und erstmal nichts Schlimmes. Kritisch wird es erst, wenn Grenzen überschritten werden. Dazu kommt es leider oft, weil es im ersten Moment lustig ist, jemanden ein bisschen zu ärgern. Daraus kann aber ganz schnell ein richtiger Streit werden
• Meins! Besonders junge Kinder müssen erst lernen, wie das mit dem „meins und deins“ funktioniert. Junge Kinder identifizieren sich aufgrund ihrer kindlichen Unreife voll und ganz mit ihren Sachen, daher empfinden sie das Teilen als würde ein Teil von ihnen weggenommen werden

Ganz viele Streitgründe lassen sich mit der richtigen Kommunikation im Vorfeld verhindern. Je besser du dein Kind begleitest, wie man in solchen Situationen richtig handelt, desto seltener wird es zu Konflikten kommen. Jeden Streit kannst du damit allerdings nicht abwenden. Unsere 7 Tipps helfen dir im Ernstfall weiter.

Es hat gekracht – mit diesen 7 Tipps lässt sich der Streit deines Kindes lösen

Du hörst Streitereien im Kinderzimmer oder auf dem Spielplatz. Vielleicht holt dein Kind dich auch und erzählt dir, was das andere Kind gemacht hat. Bevor du aktiv wirst, heißt es erst einmal: Ruhe bewahren. Vorschnelles Handeln ist absolut fehl am Platz.

1. Ignoriere den Konflikt nicht. Kinder können ihre Probleme und Gefühle noch nicht so gut ausdrücken wie Erwachsene. Konflikte können für Kinder überfordernd sein. Indem du als Elternteil dein Kind begleitest, zeigst du ihm, wie man Konflikte auf eine angemessene Weise löst, ohne dabei zu schreien oder zu eskalieren
2. Hör jedem Kind zu und lass es in Ruhe die eigene Sicht auf den Streit schildern
3. Sei neutral. Auch wenn dein Kind involviert ist, solltest du keine Partei ergreifen. Vor allem, wenn du die einzige erwachsene Person in der Situation bist
4. Nimm den Streit ernst. Vielleicht ist der Grund für dich unwichtig oder sogar lustig, für die Kinder ist er aber ein richtiges Problem
5. Stülpe nicht deine Lösung auf die Kinder über. Kinder haben ihr eigenes Gerechtigkeitsgefühl. Deshalb solltest du die Lösungen mit den Kindern gemeinsam erarbeiten. Du wirst erstaunt sein, welche Ideen die Kinder haben.

Streiten will gelernt sein. Damit dein Kind eine gesunde und gute Streitkultur übernimmt, solltest du ihm diese vorleben. Hier gilt:

• Sei ein Vorbild. Wenn du in einen Streit gerätst, solltest du dich so verhalten, wie du es von deinem Kind erwartest
• Kommunikation ist der Schlüssel: Sprich mit deinem Kind über Konflikte. Zeig deinem Kind auch, dass du einen Streit mit einer Entschuldigung und einer Lösung beendest

Konflikte unter Kindern: Darauf solltest du beim Streit achten

Streitereien gehören zum Leben dazu. Solange man danach zu einer Lösung kommt und sich wieder in die Arme nehmen kann, ist alles in Ordnung. Damit dein Kind das lernt, solltest du Streits thematisieren und ihm eine gute Streitkultur mit an die Hand geben. Versuche dir zu verinnerlichen, dass jeder Streit eine Chance ist, damit dein Kind wichtige Kompetenzen fürs Leben lernt.

Über die Autorin:

Birgit Gattringer ist familylab-Trainerin nach Jesper Juul, Dipl. Mentaltrainerin und Dipl. Kinder- und Jugendmentaltrainerin. Sie ist selbst Mama von 2 Jungs und gibt ihr Wissen auf ihrer Website https://www.birgitgattringer.com/ weiter.

Ihr Herzensthema ist es, ein harmonisches Familienumfeld für Kinder zu schaffen, in dem die Kinder selbstbewusst und stark fürs Leben heranwachsen können.

Hast du Lust auf eine kleine Sinnesreise?

Stell dir mal vor, du stehst mitten in einem schönen Park. Es ist früh am Morgen, leichte Nebelschwaden steigen vom Teich auf, unter deinen Füßen raschelt das herabgefallene Laub, Vögel zwitschern dem neuen Tag entgegen und du atmest gaaanz tief ein. Was riechst du in diesem Moment? Feuchte Erde? Frische Morgenluft? Den Duft der Bäume?

… und mit Sicherheit hast du jetzt ein kleines Lächeln auf den Lippen, denn Gerüche und sogar die Erinnerung daran können bei uns so viel auslösen.

Kaum eine Sinneswahrnehmung hat so einen Einfluss auf uns, denn Duft geht direkt von unserer Nase ins Gehirn. Sie wecken zum Beispiel Erinnerungen, machen Appetit oder lösen bei uns spontane Glücksgefühle aus. Überleg mal! Gibt es einen Geruch, der dich an einen ganz besonderen Menschen erinnert? Oder an eine Situation? Mir kommt spontan die Küche meiner Oma in den Sinn. Dort roch es immer nach frisch Gebackenem, nach Kuchen, Brot und was gerade so auf dem Herd stand. Und nach Omas Lieblings-Handcreme, die mit Kamille, gegen die Spülhände. Warm und geborgen fühle ich mich bei dieser Erinnerung. Und auch gleich ein bisschen glücklicher.

