LIEBLINGSFACH-Trainerin Anja Kieffer hat gemeinsam mit Andrea Hebrock ein zauberhaftes Bilderbuch geschaffen, in dem die kleine Mila sich gemeinsam mit ihrem neuen Freund Ben auf die Suche nach dem Glück macht.

Ich bin so stolz und dankbar und berührt, dass Anja mich erwähnt hat in ihrer Danksagung dieses so besonderen Buches! Mich hat es damit doppelt glücklich gemacht.

„Das große Glück in den kleinen Dingen“ 🍄

Es ist immer da. Wirbelt um dich. Wenn du es erkennst, schlüpft es in dein Herz und verändert den Blick auf die Welt.

Begib dich mit Mila und Ben auf die Suche nach dem großen Glück in den kleinen Dingen. Schenk dir die kleinen, feinen Momente im Leben und lass dich davon verzaubern, was sie GROßES mit dir machen. Es ist nicht bloß ein Kinderbuch. Es ist ein Buch, das uns alle angeht – oder besser: Beschenkt!

Hier kannst du das Buch bestellen*

Hier kannst du das Buch bestellen*

Inzwischen bin ich mit dem Buch in Grundschulen unterwegs. Ich lese den Kindern die Geschichte vor und begebe mich danach mit ihnen auf Glückssuche. Immer dabei der phantastische Ben, der seine ganz eigenen Zauberkräfte hat und mit ein bisschen Zaubersand irgendwie ganz wirklich und in echt lebendig wird.

Mit diesem Gefühl von Magie wünsche ich Dir ein Leben voller Glückse!

Anja

Autorin und LIEBLINGSFACH-Trainerin Anja Kieffer

Du bist Lehrer*in, Buchhändler*in, Bibliothekar*in oder hast sonst eine Bühne für Kinder, dann lade Ben und mich gerne zu Dir ein! Oder folge mir auf Instagram: @anja.kieffer
Dort teile ich jeden Tag meine kleinen Glückse. Vielleicht möchtest Du Dich davon inspirieren lassen.

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Unsere Produkte haben jetzt eine Heimat in der Schweiz gefunden!

Wir haben es uns soooo gewünscht und plötzlich ist es einfach wahr geworden! 

Nachdem wir aufgrund der komplizierten Zoll- und Lieferverfahren jetzt lange Zeit den Versand in die Schweiz nur unter erschwerten Bedingungen anbieten konnten, ist es nun endlich so weit! Die liebe Sabrina hat unsere Herzprodukte in ihrem Shop „Ein dufter Laden“ im schönen Oberkirch aufgenommen und bietet auch den Versand innerhalb der Schweiz an. Es wird Zeit, dass ihr sie kennenlernt:

Es freut mich sehr ein Teil von Herzsache zu sein und dieses wundervolle Projekt zu unterstützen.

Ich bin Sabrina Estermann lebe und arbeite mit meinem Mann und unseren beiden Kindern auf unserem Bauernhof Liebergott in Oberkirch. Darüber, wie so ein Tag bei uns abläuft, hat sogar das Magazin Zentralplus berichtet. Den Artikel kannst du hier nachlesen.

Nebenbei widme ich meine Leidenschaft den Pflanzen, Kräutern und Düften und verbringe viel Zeit mit Ein dufter Laden.

Durch viele Kundengespräche, wie aber auch durch unsere Kinder wird mir immer bewusster, wie wichtig es ist den Kindern aufzuzeigen, auf das eigene Bauchgefühl zu vertrauen und achtsam unterwegs zu sein.

Die Schule und der Alltag werden immer mehr zur Herausforderung und zum Teil auch zur Belastung für die Kinder, wie aber auch für die Eltern.

Umso schöner ist es, dass es Herzsache gibt, mit einfachen und wundervollen Tipps für den Familien- und Schulalltag und für mich eine tolle Unterstützung zu meiner duften Arbeit.

