Ich nehme dich mit auf eine kleine Reise durch die Jahreszeiten. Denn ich glaube, dass Hingabe und Liebe an das Leben so viel einfacher ist, wenn wir uns bewusst werden, wie sehr wir Teil dieses Zyklus sind und wie wichtig jeder einzelne Teil dieses Zyklus ist.

Viel Freude dabei!

Der Beitrag Übung – Baum des Lebens erschien zuerst auf Herzsache.

Besprich zuerst mit deinen Kindern die Mut-Mudra (siehe Skript – Mudras) und erarbeite ggf. ein Arbeitsblatt, auf dem sich die Kinder ihre eigenen Kraftsätze notieren können.

Dann geh mit Ihnen in nähere Natur und suche mit Ihnen jeweils einen Stein. Die Steine sollten so groß/klein sein, dass sie problemlos von den Händen der Kinder umschlossen werden können und ggf. die Hosentasche passen.
Hast du nicht die Möglichkeit Steine in der Umgebung deines Kursortes zu finden, kannst du auch schöne Halbedelsteine in einem kleinen Schatzkästchen mitnehmen.

Im Kursraum angekommen, bitte die Kinder sich in ihren besten Meditationssitz zu begeben.

Dann leite die Meditation wie folgt an:

Halte den Stein in deiner Hand.

Schau ihn dir genau an. Wie sieht er aus? Welche Farbe hatte er und wie ist er geformt?

Ist er schwer oder leicht? Ist er eher rund oder hat er viele Ecken?

Taste ihn in Ruhe ab, bis deine Finger jedes Stück seiner Oberfläche berührt haben.

Du kannst auch einmal an ihm riechen.

Und jetzt halte ihn mal an dein Ohr. Hörst du etwas?

Vielleicht schmeckt er ja nach etwas. Streck mal deine Zunge ein Stückchen heraus und berühre den Stein damit. Und?

Jetzt könntest du den Stein schon etwas besser, weißt, wie er aussieht, wie er sich anfühlt, riecht und sogar schmeckt. Stell dir nun einmal vor, du könntest so klein sein wie der Stein. Dann wärst du ganz schön winzig!

Und jetzt stell dir vor, der Stein könnte so groß sein wie du. Das wäre ein richtiger Felsbrocken, stimmt’s?
Geh mal um den Felsen herum. Auf der anderen Seite entdeckst du eine Höhle und die ist gerade groß genug, dass du hineinpasst. Du bist neugierig und gehst in die Höhle hinein.

Du brauchst dich nicht zu sorgen, denn du siehst, dass die Höhle hell erleuchtet ist. Geh mal tiefer in die Höhle hinein, dorthin wo das Licht herkommt. Und siehe da, du kommst in ein Zimmer mit ganz hohen Decken. Schau mal oben, kannst du sehen, dass die Sonne durch die Ritzen in der Decke scheint. Aha! Deshalb ist es so hell hier drin.

Auf dem Boden entdeckst du ganz viele Kissen, Sitzsäcke und Decken auf denen du es dir richtig gemütlich machen kannst. Such dir dort mal eine wunderschöne, kuschelige Stelle für dich! Und dann mach es dir jetzt bequem. Schließ nun auch dort in der Höhle deine Augen und spüre, wie die Sonnenstrahlen dein Gesicht berühren und dich mit Wärme und Energie aufladen.

Nach einer Weile öffnest du deine inneren Augen wieder und betrachtest die Wände deiner Höhle. Du entdeckst, dass sie aus wundervollen Edelsteinen und Halbedelsteinen bestehen. Eingerahmt in prunkvolle, goldene Bilderrahmen hängen an den Wänden all deine Kraftsätze in den wunderschönen Rahmen. Diese Sprüche sind nur für dich! Entspannt in deinem Kissen liegend, betrachtest du deine Kraftsätze und spürst, wie du dich dabei immer wohler, stärker und glücklicher fühlst.

Nach einer Weile stehst du auf, gehst langsam auf dem Zimmer heraus und verlässt die Höhle. Dreh dich noch einmal zum Felsen um. Siehst du, er ist wieder ganz klein geworden und liegt als Stein in deiner Hand.

Jetzt weißt du aber, dass in dem Stein ein schönes gemütliches Zimmer ist, in dem immer die Sonne scheint und du dich mit Kraft, Stärke und Mut aufladen kannst. Du brauchst nur den Stein mitnehmen und kannst jederzeit an diesen Ort zurückkehren, wenn du mal kurz deine Batterien aufladen möchtest.

Und wenn du den Stein gerade nicht brauchst, kannst du ihn ganz einfach in deiner Hosentasche stecken.

