NEU für Dich: Hier kannst Du den gesamten Blog anhören. Gelesen von Dr. Miriam Stark.

Dr. Miriam Stark erklärt, wie man auch in Zeiten von Homeoffice und Homeschooling als Mama voller Lust und Leichtigkeit leben kann.

Die Klitoris ist ein wunderschöner 7-12cm großer Schwellkörper, der im Inneren unserer Vulva liegt. Von außen sichtbar sind lediglich ihre bezaubernde Spitze und Haube. Sie ist ein großartiges Organ, das von Mutternatur ausschließlich für das Empfinden sexueller Lust erfunden wurde. Großartig, oder? 1666 wurde bereits herausgefunden, dass ein Großteil des Klitoris-Körpers im Inneren der Vulva liegt. Dieses Wissen ging verloren. 1998 wurde sie letztendlich in Gänze identifiziert.

Nein, das ist kein Tippfehler: 1998.

Und es gibt heute immer noch medizinische Fachliteratur, die von der Klitoris als erbsengroßes Organ spricht. Sie ist eines der am schlechtesten erforschten Organe des menschlichen Körpers. Warum zum Teufel ist das so? Die Antwort ist simpel und schmerzhaft zugleich: Wir leben in einer patriarchalen Gesellschaft. Das ist nicht schön, aber das ist so. In dieser Gesellschaftsstruktur, die sich über viele hundert Jahre entwickelt, geformt und gefestigt hat, herrscht ein maskuliner Rhythmus.

Es geht um Leistung, Wettkampf, Schnelligkeit, Kraft, Gewinnen und Gewinnmaximierung.

Die Rolle der Frau ist in diesem Gefüge klar definiert: Sie soll mit leisten, mit ackern, mitarbeiten oder mütterlich sein, umsorgen, kümmern, kochen und nähren. Ich kenne keine Frau, die sich durch diese Rollenattribute vollständig abgebildet fühlt. Ja, wir sind mega leistungsfähig und können uns auch gut um andere kümmern, aber irgendwie ist da noch so viel mehr. Und irgendwie bleibt dieses So-viel-mehr regelmäßig auf der Strecke. Oft fühlen wir uns, als würden wir uns selbst nicht gerecht werden. Wir erkämpfen uns mit Ach und Krach Zeitfenster für ein bisschen Wohlfühl-Zeit mit uns, sind regelmäßig sterbensmüde und besiegeln diesen Zustand mit dem resignativen Mantra „Das ist so als Mutter“. Nö! Ist es nicht! Und muss, soll, darf nicht so sein! Wir dürfen uns voll und ganz erleben und spüren. Wir dürfen mit einem fluffigen Gefühl durch unser Leben gleiten und all unsere Eigenschaften, Facetten und Bedürfnisse ausleben!

Klingt nach Disneyland auf LSD? Oder zu schön, um wahr zu sein?

Pass auf, und jetzt kommt der Clou: Wir haben es selbst in der Hand, uns vom maskulinen Rhythmus zu verabschieden und unseren Eigenen zu leben. Say whaaat?!
Jup. Let me explain: Logischerweise wird in einem Patriarchat, das der Frau einen gewissen Platz zugeteilt hat, kein Wissen darüber öffentlich und regelmäßig (z.B. in der Schule) vermittelt, welchen eigenen Rhythmus sie hat oder dass sie ein Organ hat, welches ausschließlich zum Lustempfinden da ist. Genau dieses Wissen würde sie ja bestärken, eigensinnig, unabhängig und dadurch weniger lenkbar machen und das möchte Mann nicht.
Doch das Wissen ist in unserer Infociety natürlich da und zugänglich.

So, listen up: Unser weiblicher Rhythmus entspricht unserem Menstruationszyklus.

Und bevor jetzt jede schwangere und stillende Frau abschaltet, let me blow your mind: Du kannst Deine Zyklusphasen auch spüren, wenn Du auf Grund von Schwangerschaft oder Stillzeit nicht blutest. Aber zurück zum Zyklus: Dieser ist in vier Phasen unterteilt: 1. Die Phase nach unserer Menstruation (prä-Ovulationsphase oder Follikelphase), 2. die Phase des Eisprungs (Ovulationsphase Phase), 3. die fälschlicherweise verhasste Phase vor der Menstruation (prämenstruelle Phase) und die fast schon tabuisierte Phase des Blutens (menstruelle Phase). In jeder Phase sorgen unsere wunderschönen perlfarbenen Eierstöcke dafür, dass verschiedene Hormone in unserem Körper ausgeschüttet werden. Östrogen, Testosteron und Progesteron sind dafür verantwortlich, dass wir in jeder Phase unterschiedliche Bedürfnisse, Fähigkeiten und Superkräfte haben.

Testosteron und Östrogen machen uns leistungsfähig, loving and caring.

Das Progesteron ist das Nestbau-Hormon, es sorgt dafür, dass wir uns in uns kehren und uns eher zurückziehen wollen. Die meisten Frauen erleben besonders die Phasen 3 & 4 als herausfordernd und mögen sich dann nicht. Quelle surprise!
In den Phasen 1 & 2 entspricht unsere hormonelle Konstitution exakt dem, was gesellschaftlich von uns erwartet wird und wir können abliefern, also sind alle zufrieden und glücklich. Aber in Woche 3 möchten unser Rhythmus und unser Körper etwas, das gesellschaftlich nicht vorgesehen ist:

Wir wollen uns um uns selbst kümmern! Maskuliner Großalarm bricht aus!