Alle Produkte erhältlich bei:

Ein dufter Laden

Sabrina Estermann
Liebergott 1
6208 Oberkirch
Schweiz
Tel 041 922 06 89

Link direkt: https://www.eindufterladen.ch/herzsacheshop

 

 

Ebenfalls erhältlich sind Buch, Box und Roll-on’s in unserem Dufthäuschen im

speziell normal
Kornschütte (beim Schloss)
6246 Altishofen

 

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Meine LIEBLINGS-Bücher & CDs
für alle Eltern, LehrerInnen & LIEBLINGSFACH-TrainerInnen

 

Auf vielfachen Wunsch vonseiten unserer wunderbaren LIEBLINGSFACH Community, habe ich euch hier meine Lieblings-Bücher und CDs zusammengestellt. Bücher, die ich selber immer wieder gerne zur Hand nehme. Musik, die ich liebe. Einige, um mich auf meine Kurse vorzubereiten oder einzustimmen. Andere kommen während meiner Workshops immer wieder zum Einsatz …

Bücher & CD-Liste herunterladen

Das LIEBLINGSFACH-Mitmach-Buch - Entdecke Deine Zauberkräfte

Kreativ, spielerisch und voller Liebe bringt es eine neue Form der Achtsamkeit in deine Familie. Mit ganz vielen Spielen, Bastelanleitungen, Geschichten und Meditationen, die ihr gemeinsam erleben könnt. Während dein Kind also seine Zauberkräfte entdeckt, seinen Selbstwert erkennt und spielerisch lernt, mit seinen Gefühlen zurechtzukommen – wachst auch ihr als Familie noch näher zusammen und entwickelt eure ganz eigenen Familienrituale.

30 Kinderyoga-Bildkarten. Übungen und Reime für kleine Yogis*

Gib auf dich acht!: 30 Spielverse zur Achtsamkeit für Kinder*

Yoga CD: Schön, dass du da bist

Keine meiner Lieblingsfach Kurse und Fortbildungen vergeht, in der wir uns nicht zum Wackelpuddingtanz schütteln. Ich liebe die CDs von KiYoMaMu und freue mich, sie dir hier nun anbieten zu dürfen… KiYoMaMu steht für Kinder Yoga Musik und ist das Ergebnis einer intensiven langjährigen Zusammenarbeit der Kinder-Yoga-Lehrerin Leila Oostendorp mit dem Musiker Philipp Stegmüller aus München.

Anna Llenas - Das Farbenmonster*

Im Buch geht es um ein Monster, das seine Gefühle nicht versteht und durcheinandergebracht hat. Ein Kind hilft ihm, seine Gefühle zu sortieren, indem es ihm zeigt, welche Farbe jedes Gefühl hat. Zusammen ordnen sie die Farben und das Farbenmonster lernt, seine Gefühle besser zu verstehen und auszudrücken.

Mies van Hout - Heute bin ich*

Im Buch gibt es viele verschiedene Fische, die alle unterschiedliche Gefühle haben. Die Fische sind alle sehr bunt und haben jeweils eine Farbe, die zu ihrem Gefühl passt. Das Buch zeigt Kindern, dass es in Ordnung ist, verschiedene Gefühle zu haben und dass man sie auf viele verschiedene Arten ausdrücken kann.

Lauren Alderfer - Mindful Monkey, Happy Panda*

Panda zeigt Monkey, wie man achtsam und positiv denkt und hilft ihm, seine negativen Gedanken zu überwinden. Zusammen lernen sie, wie man glücklich und ausgeglichen lebt und eine positive Einstellung hat.

Snatam Kaur - Feeling Good Today*

Das Album ist eine wunderschöne Sammlung von Gesängen und Mantras, die deine Seele mit Frieden und Freude erfüllen werden. Snatam Kaur’s einfühlsame Stimme und die sanfte Musik schaffen eine Atmosphäre der Ruhe und Gelassenheit, die dich in einen meditativen Zustand versetzen wird. Besonders das Mantra „I am happy“ verwende ich in fast jeder meiner AGs.

Snatam Kaur - Anand Bliss*

Ein weiteres wunderbares Album von Snatam Kaur, perfekt als Meditationsmusik zum Entspannen und Genießen.

