NEU für Dich: Hier kannst Du den gesamten Blog anhören. Gelesen von Dr. Miriam Stark.

Dr. Miriam Stark erklärt, wie man auch in Zeiten von Homeoffice und Homeschooling als Mama voller Lust und Leichtigkeit leben kann.

Die Klitoris ist ein wunderschöner 7-12cm großer Schwellkörper, der im Inneren unserer Vulva liegt. Von außen sichtbar sind lediglich ihre bezaubernde Spitze und Haube. Sie ist ein großartiges Organ, das von Mutternatur ausschließlich für das Empfinden sexueller Lust erfunden wurde. Großartig, oder? 1666 wurde bereits herausgefunden, dass ein Großteil des Klitoris-Körpers im Inneren der Vulva liegt. Dieses Wissen ging verloren. 1998 wurde sie letztendlich in Gänze identifiziert.

Nein, das ist kein Tippfehler: 1998.

Und es gibt heute immer noch medizinische Fachliteratur, die von der Klitoris als erbsengroßes Organ spricht. Sie ist eines der am schlechtesten erforschten Organe des menschlichen Körpers. Warum zum Teufel ist das so? Die Antwort ist simpel und schmerzhaft zugleich: Wir leben in einer patriarchalen Gesellschaft. Das ist nicht schön, aber das ist so. In dieser Gesellschaftsstruktur, die sich über viele hundert Jahre entwickelt, geformt und gefestigt hat, herrscht ein maskuliner Rhythmus.

Es geht um Leistung, Wettkampf, Schnelligkeit, Kraft, Gewinnen und Gewinnmaximierung.

Die Rolle der Frau ist in diesem Gefüge klar definiert: Sie soll mit leisten, mit ackern, mitarbeiten oder mütterlich sein, umsorgen, kümmern, kochen und nähren. Ich kenne keine Frau, die sich durch diese Rollenattribute vollständig abgebildet fühlt. Ja, wir sind mega leistungsfähig und können uns auch gut um andere kümmern, aber irgendwie ist da noch so viel mehr. Und irgendwie bleibt dieses So-viel-mehr regelmäßig auf der Strecke. Oft fühlen wir uns, als würden wir uns selbst nicht gerecht werden. Wir erkämpfen uns mit Ach und Krach Zeitfenster für ein bisschen Wohlfühl-Zeit mit uns, sind regelmäßig sterbensmüde und besiegeln diesen Zustand mit dem resignativen Mantra „Das ist so als Mutter“. Nö! Ist es nicht! Und muss, soll, darf nicht so sein! Wir dürfen uns voll und ganz erleben und spüren. Wir dürfen mit einem fluffigen Gefühl durch unser Leben gleiten und all unsere Eigenschaften, Facetten und Bedürfnisse ausleben!

Klingt nach Disneyland auf LSD? Oder zu schön, um wahr zu sein?

Pass auf, und jetzt kommt der Clou: Wir haben es selbst in der Hand, uns vom maskulinen Rhythmus zu verabschieden und unseren Eigenen zu leben. Say whaaat?!
Jup. Let me explain: Logischerweise wird in einem Patriarchat, das der Frau einen gewissen Platz zugeteilt hat, kein Wissen darüber öffentlich und regelmäßig (z.B. in der Schule) vermittelt, welchen eigenen Rhythmus sie hat oder dass sie ein Organ hat, welches ausschließlich zum Lustempfinden da ist. Genau dieses Wissen würde sie ja bestärken, eigensinnig, unabhängig und dadurch weniger lenkbar machen und das möchte Mann nicht.
Doch das Wissen ist in unserer Infociety natürlich da und zugänglich.

So, listen up: Unser weiblicher Rhythmus entspricht unserem Menstruationszyklus.