In der 3. Phase unseres Zyklus war unser Körper eigentlich bereit dafür schwanger zu werden, also einen ganzen Menschen zu produzieren, und stellt nun aber fest, dass die Vorbereitungen, gelinde gesagt, für den Arsch waren. Das ist ne Menge überschüssige Energie, die da in uns rumwabert und wenn wir damit nichts anstellen, z.B. ein Bild malen, mit Ton rummatschen, tanzen, verrückte Dinge kochen oder backen oder worauf wir sonst so Lust haben, dann passiert was? Wir werden verrückt. Die überschüssige Energie steigt uns zu Kopf und der fängt an uns die wildesten Verschwörungstheorien über unsere Partner, Kollegen, Vorgesetzte oder den Postboten zu erzählen. Manche von uns werden auch zu einer Art emotionalem Dampfkessel, der bei der leisesten falschen Berührung mit all der überschüssigen Energie in die Luft fliegt und sich in Wut oder Tränen ergießt. Oft finden wir das rückblickend und heimlich dann selbst unangenehm, besonders weil wir damit ein Stigma bestätigen, das uns die patriarchale Gesellschaft gerne auferlegt:

„Boa, ist die anstrengend, die bekommt ihre Tage!“ oder sowas wie „Die hat ein Ei am Wandern!“

In einem zyklusorientierten Leben, weißt Du, wann Du in Phase 3 ankommst und kannst Dir Deine Termine und Verabredungen entsprechend Deiner Bedürfnisse legen. Du weißt, dass Du in der Zeit eigentlich immer super Lust darauf hast, mit Deinem Mann auszugehen? Super, buch schon mal den Babysitter. Du weißt, dass Du in dieser Zeit in Ruhe gelassen werden willst und mit der Spotify-Best-of-Divas-Playlist vor Dich hin zeichnen möchtest? Großartig, kommuniziere das in Deiner Familie und plane Dir Dein Zeitfenster genau dafür ein.

Kommen wir abschließend zum alles entscheidenden Fehler, den wir Frauen regelmäßig begehen,

wenn wir unseren eigenen Rhythmus übertrampeln: das Übergehen der Phase 4. Die Menstruation der Frau ist seit Jahrhunderten völlig tabuisiert. Die Hygiene-Artikel-Industrie wirbt damit, dass Du mit Menstruations-Produkten ein „sauberes“ und „geschütztes“ Gefühl erreichen kannst und vor dem „gefährlichen Auslaufen sicher bist“. Aber wer sagt denn, dass Menstruation unhygienisch ist? Warum brauche ich überhaupt einen HYGIENE-Artikel? Und wieso ist Auslaufen gefährlich? Und wovor zur Hölle muss ich mich schützen?

Die Superkräfte, die unserer Menstruationszeit innewohnen, sind gigantisch:

Vorausgesetzt wir geben uns den Raum diese Zeit voll ausleben zu dürfen. Dann brauchen wir nicht viel dafür tun und befinden uns in einem natürlichen, meditativen Zustand. Wir können uns mit Leichtigkeit mit unserer eigenen inneren Weisheit und Intuition verbinden und so eine sichere Basis in uns aufbauen, die uns den Rest des Monates fluffig, wie auf einer Wolke trägt. Ganz nebenbei haben wir die geniale Chance, uns von allem, was wir im letzten Monat nicht so toll fanden, zu verabschieden und alles Negative loszulassen. Klingt zu esoterisch? Gut, dann so: Unser Körper ist durch die Loslösung des Endometriums in der Lage sich von Giftstoffen und anderem unbrauchbaren monatlich zu lösen und sich so selbst zu reinigen. Geil, oder?

Aber leider zelebrieren die Wenigsten von uns ihre Menstruation.

Nur wenige von uns sind stolze und glückliche Besitzer*innen von Freebleeding-Underwear (wie z.B. Koramikino), decken sich mit ner Tafel Schokolade und Frauentee ein und fühlen genussvoll hin, wie unser Uterus vor sich hinarbeitet. Stattdessen korken wir uns mit OBs oder Menstruationstassen zu, schauen, dass wir auslaufsicher sind und schlucken Dolormin, damit wir nicht spüren, wie unser Körper uns eigentlich darauf aufmerksam macht, was er braucht: nämlich RUHE! Wenn wir uns jedoch den Raum dafür nehmen, ein bis zwei Tage mit uns in Ruhe auszuruhen, dann passiert etwas Magisches: Unsere Kinder wissen, dass Mama heute nur ganz ruhig mit ihnen spielt, unsere Partner übernehmen den Löwenanteil der Haushaltsarbeit, eine Freundin geht mit den Kindern spazieren, – kurz gesagt:

Wenn wir uns ein bis zwei Tage im Monat komplett freischaufeln von allen To-Dos, Verpflichtungen und uns erlauben einfach nur zu sein, dann, ja dann bedankt sich unser Körper bei uns mit einer fetten Ladung Energie, die uns fluffig durch den nächsten Zyklus trägt.

Über die Autorin Dr. Miriam Stark:

In meinen Coachings unterstütze ich Menschen mit einem Menstruationszyklus (also Frauen, Transmänner, nichtbinäre, queere und intersex Personen) dabei ihre ganz persönlichen Bedürfnisse kennenzulernen. Gemeinsam kreieren wir den Raum in ihrem Leben, den es braucht, um diese individuellen Bedürfnisse ausleben zu können und so in das fluffige Lebensgefühl zu kommen, das wir alle verdienen.

Oft leiden meine Klient*innen unter dem Gefühl ein Leben zu führen, dass von ihren Kindern, ihren Partner*innen, Kita- oder Schul-Terminen und ihren Jobs bestimmt wird, aber eben nicht von ihnen selbst. In unserer gemeinsamen Arbeit, unterstütze ich sie dabei genau das zu ändern, sich ehrlich die Frage zu beantworten “Wie will ICH eigentlich leben?” und die Rahmenbedingungen so zu gestalten, dass genau dieser Wunsch Realität wird. Du willst das auch? Wenn Du Lust hast mehr über meine Arbeit und das zyklusorientierte Leben zu erfahren, dann melde Dich gerne unter stark@tacheles-beratung.de

Bis dahin, bleibt gesund und genießt von Zeit zu Zeit dieses großartige Organ, das uns ausschließlich zum Lustempfinden geschenkt wurde (-;

Ein Gastbeitrag von LIEBLINGSFACH Trainerin Alessa Küpper

Corona hat uns auch diesen Winter noch fest im Griff! Um uns und unsere Familien zu schützen, ist das Tragen der Alltagsmaske unerlässlich. Ich habe drei Familienmitglieder, die die Masken im Unterricht tragen und das bis zu 8 Stunden täglich. Schnell werden die Masken feucht, und auch wenn man eine Wechselmaske dabei hat, leidet die Haut unter den Masken spürbar. Rötungen und kleine Pickelchen sind da mittlerweile unser ständiger Begleiter. Insbesondere bei meinen kleinen Pubertieren führt das regelmäßig zu frustrierten Gefühlsausbrüchen … .

