„Das Gefühl der Zufriedenheit, der Liebe, der Vergebung, in uns selbst, das bedeutet innerer Frieden.“

Was würden wir ohne den inneren Frieden tun?

„Ohne ihn sind wir aufgeregt, aggressiv, unzufrieden und traurig.“

 

 

Eine kleine Übung für den inneren Frieden:

Kurze Meditation (du kannst sie für dich machen oder auch deine Kinder anleiten sie zu machen)

Du liegst in Shavasana – tief einatmen –

alles was wir nicht brauchen – ausatmen –

Das ganze 3x.

Dann etwas Ruhe

Danach spreche diese Worte für dich innerlich oder zu deinen Kindern:

Möge ich zufrieden und glücklich sein.
(stell dir jemand vor, den du besonders magst)

Mögest du zufrieden und glücklich sein.

Mögen alle Wesen zufrieden und glücklich sein.

Lächle.

Du bist wundervoll.

LIEBE für dich,

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Das Buch „Vielleicht“, geschrieben von Kobi Yamanda und illustriert von Gabriella Barouch, begeistert mich immer wieder.

Wenn ich es in der Hand halte, ist es wie eine kleine Reise in eine andere Welt.

Eine Welt, die zum Träumen einlädt, die hoffen lässt, die Mut macht,….. die auch zeigt, dass es Momente gibt, die sich schwer anfühlen …. in denen man scheitern könnte…. aber das gleichzeitig auch in diesen Erfahrungen die Chance liegt, gestärkt wieder aufzustehen und weiterzugehen….

Die wunderschönen Illustrationen und die kurzen, Mut machenden Aussagen und Fragen sind nicht nur für Kinder sehr stärkend & wertvoll, sondern auch für Erwachsene.

In Situationen, in denen ich mich nicht so gut fühle, muntert das Buch mich auf

und erinnert mich zum Teil auch daran, wieder aufzustehen…. und in Situationen, in denen ich glücklich bin… zeigt es mir, dass das Buch Recht hatte und die Begabungen tatsächlich in jedem schlummern und nur entdeckt und gelebt werden wollen.

Das Buch diente auch schon als spontaner Einstieg in eine kleine Fantasiereise.

Als ich es meinem Sohn das erste Mal vorgelesen habe sagte er damals mitten in der Geschichte, dass er auch gerne mal auf einem Blatt sitzen und fliegen würde, dies aber ja nicht ginge.

Ich habe ihm geantwortet, dass er in seiner Phantasie alles erleben kann, was er möchte…. Und gefragt, ob er es gerne ausprobieren würde. Er bejahte und hatte im Anschluss eine wunderschöne Reise 

Auf der Rückseite des Covers steht:

„Diese Geschichte möchte dir zeigen, wie viele Begabungen in dir schlummern. Lerne dich kennen, träume und lass dich von dir und dem Leben überraschen.

Vielleicht, ja vielleicht, wirst du deine kühnsten Träume übertreffen …..

Ich glaube fest daran, dass das Leben für uns immer wieder Überraschungen bereit hält, wenn wir offen bleiben und den Glauben an uns selbst nicht verlieren…. und was in dem Zusammenhang unbedingt noch zitiert werden muss: „Mache alles mit Liebe. Folge deinem Herzen und schaue, wohin es dich führt.“

„Vielleicht“ sollte einfach in jedem Bücherregal stehen,

denn es ist ein ganz besonderes Buch und nicht nur vielleicht, sondern ziemlich sicher, ist es eins der schönsten Bücher, die ich kenne.

Ramona

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Eine kleine, aber sehr effiziente Übung, die du immer mal wieder selber oder mit den Kindern machen kannst, möchte ich dir heute vorstellen.

Durch kurzes, sanftes Klopfen im regelmäßigen Takt ca. 30 Sekunden lang auf die Brustbeinmitte stärkst du deine Thymusdrüse auf sanfte und einfache Weise. Dieses kleine, wichtige Organ steuert die Immunabwehr im Körper und ist damit eine sehr bedeutende Drüse im Gesundheitssystem des Menschen.

Der Begriff „Thymus“ kommt aus dem griechischen Wort „thymos“, was soviel wie Lebenskraft, Seele und Gefühl oder Sensibilität bedeutet. Die Thymusdrüse befindet sich ca. 7 cm unterhalb der Halsgrube, in der Mitte der Brust hinter dem oberen Brustbein.

Wenn du regelmäßig den Thymus stärkst und ruhig auch einige Male am Tag, wirst du dich schon nach kurzer Zeit erheblich kraftvoller und vor allem entspannter fühlen. Was sich hier nun nach wenig anhört, hat eine weit reichende positive Wirkung. Vielleicht merkst du nach einigem Klopfen, dass du tief Luft holen muss. Das ist meist ein Zeichen körperlicher Entspannung und Stressabbau.

Eine gute Übung im Mentaltraining zur zielgerichteten Steuerung der Gedankenkraft und der seelisch-körperlichen Kräftigung der Herzensqualität ist die von John Diamond empfohlene Verbindung von Affirmationen mit einem leichten Klopfen auf das Brustbein, des Sitzes der Thymusdrüse. Da könntest du diese hier nutzen. Ich liebe, ich glaube, ich vertraue, ich bin mutig, ich bin dankbar. Oder jede weitere, die du je nach Bedarf festlegen oder mit den Kindern besprechen kannst.