Über den Blogbeitrag:

Meditation von Alessa Küpper, Dozentin für LIEBLINGSFACH

„Ich möchte Kindern helfen, ihr Potenzial zu entfalten. Unsere Kinder sind wundervolle Wesen, und ich wünsche mir, dass sie erkennen, welche Kraft, Liebe und Mut in ihnen steckt. Mithilfe von Achtsamkeit und ihres inneren Lichts können sie alles erreichen, was sie sich vornehmen.“

Der Beitrag Steinmeditation in Verbindung mit Kraftsätzen aus der Mut-Mudra erschien zuerst auf Herzsache.

Der Beitrag Selbstwirksamkeit – „Jeder ist seines Glückes Schmied“ erschien zuerst auf Herzsache.

Der Beitrag Wir machen ein Kunstwerk aus unserem Zauberatem erschien zuerst auf Herzsache.

Der Beitrag „Du bist wundervoll!“ – Die Kunst, Komplimente zu geben (und anzunehmen) erschien zuerst auf Herzsache.

Eine kleine, aber sehr effiziente Übung, die du immer mal wieder selber oder mit den Kindern machen kannst, möchte ich dir heute vorstellen.

Durch kurzes, sanftes Klopfen im regelmäßigen Takt ca. 30 Sekunden lang auf die Brustbeinmitte stärkst du deine Thymusdrüse auf sanfte und einfache Weise. Dieses kleine, wichtige Organ steuert die Immunabwehr im Körper und ist damit eine sehr bedeutende Drüse im Gesundheitssystem des Menschen.

Der Begriff „Thymus“ kommt aus dem griechischen Wort „thymos“, was soviel wie Lebenskraft, Seele und Gefühl oder Sensibilität bedeutet. Die Thymusdrüse befindet sich ca. 7 cm unterhalb der Halsgrube, in der Mitte der Brust hinter dem oberen Brustbein.

Wenn du regelmäßig den Thymus stärkst und ruhig auch einige Male am Tag, wirst du dich schon nach kurzer Zeit erheblich kraftvoller und vor allem entspannter fühlen. Was sich hier nun nach wenig anhört, hat eine weit reichende positive Wirkung. Vielleicht merkst du nach einigem Klopfen, dass du tief Luft holen muss. Das ist meist ein Zeichen körperlicher Entspannung und Stressabbau.

Eine gute Übung im Mentaltraining zur zielgerichteten Steuerung der Gedankenkraft und der seelisch-körperlichen Kräftigung der Herzensqualität ist die von John Diamond empfohlene Verbindung von Affirmationen mit einem leichten Klopfen auf das Brustbein, des Sitzes der Thymusdrüse. Da könntest du diese hier nutzen. Ich liebe, ich glaube, ich vertraue, ich bin mutig, ich bin dankbar. Oder jede weitere, die du je nach Bedarf festlegen oder mit den Kindern besprechen kannst.

Diese einfache, praktische und hilfreiche Übung belebt deine Energie, verbessert deine Stimmung und tut so richtig gut! Sie befreit dich von Stress und sorgt für Zentriertheit und Ausgeglichenheit. Klopfe so oft Du möchtest – wenn du eine Pause brauchst, Stress abbauen oder dir was Gutes tun möchtest. Du kannst bedenkenlos zu jeder Tages- und Nachtzeit klopfen. Du steigerst damit Lebensfreude, geistige Wachheit, Gesundheit, Energie, Leistungs- und Lernfähigkeit. Du kannst während des Klopfens sitzen, stehen oder liegen – ganz wie es dir am besten passt. Um deinem Körper die entscheidenden Impulse zur Beruhigung zu geben und eine stressige Situation zu entschärfen. Lege eine kleine Klopfrunde ein – auch immer gerne einmal einfach nur so.

Viel Freude bei der Übung.

Liebe,

Der Beitrag Stärkung des Immunsystems – für zwischendurch erschien zuerst auf Herzsache.

Der Beitrag „Was mache ich richtig gerne und was kann ich wirklich gut“ Meditation erschien zuerst auf Herzsache.

Besonders in diesen Zeiten ist es wichtig, die Kinder (und auch Eltern) mit den einfachsten Mitteln zurück in die Gegenwart zu bringen. Eine wunderbare Möglichkeit ist es, gemeinsam ein Aromakissen zu basteln. Das hat verschiedene Aspekte. Mit den Kindern nähen. Füllen. Riechen. Was rieche ich gerade besonders gerne? (daran kann man sogar erkennen, welche Themen gerade vorherrschen) Die Kinder können zb alte Hemden vom Papa oder alte T-Shirts von Mama dafür nehmen und sie mit herrlichen Düften füllen. Da gibt es natürlich ganz verschiedene Vorlieben. Man kann mit der Nähmaschine üben, mit der Hand nähen, die Füllung variieren. Ganz wie es gefällt und welche Möglichkeiten es gibt.