Daher habe ich nach geeigneten Helferchen zur Linderung gesucht und bin ich schnell auf die starken Wirkstoffe der Eichenrinde gestoßen.

 

Die Eiche steht für Kraft, Glück und Energie,

und das können wir in diesen Zeiten doch alle gut gebrauchen ;-). Eichenrinde ist ein beliebtes Hausmittel gegen Hautprobleme (siehe auch Claire, Magische Heilkunst, Heyne). Die enthaltenen Inhaltsstoffe helfen das Gleichgewicht der Haut wiederherzustellen, und wirken gegen Pilze und Bakterien. Hört sich doch nach einem guten Pfanzen-Verbündeten an! Ganz nebenbei wirkt ein Tässchen Tee aus Eichenrinde stärkend, und hilft den herausfordernden Coronazeiten zu trotzen. Also gleich mal ein Tässchen aufsetzen …. .

Um die Wirkstoffe der Eichenrinde nutzbar zu machen, gibt es verschiedene Möglichkeiten. Du kannst einen Sud kochen und daraus ein „Schnütchen-Tonic“ herstellen.

 

Schnütchen Tonic (Haltbarkeit ca. 1 Woche):

100 ml Wasser oder Hamamelis Wasser (Witch Hazel)
2 Esslöffel Eichenrinde
Kaffee- oder Teefilter zum Abseihen
Kosmetikfläschchen 100 ml Inhalt

Lasse das Wasser aufkochen und dann eine Viertelstunde ziehen. Danach seihst du es über einen Kaffee- oder Teefilter ab und füllst es in ein sauberes Kosmetikfläschchen. Das Schnütchen-Tonic nun morgens und abends nach der Hautreinigung auf die betroffenen Stellen mit einem Wattepad auftragen.

Dieses ist mein Favorit für jüngere Kinder mit zarter und empfindlicher Haut. Leider hat es nur eine begrenzte Haltbarkeit und muss nach einigen Tagen entsorgt werden.

Aus diesem Grund habe ich eine Eichenrindentinktur mit Alkohol angesetzt. Auf diese schwört mein Mann und die „Schnütchen-Tinktur“ erinnert wirklich etwas an ein Rasierwasser ;-).

 

Schnütchen -Tinktur mit Alkohol (Haltbarkeit ca. 2 – 3 Monate):

10 g Eichenrinde
200 ml Ansatzalkohol (Apotheke) oder anderen neutralen Alkohol mit mind. 40 % Vol.
Leeres Schraubglas zum Reifen der Tinktur
Kaffee- oder Teefilter zum Abseihen
2 Kosmetikfläschchen 100 ml Inhalt
Optional 1-2 Tropfen Ätherisches Lärchenöl Bio

Gebe die Eichenrinde in ein leeres Schraubglas und fülle es mit dem Ansatzalkohol auf. Verschließe das Glas und lasse es ca. 4 Wochen an einem kühlen, dunkeln Ort reifen.
Schüttle es alle paar Tage einmal, damit sich die Inhaltsstoffe besser lösen. Nach ca. 4 Wochen kannst du die Tinktur abseihen, wenn du magst noch 1 -2 Tropfen ätherisches Lärchenöl zufügen und in die Kosmetikfläschchen füllen.
Ich persönlich liebe den zarten Lärchengeruch. Ich stelle mir dann vor, wie sich die Kraft der Eiche und die Leichtigkeit der Lärche verbinden und mich unterstützen.

Die Schnüttchen-Tinktur nun einmal täglich, oder nach Bedarf nach der Hautreinigung auf die betroffenen Stellen mit einem Wattepad auftragen.

Da Alkohol die Haut auf Dauer austrocknet möchte ich euch zu guter Letzt noch die Variante als Creme vorstellen.

 

Schnütchen-Creme (Haltbarkeit im Kühlschrank 2 -3 Monate):

30 ml Eichenrinden-Tinktur (siehe oben)
30 ml Kokosöl
10 g Lanolin (aus der Apotheke oder online)
2 – 4 g Bienenwachs
Leere Salbentiegel
Optional 1 – 2 Tropfen Ätherisches Orangenöl Bio

Kokosöl, Lanolin und Bienenwachs in ein Glas geben und im heißen Wasserbad schmelzen. Das Wasser darf dabei nicht kochen. Das Wachs schmilzt bei ca. 60 °C.
Die Tinktur langsam in das Öl-Gemisch geben und dabei so lange rühren, bis die Tinktur und das Öl sich verbunden haben. Wenn du magst, gib nun noch 1 – 2 Tropfen Orangenöl hinzu. Nun so lange rühren bis die Mixtur etwas abgekühlt ist, aber noch flüssig genug, um sie in die Tiegel zu füllen. Ansonsten setzt sich die Tinktur leicht oben auf der Ölmasse ab.
Fülle die fertige Masse in kleine Tiegel ab und trage sie einmal täglich, oder nach Bedarf nach erfolgter Hautreinigung auf die betroffenen Stellen auf.