Diese einfache, praktische und hilfreiche Übung belebt deine Energie, verbessert deine Stimmung und tut so richtig gut! Sie befreit dich von Stress und sorgt für Zentriertheit und Ausgeglichenheit. Klopfe so oft Du möchtest – wenn du eine Pause brauchst, Stress abbauen oder dir was Gutes tun möchtest. Du kannst bedenkenlos zu jeder Tages- und Nachtzeit klopfen. Du steigerst damit Lebensfreude, geistige Wachheit, Gesundheit, Energie, Leistungs- und Lernfähigkeit. Du kannst während des Klopfens sitzen, stehen oder liegen – ganz wie es dir am besten passt. Um deinem Körper die entscheidenden Impulse zur Beruhigung zu geben und eine stressige Situation zu entschärfen. Lege eine kleine Klopfrunde ein – auch immer gerne einmal einfach nur so.

Viel Freude bei der Übung.

Liebe,

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mein Name ist Ramona und im Oktober habe ich die Fortbildung zur LIEBLINGSFACH Trainerin gemacht. Während der Fortbildung kamen mir in ganz vielen Momenten zu verschiedenen Themen Kinderbücher in den Sinn. Auf der HERZSACHE Seite gibt es ja bereits schon einige Bücher als Empfehlung und da ist bei Tina und mir die Idee entstanden, diese Empfehlungen zu erweitern und hier in regelmäßigen Abständen von Kinderbüchern zu erzählen. Von Büchern, die ich auch immer wieder kaufen würde, weil sie eine unglaublich schöne Message enthalten und sie mir selbst, meinen Kindern oder Menschen in meiner Umgebung in irgendeiner Art geholfen oder Mut geschenkt haben.

Viele meiner Bücher im Regal enthalten meist gar nicht viel Text,

sondern nur ein paar Sätze mit aussagekräftigen Bildern, die dazu einladen, gemeinsam über die Themen zu sprechen.

Bei der Überlegung, mit welchem Buch ich beginnen soll, stand ich also vor meinem Regel und griff einfach hinein. Das, was ich herauszog hatte ich lange nicht mehr in den Händen und doch passt es sooo gut. Nachdem ich es mir selbst nochmal in aller Ruhe angeschaut hatte und es wirken lies… verspürte ich eine innere Ruhe und wusste, dass ich damit beginnen möchte:

„Fast wie Freunde“ von Mirjam Zels

Aktuell beschäftigt wohl viele Menschen die Angst.

Angst in verschiedenen Formen…. und das die Angst „einen manchmal verrückt macht“ hat sicher auch jeder schon einmal erlebt.„Fast wie Freunde“ ist die Geschichte von einem Mädchen, das den Mut hat, seine Angst kennenzulernen. Es beschreibt, „wie schwer Sophie alles fällt. Schwerer als anderen. Niemand versteht, warum. Aber es schaut auch niemand so genau hin. Irgendwann ist Sophie ganz allein. Allein mit sich …. und mit etwas anderem.“

Meine Kinder und ich mögen das Buch sehr gerne,

da die Angst durch dieses Buch „ein Gesicht“ bekam und greifbar wurde. Durch die wunderschönen Illustrationen wird zudem auch sichtbar, dass der Umgang mit der Angst durch uns selbst verändert werden kann.

Denn… und das ist auch ein Teil von Lieblingsfach:

Angst ist ein Gefühl und Gefühle sind nur Besucher. Wir SIND nicht unsere Gefühle.

Sie kommen, und sie gehen… und es lohnt in jedem Fall genauer hinzusehen, die Angst einmal zuzulassen und sie anzunehmen. Damit sie ihren Platz einnehmen kann, wenn es nötig ist, sich aber auch wieder zurückziehen kann.

Eben: „Fast wie Freunde“

Herzliche Grüße,

Ramona

Der Beitrag Ramonas Lieblings-Bücher – die neue Kolumne erschien zuerst auf Herzsache.

Mich hat das vor einigen Jahren meine Gesundheit gekostet. Aber, und das ist das Gute an der Geschichte, dadurch habe ich mich sehr damit auseinandergesetzt, was für mich wirklich wichtig und richtig ist. Und zusätzlich mit dem Blick auf meine Kinder und dem großen Herzenswunsch, ihnen vorzuleben, was ich ihnen mitgeben möchte, habe ich meine Segel neu gesetzt und bin losgesegelt in ein neues Leben.

Dieser Weg ist nicht super easy und geht sich überhaupt nicht von alleine,

ist immer voller Freude und Glück und Juhuu, sondern er ist anstrengend und es gibt noch keine vorgegebenen Fußstapfen, in die ich gehen könnte, denn es ist mein Weg. Und genau das macht ihn so richtig. Und lebendig. Mein mutigster Move ist, zu vertrauen, dass genau dieser Weg der richtige ist. Egal was von links oder rechts kommt.

Wenn man Angst hat, braucht man Mut.

Wieso also wünschen sich die Menschen Mut, aber verabscheuen die Angst? Das eine funktioniert nicht, ohne das andere. Die Angst kann uns ein guter Wegweiser sein. Kennst du Sprichwort: Gehe dort entlang, wo sich die Angst zeigt. DAS ist der richtige Weg. (Oder so ähnlich) Denn Angst motiviert Mut und das beinhaltet Stärke, Kraft, Intuition – all das kann wach werden in dir und neue Möglichkeiten eröffnen, die ohne die Angst nicht auf der Bildfläche erschienen wären.

Wenn man das Gesicht in die Sonne hält wächst automatisch der Mut.

Und du kannst ihn besser hören. Wie er dir zuerst leise und dann immer lauter zuflüstert: hier entlang. Und wenn ich zögere fragt er mich: Was ist das Schlimmste, das passieren könnte?

Und ich antworte ihm mit einer Gegenfrage: Vielleicht glücklich zu werden?

Mal schauen, ob ich darauf meine Antwort finde, vielleicht wenn ich das nächste Mal meine Nase in die Sonne halte.

Liebe,

Tina

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