Und bevor jetzt jede schwangere und stillende Frau abschaltet, let me blow your mind: Du kannst Deine Zyklusphasen auch spüren, wenn Du auf Grund von Schwangerschaft oder Stillzeit nicht blutest. Aber zurück zum Zyklus: Dieser ist in vier Phasen unterteilt: 1. Die Phase nach unserer Menstruation (prä-Ovulationsphase oder Follikelphase), 2. die Phase des Eisprungs (Ovulationsphase Phase), 3. die fälschlicherweise verhasste Phase vor der Menstruation (prämenstruelle Phase) und die fast schon tabuisierte Phase des Blutens (menstruelle Phase). In jeder Phase sorgen unsere wunderschönen perlfarbenen Eierstöcke dafür, dass verschiedene Hormone in unserem Körper ausgeschüttet werden. Östrogen, Testosteron und Progesteron sind dafür verantwortlich, dass wir in jeder Phase unterschiedliche Bedürfnisse, Fähigkeiten und Superkräfte haben.

Testosteron und Östrogen machen uns leistungsfähig, loving and caring.

Das Progesteron ist das Nestbau-Hormon, es sorgt dafür, dass wir uns in uns kehren und uns eher zurückziehen wollen. Die meisten Frauen erleben besonders die Phasen 3 & 4 als herausfordernd und mögen sich dann nicht. Quelle surprise!
In den Phasen 1 & 2 entspricht unsere hormonelle Konstitution exakt dem, was gesellschaftlich von uns erwartet wird und wir können abliefern, also sind alle zufrieden und glücklich. Aber in Woche 3 möchten unser Rhythmus und unser Körper etwas, das gesellschaftlich nicht vorgesehen ist:

Wir wollen uns um uns selbst kümmern! Maskuliner Großalarm bricht aus!

In der 3. Phase unseres Zyklus war unser Körper eigentlich bereit dafür schwanger zu werden, also einen ganzen Menschen zu produzieren, und stellt nun aber fest, dass die Vorbereitungen, gelinde gesagt, für den Arsch waren. Das ist ne Menge überschüssige Energie, die da in uns rumwabert und wenn wir damit nichts anstellen, z.B. ein Bild malen, mit Ton rummatschen, tanzen, verrückte Dinge kochen oder backen oder worauf wir sonst so Lust haben, dann passiert was? Wir werden verrückt. Die überschüssige Energie steigt uns zu Kopf und der fängt an uns die wildesten Verschwörungstheorien über unsere Partner, Kollegen, Vorgesetzte oder den Postboten zu erzählen. Manche von uns werden auch zu einer Art emotionalem Dampfkessel, der bei der leisesten falschen Berührung mit all der überschüssigen Energie in die Luft fliegt und sich in Wut oder Tränen ergießt. Oft finden wir das rückblickend und heimlich dann selbst unangenehm, besonders weil wir damit ein Stigma bestätigen, das uns die patriarchale Gesellschaft gerne auferlegt:

„Boa, ist die anstrengend, die bekommt ihre Tage!“ oder sowas wie „Die hat ein Ei am Wandern!“

In einem zyklusorientierten Leben, weißt Du, wann Du in Phase 3 ankommst und kannst Dir Deine Termine und Verabredungen entsprechend Deiner Bedürfnisse legen. Du weißt, dass Du in der Zeit eigentlich immer super Lust darauf hast, mit Deinem Mann auszugehen? Super, buch schon mal den Babysitter. Du weißt, dass Du in dieser Zeit in Ruhe gelassen werden willst und mit der Spotify-Best-of-Divas-Playlist vor Dich hin zeichnen möchtest? Großartig, kommuniziere das in Deiner Familie und plane Dir Dein Zeitfenster genau dafür ein.

Kommen wir abschließend zum alles entscheidenden Fehler, den wir Frauen regelmäßig begehen,

wenn wir unseren eigenen Rhythmus übertrampeln: das Übergehen der Phase 4. Die Menstruation der Frau ist seit Jahrhunderten völlig tabuisiert. Die Hygiene-Artikel-Industrie wirbt damit, dass Du mit Menstruations-Produkten ein „sauberes“ und „geschütztes“ Gefühl erreichen kannst und vor dem „gefährlichen Auslaufen sicher bist“. Aber wer sagt denn, dass Menstruation unhygienisch ist? Warum brauche ich überhaupt einen HYGIENE-Artikel? Und wieso ist Auslaufen gefährlich? Und wovor zur Hölle muss ich mich schützen?