Ich wünsche euch viel Spaß beim Ausprobieren! Lasst euch von der Ruhe und Kraft der Eichenrinde durch die schwere Coronazeit tragen, nehmt die Leichtigkeit von Orange und Lärche mit ins neue Jahr- auf das wir alle gesund und gestärkt aus dieser Zeit hervorgehen.

Die Zutaten bekommt ihr alle in der Apotheke oder im Internet. Für die Hautverträglichkeit wird keine Gewähr gegeben. Diese ist abhängig von eurem Hauttyp und persönlicher Verträglichkeit. Also probiert die Produkte zunächst vorsichtig aus.

 

Achtsam entspannt im Advent

Wenn ihr dem hektischen und coronagefärbten Advent einmal die Tür zusperren möchtet, habe ich hier noch ein Angebot für euch:
„Achtsam entspannt im Advent“
Macht es euch gemütlich, zündet eine Kerze an, bereitet euch einen Tee und lasst uns gemeinsam via Zoom Cloud Meetings entspannen. Ihr könnt gerne euer Mikro und eure Kamera ausschalten. Dann seid ihr noch mehr bei euch und hört und seht einfach zu, wie ich euch anleite … .
In den drei Kurseinheiten werdet ihr Ruhe und Achtsamkeit erfahren, Kraft und Glück tanken sowie eure Abwehrkräfte stärken.

Wenn ihr Lust habt, den Advent mit mir achtsam zu begehen, dann meldet euch gerne bei mir! Ich freue mich auf euch!

 

Über die Autorin:

Alessa Küpper, Diplom-Betriebswirtin, Immobilienkauffrau, verheiratet und Mutter von zwei Töchtern.

Sie arbeitet als zertifizierte Kinderentspannungstrainerin, Lieblingsfachtrainerin, Yogatrainern und Immobilienverwalterin.

In allen ihren Tätigkeitsbereichen liegt ihr Fokus auf einer achtsamen Lebensweise sowie eines positiven und respektvollen Miteinanders.

 

Und was es für unsere Kinder und Familie bedeutet

Ein Gastartikel von Omara Evertz

 

Was wäre, wenn deine Träume als Mama Berechtigung hätten?

Was wäre, wenn du morgen aufstehen würdest und
du wieder eine Perspektive für dein Leben fühlst?
Eine, die dich glücklich macht und die ALLE FACETTEN von dir zum Lachen bringt?

Wenn wir vom Frau Sein ins Mama Sein wachsen, beginnt sich vieles in und um uns herum zu verändern.

Es ist eine Initiation.

Ein Übergang in einen neuen Lebensabschnitt.

Für uns Frauen bedeutet das, das wir mit einer ganz neuen Ebene des Seins in Kontakt kommen. Neue Qualitäten von uns werden aktiviert, Sehnsüchte und Wünsche aufgeweckt, an die wir vorher nicht gekommen wären.
Ein Entwicklungs- und Reifeprozess nimmt seinen Lauf.
Es ist, als würden wir nochmal neu ins Leben geworfen werden, denn als Mama verliert man jede Ebene von Kontrolle.
Ein Wesen kommt zu uns, ein kleiner Mensch, der seine ganz eigene Geschichte und Weg mit sich bringt. Es wackelt im Familiengefüge, weil alles seinen neuen Platz einnehmen will. Auch wackelt es in uns, denn wir als Mama werden damit konfrontiert unsere bisher gefühlte Identität aufzugeben, um dem neuen Erdenankömmling bedingungslos dienen zu können. Erst durch diese neuen Qualitäten an Hingabe und Demut in uns, können wir diese erste Zeit der Abhängigkeit zulassen.

Alles wird in ein neues Licht gestellt.

Wir werden geöffnet durch eine neue, tiefere Ebene von Liebe.

Konntest du dir vorstellen, wie sehr du dein Kind lieben würdest, als du es das erstes Mal in deinen Armen gehalten hast?

Was für eine Magie, was für ein Tor, durch das wir schreiten.

Doch haben wir diese erste Zeit des Ankommens im Mama Sein erlebt, stellen sich uns neue Fragen. Wir spüren die Veränderungen in uns. Vielleicht bewusst, oder unbewusst. Das vollständige Verschmelzen der ersten Zeit beginnt sich so langsam zu lösen. Das Gefühl von Freiheit in uns kommt zurück. Wir spüren, dass wir auch noch ein eigenes Wesen sind.
Wir erahnen, dass es noch mehr geben darf und kommen in Kontakt mit der Sehnsucht uns selbst neu zu verstehen und zu spüren.

Wie soll es nun für uns weitergehen?

Wir fühlen, wie die Frage der eigenen Identität in uns aufkommt. Wir hinterfragen den Status Quo. Was möchte ich denn noch in diesem Leben erfahren? Wie kann ich mich und Familie die nächsten Jahre leben? Wo und wie möchte ich überhaupt leben?

Wir bekommen die Chance in das Gold unseres Lebens einzutauchen, der Erntephase nach der Phase der Prüfung und Reifung. Ein neuer Lebensabschnitt bekommt Flügel.

Was es dazu braucht, ist Mut.
Mut, sich genau diesen Fragen tief in unserem Inneren zu stellen.
Mut hinzuschauen, wenn etwas gerade in unserem Leben nicht für uns passt.
Mut, neue und eigene Wege einzuschlagen.
Denn manchmal versuchen wir uns so sehr in eine Box zu pressen, dass wir die Chance am Rande des Weges nicht mehr sehen können. Wir sind es gewohnt im Alltag zu funktionieren, dass es erstmal das Öffnen von neuen Räumen in uns braucht, um diesem zarten Pflänzchen, was entstehen möchte, die richtigen Wachstumsbedingungen zu geben.

Es ist ein tiefes Erlauben, dass deine Sehnsüchte und Wünsche Berechtigung haben.