Nicht nur deshalb hat vor allem die Aromatherapie in den letzten Jahren verstärkt an Beliebtheit gewonnen. Doch wie kannst du die wohlriechenden und heilsamen Düfte in deinen Familienalltag einfließen lassen und was gibt es bei deren Anwendung noch alles zu beachten?

Was sind ätherische Öle?

Ätherische Öle sind natürliche Verbindungen, die aus Pflanzen gewonnen werden. Sie werden von Blumen, Kräutern, Wurzeln, Samen oder Früchten in aufwendigen Arbeitsschritten extrahiert und können für eine Reihe von Zwecken verwendet werden, darunter Aromatherapie, Massagetherapie und in einigen Fällen sogar als Arzneimittel. Ätherische Öle sind mehr als gut riechende Düfte! Sie können auf ganz natürliche Weise Emotionen sowie unzählige körperliche Themen positiv beeinflussen, denn Gesundheit geht manchmal sogar durch die Nase! Da das gewonnene Extrakt – das ätherische Öl – hochkonzentriert ist und die ganzen guten Eigenschaften der Pflanze enthält, sollte es mit bedacht angewandt werden. Reine ätherische Öle können schnell Hautreizungen und Allergien verursachen oder sogar giftig sein.

Das solltest du bei der Anwendung von ätherischen Ölen beachten

• Nutze ätherische Öle & Aromatherapie ausschließlich bei Kindern über 3 Jahren
• Die Öle, die getestet wurden und für Kleinkinder ab 3 Jahren geeignet sind, sind Lavendel, Pfefferminz, Zitrone, Mandarin, Süßorange sowie Ingwer
• Kaufe ätherische Öle nur von einem vertrauenswürdigen Händler, damit deren Reinheit gewährleistet werden kann
• Bewahre deine ätherischen Öle immer an einem sicheren, für Kinder unzugänglichen Platz auf
• Trage ätherische Öle nicht direkt auf die Haut auf oder tropfe sie ins Badewasser, mische sie immer mit einem Trägeröl (z.B. Aprikosenkernöl, Arganöl, Jojobaöl)
• Ätherische Öle sind nicht zum Verzehr geeignet
• Wenn du einen Diffuser verwenden möchtest, achte darauf, ihn nach 15-20 Minuten auszuschalten. Den Wasserdampf mit den Ölen zu lange einzuatmen, kann die Lunge und die Schleimhäute irritieren. Nach 20 Minuten „gewöhnt“ sich unser Gehirn sowieso an den Geruch und er wird nicht mehr wahrgenommen.

Die 7 besten Tipps für die Verwendung ätherischer Öle im Familienalltag

Ätherische Öle eignen sich hervorragend für den Familienalltag. Sie können verwendet werden, um bei Stress, Schlaf und Konzentration zu helfen.

Hier sind die 7 besten Tipps für die Anwendung ätherischer Öle im Familienalltag:

• Bewahre ein bisschen Pfefferminzöl in der Küche auf, um Kochgerüche oder Übelkeit zu lindern.
• Tropfe vor dem Schlafengehen Lavendelöl aufs Kissen auf, um besser schlafen zu können.
• Füge vor dem Schlafengehen etwas Eukalyptusöl zu einem Bad hinzu, um die Nebenhöhlen zu reinigen und die Entspannung zu fördern.
• Verwende Teebaumöl bei Schnittwunden oder Verbrennungen, da es antibakterielle Eigenschaften hat, die die Heilung fördern.
• Trage bei Stress etwas Pfefferminzöl hinter den Ohren auf, da es Verspannungen in Kopf und Nacken lösen kann
• Verwende morgens Zitronenöl für einen energetisierenden Schub an Vitamin C und Antioxidantien!
  Mach dir ein „Anti-Monster-Spray“ aus Rosenwasser und 1-2 Tropfen Lavendel-Öl, falls dein Kind nachts schlecht einschlafen kann

Wusstest du, dass du mit Gerüchen sogar Stress entgegenwirken kannst?

Der Geruchssinn war in der Evolution einer der ersten Sinne, die sich entwickelt haben. Deshalb ist er in vielen Situationen von so großer Bedeutung. Du kannst dir diese Eigenschaft zunutze machen, wenn du mal wieder in einer stressigen Situation gefangen bist. Dazu haben wir dir hier einen kleinen Auszug aus unserem Kurs „Stressfrei sein durch bewusstes Atmen“ von Maria Faust herausgesucht:

„Unsere Sinne sind, wenn wir Stress haben, ebenfalls abgestellt. Wir verharren sozusagen im Vermeidungsmodus. Angstgetrieben verausgaben wir uns und schrauben uns einfach nur noch tiefer in die energie-raubende Situation rein. Wir können diesen „Trend“ in uns durchbrechen, indem wir durch den Atem in unsere Sinneswahrnehmungen kommen. Oder anders herum: Ohne durch die Sinne zu empfinden, sind wir nicht im Körper und somit nicht in uns zu Hause. Ein ganz besonders interessanter Sinn ist der Riechsinn. Dieser bringt uns leicht und wirkungsvoll von außen wieder nach innen. Umgebe Dich im Alltag, als positive Intervention, mit einem angenehmen Geruch, der dich wieder in die Gegenwart führt. Riechen heißt natürlich gleichzeitig auch, einen großen Atemzug nehmen.

Und mit einem tiefen Atemzug, katapultiert Dich dieser ins JETZT! Raus aus dem Stress!“