Ich liebe Lavendel.

Lavendel wird gerade bei Unruhezuständen besonders gerne genutzt. Schnuppere an deinem Kissen und du wirst die entspannende Wirkung bald spüren.

 

Das Kissen kann ganz klein  (15 x 15) sein, passt in jede Tasche und kann dich überall hin begleiten. Und dich immer und überall entspannen und zur Ruhe bringen. Und in den Moment holen. Das ist auch wie ein kleines Zauberkissen. Probiere es vielleicht zuerst selber mal aus ! Mir hat meine Tochter Alva ein Kissen genäht und ich liebe es!!

*Achtung: Die Wirksamkeit der Aromen ist bislang nicht wissenschaftlich nachgewiesen. Die Aussagen basieren auf Selbsterfahrung. (Für die Eltern)

Hier ist kleiner Überblick über Wirkweisen der gängigsten Düfte.

Heilkräuter und ihre Wirkungsweisen 

Rose 

„Öffne dein Herz“

• überreizte Nerven, depressive Stimmungen z.B. bei Liebeskummer
• harmonisiert, gleicht aus 

Lavendel

„Entspannung pur“

• emotionale und nervliche Überregung
• Schlafstörungen
• löst innere Verspannungen und Unruhe 

Kamille 

„Schenkt dir Harmonie“

• emotionale Überreaktion
• Ruhelosigkeit, Gereiztheit
• Schenkt Gelassenheit und Harmonie

Johanniskraut 

„Depressionen ade“

• Erschöpfung und Überforderung
• depressive Stimmungen
• beruhigt und besänftigt

Pfefferminze 

„Erfrische deine Sinne“

• geistige Erschöpfung
• überreizte Nerven
• steigert die Konzentration, erfrischt 

Rosmarin 

„Für deine Schöpferkraft“

• geistige Erschöpfung
• ängstliche Zurückhaltung
• bringt Klarheit und  Zuversicht 

Salbei

„Kraft und Harmonie“

• nervlich geschwächt, weinerlich
• Reizbarkeit
• stärkt das geistige Energiepotential 

Melisse 

„Schenkt dir Gelassenheit“

• Angstzustände, Unruhe
• Unkontrollierte Wut
• fördert Gelassenheit und inneren Frieden 

Fenchel

„Stärke deinen Mut“

• Labilität, ängstliches Verhalten
• Weinerlichkeit
• verleiht Mut und gibt Wärme und Geborgenheit

Anis

„Sei im Gleichgewicht“

• seelische Disharmonie
• depressive Verstimmungen
• fördert das innere Gleichgewicht und beruhigt

Kümmel

„Verdaue gut“

• Hektik, Stress
• Niedergeschlagenheit
• hilft, unbewältigte Eindrücke zu verdauen und beruhigt

Hopfen 

„Hole dir Lebenswärme“

• Nervosität, Unruhe
• Schlafstörungen, Ängste
• fördert die Lebenswärme und stärkt die Nerven

Zimt 

„Fühl dich geborgen“

• Depressivität
• Unausgeglichenheit
• fördert  die körperliche Wärme und Geborgenheit

 

Viel Freude bei der Umsetzung!

Liebe,

Tina

Der Beitrag Herrliche Aromakissen basteln erschien zuerst auf Herzsache.

Der Beitrag Wichtige Elemente einer LIEBLINGSFACH AG – Energizer und Bewegung erschien zuerst auf Herzsache.

Auf Der Suche?

Oft fragt Ihr mich in den Kursen nach Buch-Empfehlungen oder woher ich die wunderbaren Materialien für meine Workshops beziehe. Die Antworten findest Du ab sofort unter Lieblingsstücke . Hier stelle ich sie Dir alle vor: Meine allerliebsten Bücher, wunderschöne CDs, Menschen-verbindende Spiele, tolle kleine Unterstützer oder praktisches Meditations-Zubehör und so viel mehr.

Eben meine Lieblingsstücke. Und es werden stetig mehr. Natürlich dreht sich hier alles um Achtsamkeit für uns und unsere Kinder. Ich wünsche Dir viel Freude mit meiner kleinen Herzens-Auswahl…

Der Beitrag VIDEO Einführung ins Mantra singen erschien zuerst auf Herzsache.