Es ist ein Erinnern, dass dein eigenes Sein Wert und einen Auftrag hat. Das du Geschenke mitgebracht hast, die sich entfalte wollen und dich tief in dir glücklich werden lassen. Denn dann spürst du, dass du dich mit all deinen Facetten liebst und lebst.
Es ist ein kraftvolles JA zu dir selbst, um diese Bewegung in dir anzustoßen. Denn mit dieser einen Entscheidung für dich loszugehen, beginnt der neue Fluss.

Vielleicht tauchen dann erst einmal Ängste auf. Verlustängste, dass etwas am Status Quo zerbrechen könnte. Fragen, wie sich alles miteinander überhaupt vereinen kann.
Es sind Prüfungen.
Bleiben wir in unserem gewohnten Kokon, oder schauen wir über den Tellerrand hinaus. Gehen wir für unsere Träume und tiefen Herzenswünsche los, im tiefen Wissen, dass nur eine glückliche Mama auch eine beseelte Mama ist, die aus der Fülle heraus geben kann, oder nehmen wir unser Licht zurück.

Es ist deine Entscheidung.

Und hier beginnt es spannend zu werden.

Denn mit diesem für-uns-losgehen auch als Frau neben dem Mama Sein, tanken wir uns auf. Wir nähren uns auf allen Ebenen und bringen diese Geschenke wieder unserer Familie zurück. Es ist also kein Wegnehmen, sondern ein hinzufließen.

Doch wir schenken unserer Familie noch mehr. Denn wir leben unseren Kindern eine gesunde Form der Selbstachtung und Selbstwertschätzung vor. Wir geben ihnen damit die Möglichkeit, dass auch sie ganz sie selbst sein können.

Wir schreiben die Geschichte des Mensch Seins um. Wir schreiben Mama Sein um. Wir bedienen es nicht mehr aus der Ebene von Mangel, sondern wir verschenken uns, weil wir selbst gefüllt sind.
An diesem Punkt beginnt eine ganz neue Form, wie wir für unsere Kinder da SEIN können. Denn nur wer in sich geklärt und zufrieden ist, kann ein anderes Wesen wahrhaftig führen. Erst dann sind wir leer und können präsent sein.
Unsere Sorgen und Ängste haben ihren eigenen Raum gefunden, sodass wir für unser Gegenüber jetzt den Raum halten können. Unsere Kinder fühlen sich gesehen und geliebt.

Deine Träume leuchten.
Sie sind das Tor, zu dir und deinem glücklich sein.
Leuchte.
Denn du bist wichtig und wirst gebraucht.

 

Omara Evertz

Autorenbeschreibung

Wenn es dich ruft tiefer zu gehen. Wenn du spürst, dass diese Worte in dir eine Kraft berühren, ein Erahnen, was für dich möglich sein kann, dann lade ich dich zu meiner Einzelarbeit „Mothering the mother“ ein.
Hier geht es um deinen Raum, nachdem du Mama geworden bist.
Hier öffnen wir gemeinsam die Tür für dein neues Ich, für das, was dir am Herzen liegt und bringen dich wieder in Kontakt mit deiner Lebensvision im Mama sein.
Alles was noch Heilung finden möchte, findet seinen Raum.
Alles, was Sortierung und Klarheit braucht, darf sich setzen (sowohl im Familiengefüge, in der Alltagsstruktur und in deinen verschiedenen Beziehungsebenen)
All deine Träume, Sehnsüchte und Wünsche, werden gehört.

Hier findest DU Raum.

Mögest du erfüllt und glücklich Mama und Frau Sein.

Omara Evertz
https://omaraevertz.com/motheringthemother

Die Kinder machen lassen. An ihre Ideen zu glauben. Und sie diese Ideen umsetzen zu lassen. Das ist Entwicklung. 

Die Welt braucht mutige Kinder, die die Zukunft gestalten möchten –

und zwar mit ihren eigenen Ideen. Denn nur aus eigener Kraft, durch eigenes Engagement werden sie ihre Ideen auch wirklich umsetzen können. Begleite dein Kind also dabei, zu wachsen. Beschneide es nicht in seinen Möglichkeiten, indem du ihm deine Grenzen auferlegst.

Erinnert ihr euch noch daran, als meine kleine Tochter Alva nach Paris reiten wollte?

Nur weil man die eigenen Wünsche nicht mehr spürt – sie nicht mehr ausspricht oder verneint – sind sie nicht weg. Kinder wissen das. Erwachsene tun sich oftmals schwer damit. Wir merken nicht, wie sehr unsere versteckten, nicht gelebten Wünsche und Träume uns schwächen. Frustrieren. Sogar krankmachen.

Auch die Dinge, die man nicht tut, wirken sich auf unser Leben aus.

Und weil jeder Erwachsene das irgendwie unbewusst doch weiß, beruhigt man sich eben mit einem Versprechen:

„Irgendwann – ja irgendwann ganz sicher werde ich….“ Zum Beweis klebt man sich noch einen weisen Spruch an den Kühlschrank – sowas wie: „Du kannst nicht wählen, wie du stirbst oder wann. Aber du kannst bestimmen, wie du lebst. Jetzt!“ Joan Baez

Und tut es trotzdem nicht. Ich glaube, dass Krankheiten wie Burnout, Depression und Angsterkrankungen genau davon ein Lied singen. Wenn man sich nicht erfüllt, entsteht eine Leere.

Alva hat sich entschieden ihr Leben selbst in die Hand zu nehmen.

Sie war zu diesem Zeitpunkt immerhin 5 Jahre alt und einmal schon ausgezogen von zu Hause, weil es ihr hier zu viel wurde mit uns. Wir sind eine lebendige Familie. Bunt. Laut. Zuweilen wild und anstrengend. 3 Kinder, 2 Katzen, viel Musik und viel Lebenslust, aber eben auch Frust.

An einem solchen lauten und anstrengenden Tag entschied sich Alva, dass es für sie an der Zeit sei, eine kleine Pause einzulegen. Also entschloss sie sich mit dem Fahrrad nach Paris zu fahren. Zum Eiffelturm, den kannte sie, denn er war das erste umgesetzte Ziel unserer Familien-Bucket-Liste im letzten Frühjahr.