Die Superkräfte, die unserer Menstruationszeit innewohnen, sind gigantisch:

Vorausgesetzt wir geben uns den Raum diese Zeit voll ausleben zu dürfen. Dann brauchen wir nicht viel dafür tun und befinden uns in einem natürlichen, meditativen Zustand. Wir können uns mit Leichtigkeit mit unserer eigenen inneren Weisheit und Intuition verbinden und so eine sichere Basis in uns aufbauen, die uns den Rest des Monates fluffig, wie auf einer Wolke trägt. Ganz nebenbei haben wir die geniale Chance, uns von allem, was wir im letzten Monat nicht so toll fanden, zu verabschieden und alles Negative loszulassen. Klingt zu esoterisch? Gut, dann so: Unser Körper ist durch die Loslösung des Endometriums in der Lage sich von Giftstoffen und anderem unbrauchbaren monatlich zu lösen und sich so selbst zu reinigen. Geil, oder?

Aber leider zelebrieren die Wenigsten von uns ihre Menstruation.

Nur wenige von uns sind stolze und glückliche Besitzer*innen von Freebleeding-Underwear (wie z.B. Koramikino), decken sich mit ner Tafel Schokolade und Frauentee ein und fühlen genussvoll hin, wie unser Uterus vor sich hinarbeitet. Stattdessen korken wir uns mit OBs oder Menstruationstassen zu, schauen, dass wir auslaufsicher sind und schlucken Dolormin, damit wir nicht spüren, wie unser Körper uns eigentlich darauf aufmerksam macht, was er braucht: nämlich RUHE! Wenn wir uns jedoch den Raum dafür nehmen, ein bis zwei Tage mit uns in Ruhe auszuruhen, dann passiert etwas Magisches: Unsere Kinder wissen, dass Mama heute nur ganz ruhig mit ihnen spielt, unsere Partner übernehmen den Löwenanteil der Haushaltsarbeit, eine Freundin geht mit den Kindern spazieren, – kurz gesagt:

Wenn wir uns ein bis zwei Tage im Monat komplett freischaufeln von allen To-Dos, Verpflichtungen und uns erlauben einfach nur zu sein, dann, ja dann bedankt sich unser Körper bei uns mit einer fetten Ladung Energie, die uns fluffig durch den nächsten Zyklus trägt.

Über die Autorin Dr. Miriam Stark:

In meinen Coachings unterstütze ich Menschen mit einem Menstruationszyklus (also Frauen, Transmänner, nichtbinäre, queere und intersex Personen) dabei ihre ganz persönlichen Bedürfnisse kennenzulernen. Gemeinsam kreieren wir den Raum in ihrem Leben, den es braucht, um diese individuellen Bedürfnisse ausleben zu können und so in das fluffige Lebensgefühl zu kommen, das wir alle verdienen.

Oft leiden meine Klient*innen unter dem Gefühl ein Leben zu führen, dass von ihren Kindern, ihren Partner*innen, Kita- oder Schul-Terminen und ihren Jobs bestimmt wird, aber eben nicht von ihnen selbst. In unserer gemeinsamen Arbeit, unterstütze ich sie dabei genau das zu ändern, sich ehrlich die Frage zu beantworten “Wie will ICH eigentlich leben?” und die Rahmenbedingungen so zu gestalten, dass genau dieser Wunsch Realität wird. Du willst das auch? Wenn Du Lust hast mehr über meine Arbeit und das zyklusorientierte Leben zu erfahren, dann melde Dich gerne unter stark@tacheles-beratung.de

Bis dahin, bleibt gesund und genießt von Zeit zu Zeit dieses großartige Organ, das uns ausschließlich zum Lustempfinden geschenkt wurde (-;

Mit Herzsache und unseren Zauberkräften gehen wir ins bestehende System. Weiten, öffnen und nähren das Herz, lassen die Kinder (und Erwachsenen die Erfahrung machen, wie wichtig nicht nur die Kopfbildung, sondern auch die Herzbildung ist. Aber es gibt natürlich auch die Möglichkeit komplett auszusteigen, weil man genau spürt, dass es so für einen nicht mehr geht. Martina und Thomas haben das 2017 getan. Seitdem leben sie ein Leben, von dem immer mehr Menschen träumen. 