Nach kurzem Gespräch konnte ich ihr klarmachen, dass es ziemlich weit und vielleicht zu anstrengend sei, mit dem Fahrrad nach Paris zu fahren. Sie verstand, überlegte kurz und beschloss:

„Dann reite ich eben auf einem Pony nach Paris.“ 

Da wir kein Pony haben, wurde kurzerhand mit den Geschwistern beratschlagt und besprochen, dass sie eben jetzt alle zusammen Geld verdienen müssen, um dieses Pony zu kaufen. Das Ziel klar im Blick wurden Holunderblüten geerntet und Sirup gekocht. Jula, die große Schwester, fand sogar noch eine Spardose mit Pferden darauf und die Pläne, mit dem Pony dann ja auch in die Schule und den Kindergarten reiten zu können, trieben sie noch zusätzlich an.

Stolz wie Bolle

Die ersten drei Flaschen Sirup haben Alva und Jula in der Nachbarschaft verkauft. An einer Tür war Alva sogar ganz allein. Sie hat mehrere Minuten gebraucht sich zu trauen und hinterher war sie stolz wie Bolle, dass sie es geschafft hat. Sie hat zu dem Geld sogar noch Süßigkeiten für alle und ein Angebot für Streu, für das Pony bekommen.

Am Wochenende gehen die Mädchen mit dem restlichen Holunderblütensirup in unserem Ort auf den Markt und versuchen dort ihr Glück. Ich sehe sie schon mit roten Wangen und glücklichen Augen die nächsten Euros in ihre Pferdespardose stecken und ihr Pony immer näher rücken sehen. Auch meine beiden Mädels rücken durch diese Aktion näher aneinander.

Der Glaube versetzt Berge

Wahrscheinlich werden sie es nicht hinbekommen, das ganze Geld für ein Pony zusammen zu sparen. Oder doch? Wer weiß das schon. Das Universum unterstützt ja bekanntlich genau die, die klare Wünsche verfolgen. Und sei es, dass sie auf dem Weg dorthin viele besondere Momente und Erfahrungen geschenkt bekommen, die ihr Leben erfüllen und bunt machen. Alva und Jula jedenfalls glauben fest daran, dass Wünsche dazu da sind, umgesetzt zu werden. Wie recht sie haben! Und wie sehr sie daran wachsen, es zumindest zu versuchen.

„Wie die Kinder, so die Mutter.“

Ich danke ihnen für diese Lektion und mache mich auf, meine Wünsche in Ziele zu verwandeln und ebenso ernsthaft zu verfolgen. Hier wird also das Sprichwort: „Wie der Vater, so der Sohn“ umgewandelt in „Wie die Kinder, so die Mutter.“ 

Mach doch mit!

Man hat immer die Wahl. Und wenn man nur jeden Tag einen ganz kleinen klitzekleinen mini Schritt seinem Ziel entgegen geht, kommt man irgendwann auch an. Und auf dem Weg in diese Richtung, werden dir einige Überraschungen und Erfahrungen begegnen, die du sonst nicht machen würdest und die dein Leben sicher bereichern werden.

Nur, wenn unsere Kinder ihre eigenen Erfahrungen machen, vielleicht auch Fehler, werden sie sich entwickeln. Individuell. Sie lernen, ihre Ideen zu hinterfragen, vielleicht sogar zu verwerfen. Oder für sie zu kämpfen.

Alva hat an ihre Idee geglaubt. Und ich an sie. Das Spiel ist für Kinder Entwicklung pur. Lernen. Die Welt verstehen. Sich selbst verstehen. Wieso solltest du dort eingreifen? Es geht schließlich nicht darum, ein Mini Me zu gestalten. Viel schöner wäre doch, ein eigenständiges, selbstbestimmtes, selbstliebendes Kind zu begleiten, beim Wachsen und Entwickeln.

Denn es geht nicht um unser eigenes Leben, es geht um das Leben deines Kindes.

Begleitet von deiner Liebe, deinem Schutz, deinem Wissen, wenn es gefragt ist. Nimm dein Kind in den Arm und sage ihm: „Du bist wunderbar – genau so, wie du bist.“ Und meine es auch so. Genau so, wie du bist.

Na klar darf und wird es sich trotzdem verändern. Zum Glück. Aber lasst uns unseren Kindern die Möglichkeit geben, das aus EIGENER Kraft zu tun und sie selbst zu werden – statt die Menschen, die wir aus ihnen machen wollen.

Denn wenn man die Kinder nicht machen lässt, werden sie nie wirklich lernen, wie es geht. Alva und Jula haben gezeigt, wie es geht. Und was es macht, wenn man sie machen lässt…

Enjoy living,

Tina

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Ein Gastartikel von Alexandra Andersen

Wenn ich zurückblicke auf die vergangenen fünfzehn Jahre und das,

was sich in meinem Leben entwickelt hat und welche Wege sich eröffnet haben, dann bin ich unendlich dankbar und fühle mich bereichert durch viele Begegnungen mit Menschen, die mich durch ihre Arbeit inspiriert und durch ihre authentische und begeisternde Art motiviert haben.

Hauptberuflich bin ich Lehrerin an einem Würzburger Gymnasium.

Diese Arbeit erfüllt mich sehr. Gemeinsam mit Schülerinnen und Schülern Unterricht zu gestalten und dabei voneinander zu lernen, macht mir große Freude.

Viele Jahre hatte ich die Aufgabe als Vertrauenslehrerin meiner Schule inne, wodurch mir einmal mehr klar wurde, wie wichtig eine achtsame und bewusste Kommunikation ist. Die Macht der Worte ist so groß und wir können niemals erahnen, wieviel Gutes wir mit unseren Worten erschaffen können und wieviel Leid ebenfalls durch sie entstehen kann. Viele Weiterbildungen und Ausbildungen im Bereich der gewaltfreien Kommunikation nach M. Rosenberg haben mir auf diesem Gebiet sehr weitergeholfen und mich dazu gebracht, mich selbst mitzuteilen, sodass ich mich gehört fühle und in einen achtsamen Dialog eintreten kann, falls es nicht so ist. Genau diese Achtsamkeit der Worte wurde bald zu einer Haltung, die letztlich in alle Bereiche meines Lebens mit hineinspielte. Und so ergab sich eins ins andere. Zur GfK kamen Ausbildungen am PHI im Bereich Klangschalen in der Schule, Ausbildungen in Tibetischen Heilyoga sowie MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) und eigene Retreat-Erfahrungen (Vipassana, Metta, Zen).

So entwickelte ich 2017 an meiner Schule das Konzept „Lernen mit Achtsamkeit“,

das ich seit 2019 in Form einer Lehrerfortbildung auch weitergebe.

Die Rückmeldungen von Schülerinnen und Schülern, aber auch von Eltern und Kolleginnen und Kollegen zeigen mir, dass es Sinn macht, dran zu bleiben und genau diesen Weg zu gehen und mit Geduld und großer Akzeptanz für das, was ist, und auch mit Neugierde für all das, was entstehen mag, dabei zu sein.

All das hat mich letztlich dazu bewogen, ein Buch zu veröffentlichen,

das beispielhaft zeigt, wie und mit welchem Inhalt Achtsamkeitsstunden an Schulen umgesetzt werden könnten. Der Cornelsen-Verlag ließ sich auf mein Angebot ein und unterstützte mich bei meinem Vorhaben. Ich kann das Buch allen Pädagoginnen und Pädagogen ans Herz legen, wenn sie sich mit einer achtsamen inneren Haltung auf das Abenteuer „Achtsamkeit im Unterricht“ einlassen wollen. Es enthält ausführlich ausgearbeitete Unterrichtsstunden mit dem dazugehörigen Material sowie Audiodateien mit den Anleitungen der Achtsamkeitsübungen. Die Hürde, sich der Thematik zu widmen und es auszuprobieren, ist auf diese Weise sehr niedrig gehalten. Dadurch möchte ich alle Kolleginnen und Kollegen motivieren, den ersten Schritt zu tun, um Achtsamkeit in die Klassenzimmer zu tragen, und sich gleichzeitig auch immer weiter der eigenen Achtsamkeit zu widmen. Denn letztlich können durch die Übungen nicht nur die Schülerinnen und Schüler profitieren, wenn sie sich darauf einlassen, sondern auch die Lehrerinnen und Lehrer. Ich lade Sie von Herzen ein, es auszuprobieren und zu erleben, welchen Mehrwert es haben kann, wenn der Unterricht mit einer Achtsamkeitsübung beginnt.

Gern lasse ich Sie hier an einigen Rückmeldungen der Kolleginnen und Kollegen teilhaben:

• „Es ermöglicht mir einen ruhigen Einstieg in die Unterrichtsstunde.“
• „Ich habe Freude daran, die Übungen mit den Schülerinnen und Schülern in der Klasse durchzuführen.“
• „Durch die Übungen entsteht eine gute Atmosphäre und ein Gemeinschaftsgefühl in der Klasse.“

Und das sind die Aussagen aus der Handschrift von Schülerinnen und Schülern, wenn sie nach der 5. Klasse auf das Achtsamkeitstraining zurückblicken:

• „Ich habe gelernt, wie man runterkommt und sich konzentrieren kann. Dass man sich bewusst geworden ist, was in einem vorgeht, wenn man z.B. sauer oder wütend ist und gelernt hat, wie man damit umgeht.“
• „Vor Prüfungen mache ich die Übungen und sie helfen mir, dass ich mich beruhige. Am Anfang der Stunde beruhigt es mich und ich kann mich besser konzentrieren.“
• „Man lernt, wie man mit seinem Körper gut umgehen kann. Man entspannt sich und bekommt neue Energie für den Tag.“

Somit wünsche ich Ihnen, liebe Leserinnen und Leser dieses Blogs, immer wieder den nötigen achtsamen Atemzug, der Sie zu sich selbst zurückholt, Ihnen Kraft und Gelassenheit schenkt und somit das Leben bunt und vielfältig macht.

Alexandra Andersen

Alexandra Andersen, Gymnasiallehrerin, verheiratet und Mutter zweier Töchter, eigene Konzeption von „Lernen mit Achtsamkeit“ für weiterführende Schulen, Autorin („Achtsamkeit im Unterricht“, Cornelsen-Verlag), zertifizierte MBSR-Lehrerin (IAS), Lu Jong Lehrerin zertifiziert durch Lama Tulku Lobsang, Trainerin in Gewaltfreier Kommunikation nach M.B. Rosenberg, Peter Hess®- Klangmassagepraktikerin sowie Peter Hess®-Klangexpertin Schule, Aroha-Mastertrainerin nach Bernhard Jakszt. Meditationspraxis: Vipassana, Metta, Zen.

 

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Mein Sohn ist 13 Jahre alt. Ich liebe ihn wirklich sehr, aber unsere Diskussionen zum Thema Medien sind wirklich anstrengend. Erschwerend ist mein erster Beruf der der Regisseurin und ich arbeite auch für HERZSACHE sehr viel am und mit dem Computer. Wie soll ich da argumentieren, wenn es um den Konsum geht.

Komplette Verbote machen für mich keinen Sinn.

Für uns gehört es in der heutigen Zeit dazu und die Form der Kommunikation hat sich verändert. Trotzdem verändert der Konsum auch ganz klar das Verhalten und ein aufgeschlossener 13 jähriger hat Spaß daran das Netz in allen Farben und Formen auszutesten.

Im Silicon Valley achten Eltern streng darauf, dass ihr Nachwuchs möglichst wenig Zeit vor Smartphones, Tablets und Computern verbringt.