„Über mir ist strahlend blauer Himmel, vor mir das Meer. Ich sitze in einem kleinen Café an der Algarve, schreibe diese Zeilen für Tinas Blog und erinnere mich zurück an die Zeit vor genau 7 Jahren…

Im Januar 2017 waren es graue und für uns düstere Tage, denn unser Sohn hatte mit 13 Jahren einen Burnout! Als hochbegabt getestet und als hochsensibler junger Mensch, passte das KiTa- und Schulsystem von Anfang an für ihn und für uns als Familie nicht. Obwohl wir uns alle Mühe gaben, doch hineinzupassen und ich selbst bis kurz vor diesem Zeitpunkt noch als Lehrerin und in der Lehreraus- und Fortbildung tätig war, funktionierte es für uns einfach nicht.

Im Januar 2017 haben wir eine Entscheidung getroffen, die unser Leben als Familie nachhaltig und bis heute von Grund auf verändert hat: Wir haben unseren Sohn aus der Schule genommen!

Seit dem bildet sich Leander selbstbestimmt und frei! Dieser Weg hat ihn als „Norddeutschen Jung“ zum Skifahren gebracht und dann im Alter von 14 Jahren nach Amerika zur NASA geführt, wo er und seine Partnerin vom Space Education Center, bei der „NASA-Rover-Challenge“ Weltbeste wurden. Und noch so viel mehr ist seitdem passiert!

Vorletztes Jahr hat Leander, dann online seinen internationalen Highschool-Abschluss gemacht und im letzten Jahr hat er, inzwischen 19 Jahre alt, eine Ausbildung zum Skilehrer absolviert und arbeitet gerade als Skilehrer in der Skischule in Österreich, in der er selbst mit 13 Jahren angefangen hat Skifahren zu lernen (-:

Durch all meine Erfahrungen als Lehrerin im Schuldienst, als Trainerin und Seminarleiterin in der Lehreraus- und -fortbildung, als Mutter eines in Schule leidenden und später in der Begleitung eines selbstbestimmt und frei sich bildenden jungen Menschen, nach bislang 2 Kongressen zusammen mit meinem Mann Thomas zum Thema „Neue und gesunde Bildungs-Möglichkeiten für unsere Kinder“ (auch mit Tina haben wir dafür ein wertvolles Interview geführt (-: ), haben wir eine ganz neue Sichtweise auf das Thema „sich als junger Mensch zu bilden“ bekommen! 

Für alle Eltern, die sich heute, wie wir damals, ernsthafte Sorgen um die Gesundheit ihres Kindes machen oder deren Tochter/ deren Sohn gar die Schule verweigert, haben wir aus all unseren Erfahrungen und unserer Praxis ein Programm auf die Beine gestellt, damit Eltern von „Bauchwehkindern“ und Schulverweigerern ihre Kinder verstehen und begleiten können. Wer mehr erfahren möchte, den laden wir herzlich ein, im „Notfallkoffer“ vorbeizuschauen 👇👇👇

Im Moment bin ich allein mit Hund an der Algarve, erforsche und lerne an diesem „Lichtort der neuen Zeit“, einer temporären Gemeinschaft, in der gerade sehr viele Familien aus Deutschland und Österreich unterwegs auf neuen Wegen sind, wie es gehen kann, als individuelle Familie in Gemeinschaft neue Möglichkeiten zu leben. All diese Erfahrungen möchte ich dann ab diesem Jahr mit an unserem Ort in den italienischen Marken einfließen lassen…

Herzliche Grüße aus Portugal 🐚 und vielleicht bis bald!

Martina Weihrich

https://www.Bildungskongress.vision

Zum „Selbstbestimmt-sich-bilden-Kanal“ auf Telegram:
https://t.me/bildung_vision

LIEBLINGSFACH-Trainerin und Gymnasiallehrerin Alexandra hat für uns einen wundervollen Beitrag verfasst, über neue Blickwinkel und was 90 Sekunden mit unseren Gefühlen zu tun haben.

Ich mag den Blick von Alexandra – Ich denke, diese Situationen kennen wir alle nur zu gut. 😉 Höchst interessant ist auch die kurze wissenschaftliche Seite dazu. Doch genug der Spoiler, hier ist der Beitrag:

Die Macht der Perspektive: Wie ich meinen Urlaub auf Rügen neu erlebte

Während die meisten in Deutschland vor lauter Hitze nicht aus ihren Häusern gingen, hatten wir auf Rügen morgens kühle 13 Grad – zu kalt, um draußen zu frühstücken. Der Nebel verhängte die Sicht, sodass der eigentlich weite Blick aus den großen Fenstern unseres Ferienhauses eher kurz war. Das von der Wetter-App angekündigte Aufhellen des Himmels verzögerte sich Stunde um Stunde und wir verzogen uns bei Höchsttemperaturen von 20 Grad mit einer Decke aufs Sofa.

In diesen ersten Urlaubstagen (das Wetter wurde am Ende bei 24 Grad angenehm warm und die Sonne zeigte sich dann auch immer wieder) durfte ich unglaublich viel lernen und mir einmal mehr bewusst machen, dass allein mein Gedanken und meine Bewertungen verantwortlich dafür sind, wie es mir geht und wie ich den Urlaub empfinde. An der äußeren Situation – am Wetter – konnte ich nichts ändern, aber an meiner inneren Einstellung dazu schon. Doch dazu brauchte ich eine Entscheidung! Die Entscheidung, das Beste aus der Situation zu machen und mich nicht von den bewertenden Gedanken über die Gemeinheit des Wetters in eine Abwärtsspirale zu bringen.

Ich erinnere mich an eine Challenge, die ich an einem Seminar-Wochenende mal mit meinen Teilnehmer*innen gemacht habe. Da hatten wir uns vorgenommen, alles als ein Geschenk zu betrachten. ALLES! Es war damals schon herausfordernd und gleichzeitig erhellend. Denn der Perspektivwechsel eröffnete ungeahnte Sichtweisen und ganz neue Möglichkeiten.

Ganz nach den Worten Albert Einsteins:

Es gibt zwei Arten, sein Leben zu leben. So, als wäre nichts ein Wunder, oder so, als wäre alles eins. Ich glaube an Letzteres.

Es fiel mir tatsächlich nicht leicht, das Geschenk in diesen herbstlichen Wetterbedingungen zu sehen – alle, die mich näher kennen, wissen, wie sehr ich die Sonne und ihre Wärme liebe! Zumal es zu Hause endlich wieder Sommer geworden war! Es dauerte wirklich nicht nur ein paar Stunden, sondern satte 2 Tage, bis ich meine Perspektive wirklich von Herzen ändern konnte.

Dabei hatte ich einige wertvolle Erkenntnisse, die ich gern mit dir teilen mag:

Vielleicht kennst du die Aussage des Gehirnforschers Jill Bolte Taylor, dass eine Emotion genau 90 Sekunden dauert, bis sie in unserem Körper durchlebt ist. Trotzdem fühlt es sich manchmal so an, als ob wir tagelang nicht rauskommen aus der Enttäuschung, der Wut, dem Ärger, der Traurigkeit usw.

Wieso ist das so?

Weil unser Gehirn „clever“ ist. Es denkt sich: Ah, jetzt ist sie grade in ihrem Frust über das Wetter… Frust haben wir schon öfter erlebt, da schieb’ ich gleich mal ein paar Erinnerungen rüber, in denen sie schon mal dieses Gefühl hatte.