Die Angst der Tech-Community vor verkümmernden Kinderseelen und die kritischen Diskussionen zur Suchtgefahr machen es für mich nicht einfacher Regeln aufzustellen.

Sollte Kindern und womöglich auch uns Erwachsenen beigebracht werden, wie man mit Technologie im Alltag bestenfalls umgeht? Das sollte die Vorgehensweise sein, denke ich. Achtsam mit den Medien umgehen lernen. Und die Gefahren und Veränderungen erkennen, die sie mitbringen.

Ein Tag am Meer. Kreidefelsenstücke, die man toll bearbeiten kann. Meine Tochter läuft konzentriert und lange den Strand entlang, um Werkzeuge für ihre große Aufgabe des Tages zu finden. Sie werkelt in liebevoller Kleinstarbeit ein Herz. Über 1 Stunde lang hat sie gerieben, gehauen, und alles liebevoll und mit größter Mühe so gestaltet, dass sie am Schluss wahnsinnig stolz und glücklich über ihr Werk ist. Dieses wunderschöne Herz schenkt sie dann ihrer geliebten Oma. Nur ein paar Momente später lässt ihre kleine Schwester dieses Herz fallen und ein Stück des Herzens bricht ab.

Schreck.

Riesengroße Traurigkeit.

Wut.

Ärger.

Von allen Seiten Versuche die Künstlerin zu trösten. „Das ist doch nicht so schlimm.“ „Das kann man wieder anders machen.“

Nichts nützt. Denn, was sie eigentlich braucht, ist: Raum, in dem diese Traurigkeit und diese Wut sein darf. Ein Raum, in dem die Gefühle, die der kleine Unfall verursacht hat, sein dürfen. Ich setze mich also zu ihr, und sage so etwas wie: das kann ich mir gut vorstellen, dass du jetzt traurig und wütend bist. Die Tränen fließen. Sie dürfen ungehindert fließen. Sie sagt ein paar wütende Sätze. Laut und wütend und eingeladen. Dann wieder Tränen.

Das ganze dauert nur ein paar Minuten.

Ein paar Minuten in denen die Gefühle einen Raum bekommen, gesehen werden und dann wieder gehen dürfen. Ich muss nichts anderes tun, als dazusitzen und diesen Raum zu halten. Den Rest macht sie allein. Immer wieder ertappe ich mich, wie ich versuchen möchte, etwas Tröstliches zu sagen. Das Gefühl irgendwie loszuwerden. Aber nach einer Weile, merke ich die Veränderungen an ihr und an mir. Diese Erfahrung ist wunderbar.

Meine offenen Arme biete ich ihr natürlich die ganze Zeit an,

aber dränge ihr nicht meinen Tröstewunsch auf, um meine Ohnmacht zu befrieden. Irgendwann kommt sie dann von sich aus zu mir, so, dass die letzten Tränen in meinen Schoß fallen dürfen, um Kraft zu sammeln, um sich dann neugierig und gestärkt in das nächste Abenteuer ihres Lebens zu stürzen. Weiter gehts! Mit dieser Erfahrung ist traurig sein gar nicht so schlimm, denn wir erfahren ja, dass das Gefühl eben in seiner ganzen Wucht da ist und dann auch wieder geht. Wie ein Besucher der auf einen Sprung vorbei kommt.

MIT dem Leben und nicht dagegen.

Nicht um das Gefühl herum oder an ihnen vorbei, sondern mitten durch. In der Achtsamkeitspraxis trainieren wir uns darin, nicht wegzuschauen oder wegzulaufen, sondern hinzublicken und zuzulassen. Ein Workout für unser Gehirn sozusagen.

Gefühle haben zu dürfen, macht es für alle entspannter.

Sie darf sein, ich muss nichts machen. Hab Vertrauen in deine Kinder. Hab Vertrauen in die Gefühle deiner Kinder. Und versuche dem Gefühl zu widerstehen, etwas verändern zu müssen. Halte den Schmerz, dein Kind so zu sehen, aus, denn dann wird er schnell vorrübergehen.

Das ist anders. Das ist ungewohnt. Aber es hilft.

Das Gasthaus ist ein Gedicht des persischen Sufi-Mystikers Rumi aus dem 13. Jahrhundert. Es ist gleichzeitig eine Metapher für den Umgang mit unseren Gefühlen. Ich lese es den Kindern in meinen AGs vor, wenn wir das Thema Gefühle besprechen. Seine Kernbotschaft ist die der Achtsamkeit: Sei mit dem, was das Leben uns gerade bringt, ganz gleich ob es sich um Freude oder große Schwierigkeiten handelt.

Rumi – Das Gasthaus

Das menschliche Dasein ist ein Gasthaus.
Jeden Morgen ein neuer Gast.

Freude, Depression und Niedertracht –
auch ein kurzer Moment von Achtsamkeit
kommt als unverhoffter Besucher.

Begrüße und bewirte sie alle!
Selbst wenn es eine Schar von Sorgen ist
die gewaltsam dein Haus
seiner Möbel entledigt.
Selbst dann behandle jeden Gast ehrenvoll
vielleicht reinigt er Dich ja
für neue Wonnen.

Dem dunklen Gedanken, der Scham, der Bosheit –
begegne ihnen lachend an der Tür
und lade sie zu dir ein.

Sei dankbar für jeden, der kommt,
denn alle sind zu Deiner Führung geschickt worden
aus einer anderen Welt.

Rumi ermutigt uns, uns dem zu öffnen, was das Leben uns bringt. Und genau das möchte ich auch dir ans Herz legen. Gehe mit dem, was ist, schon bei den Kindern. Denn was auch immer das Leben auf uns wirft, diese Haltung erlaubt es uns, weiser, freundlicher und mitfühlender zu uns selbst und anderen zu werden. Und unseren Kindern genau das beizubringen.

Liebe,

Tina