Und dann kramt das Unterbewusstsein nach passenden Gefühlen und Erinnerungen. Somit ist alles, was ich nach den 90 Sekunden erlebe und fühle, selbst gewählt von meinem Gehirn! Für mich ist es völlig in Ordnung, dass ich länger als 90 Sekunden in diesem Gefühl bleibe – es geht mir gar nicht darum, es in dieser Zeit „abzuhaken“, sondern mir ist wichtig, dass ich mir dann bewusst mache und weiß: Das mache ich grade alles selbst. Ich bin dem Gefühl nicht ausgeliefert, sondern ich kann mir meine Macht zurückholen und der Abwärtsspirale Einhalt gebieten.

Letztlich geht es darum, dass Energie der Aufmerksamkeit folgt

– wenn wir also unsere Aufmerksamkeit auf den Frust legen, dann wird das vermehrt und die Gedanken von unserem Gehirn befeuert. Ganz ehrlich: anfangs ging es mir sogar gut damit – denn es war ja wirklich „unerträglich“, dass ich auf Rügen so frieren musste, während alle andern vor Hitze vergangen sind.

Und ich wollte auch genervt und enttäuscht und traurig sein. Und ich wollte dem überhaupt nichts Positives abgewinnen und ich wollte gar keine andere Perspektive einnehmen, sondern einfach grummelig sein und am liebsten sofort wieder nach Hause fahren. 😉

Erst als ich mir nach dem zweiten Tag meiner inneren Verstimmtheit erlaubt habe, mal wieder aufzutauchen aus diesem Meer an Frust, konnte ich all die schönen Dinge entdecken – gemeinsames Kochen, weil einfach alle immer da waren, gemeinsames Spielen am Abend, das herrliche Haus, das uns so viel Geborgenheit schenkte, die Verbundenheit untereinander, Ruhe und Entschleunigung, die immer mehr Raum einnahmen.

So war mein Bedürfnis nach Sommer, Sonne, Leichtigkeit und viel im Außen sein zwar gar nicht gestillt, aber all die andern wertvollen und gleichberechtigten Bedürfnisse wurden sehr gefüllt und genährt. Und irgendwie hat das Leben wohl gespürt, dass ich genau das brauchte, um wieder voller Elan und mit neuer Energie zu Hause anzukommen.

Wenn du dich von diesen Zeilen angesprochen fühlst und gern ein Stück deines Weges mit mir gehen möchtest, dann lade ich dich herzlich zu meinen Herbst-Angeboten ein. Mögen Sie dir Inspiration und v.a. auch Energie schenken:

1. Lernen mit Achtsamkeit

Nun ist die Anmeldung für die nächste Runde „Lernen mit Achtsamkeit“ ganz offiziell eröffnet und bis 1. Oktober könnt ihr euch gern per mail oder über meine Homepage bei mir anmelden.

https://www.alexandra-andersen.de/lernen-mit-achtsamkeit/

2. Seminar zur Gewaltfreien Kommunikation

Endlich kann ich euch ein Seminar zur GfK in Präsenz anbieten. Am ersten Dezemberwochenende (1. bis 3. Dezember) findet im Landhotel Rügheim ein GfK-Wochenende für Anfänger und Fortgeschrittene statt.

Hier kannst du mehr dazu erfahren: https://www.alexandra-andersen.de/gewaltfreie-kommunikation-2/#PreiseTermineGfK

Alle Anmeldung laufen über Alexandra unter: info@alexandra-andersen.de

Über die Autorin Alexandra Andersen:

Ich lebe mit meinen beiden Töchtern und meinem Mann in Gerbrunn, wo wir uns alle vier sehr wohlfühlen.

Hauptberuflich bin ich Lehrerin an einem Würzburger Gymnasium. Diese Arbeit erfüllt mich sehr. Gemeinsam mit Schüler*innen Unterricht zu gestalten und dabei voneinander zu lernen, macht mir große Freude. Gleichzeitig habe ich mich auf vielfältige Weise außerhalb des Schulsystems weitergebildet, was mir nicht nur für meinen Berufsalltag in der Schule, sondern auch außerhalb neue Möglichkeiten eröffnet hat.

Das so erworbene Wissen und die Erfahrungen sind mir so wichtig geworden, dass ich mich entschlossen habe, mit meiner nebenberuflichen Tätigkeit dies weiterzugeben.