Jon Kabbat-Zinn & Ulrike Kesper -Grossmann - Die heilende Kraft der Achtsamkeit*

In dem Buch geht es darum, wie man durch bewusstes und achtsames Leben Stress und Schmerzen reduzieren und eine bessere Lebensqualität erreichen kann. Der Autor beschreibt, wie man durch verschiedene Übungen und Meditationstechniken seine Wahrnehmung schulen und im Hier und Jetzt präsent bleiben kann.

Mai Cocopelli und der kleine Yogi*

Mai Cocopelli und der kleine Yogi nehmen euch mit in die bunte Welt des Kinderyoga. Die zauberhafte Musik schlägt eine Brücke zwischen originellen Kinderliedern und der uralten Bewegungstradition des Yoga. Neben schwungvollen Liedern werden auch ruhige Lieder und Geschichten präsentiert. Der süße kleine Yogi zeigt alle Übungen im Booklet.

Byron Katie - Tiger-Tiger, ist es wahr?*

erzählt die Geschichte eines kleinen Tigers, der glaubt, dass seine ganze Welt zusammenbricht: Seine Eltern lieben ihn nicht mehr, seine Freunde wollen nicht mehr mit ihm spielen und überhaupt ist das Leben unfair. Doch dann taucht eine weise alte Schildkröte auf und stellt ihm vier Fragen – und mit einem Mal ist alles anders. Der kleine Tiger entdeckt, dass nicht die Dinge selbst ihm Probleme bereiten, sondern das, was er darüber denkt. Er lernt, dass er nur seine Gedanken überprüfen muss, und schon ist das Leben wieder wunderbar.

Louise L. Hay - Ich bin, was ich denke!*

Das Buch beschäftigt sich damit, wie unsere Gedanken unsere Realität beeinflussen und wie wir durch positives Denken und Affirmationen unsere Lebensqualität verbessern können. Es ist ein inspirierender Leitfaden für alle, die ihr Leben durch bewusste Gedanken und Handlungen in eine positive Richtung lenken möchten.

Antonie Schneider - Herr Glück und Frau Unglück*

ist eine Geschichte über zwei Personen, die unterschiedlicher nicht sein könnten. Herr Glück ist immer glücklich und zufrieden, während Frau Unglück ständig Pech hat. Eines Tages treffen sie aufeinander und ihre Leben ändern sich für immer.

Sabina Pilguj - Yoga mit Kindern: Zum Auspowern, Entspannen und Runterkommen*

Mit den Yogaübungen gelingt es schon den Kleinen, die eigenen Kräfte zu bündeln, Bewegungsmangel auszugleichen und spielerisch zur Ruhe zu kommen. Zusätzlich fördern die kindgerechten Asanas die innere Ausgeglichenheit, sorgen für ein positives Körpergefühl und sind gut, um Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Eckhart Tolle - Jetzt! Die Kraft der Gegenwart*

Wenn wir uns auf das Jetzt konzentrieren, können wir uns von negativen Gedanken und Emotionen befreien und inneren Frieden finden. Indem wir unsere Achtsamkeit schulen und uns bewusster werden, können wir eine tiefere Verbindung zu uns selbst, anderen und der Natur aufbauen.

Das Buch enthält viele weitere spannende Ideen und Gedanken und ist ein wunderbarer Einstieg in die Welt der Achtsamkeit

Myla & Jon Kabbat-Zinn - Mit Kindern wachsen*

ist ein Buch, das Eltern dabei helfen möchte, eine achtsame und liebevolle Beziehung zu ihren Kindern aufzubauen. Die Autoren bieten praktische Tipps und Übungen an, um das Bewusstsein für die Bedürfnisse der Kinder zu schärfen und die emotionale Intelligenz und Widerstandsfähigkeit der Familie zu stärken.

Jesper Juul - Dein kompetentes Kind*

unterstützt Eltern dabei, ihre Kinder in ihrer Persönlichkeitsentwicklung zu stärken und zu fördern. Jesper Juul betont dabei die Bedeutung von authentischer Beziehung und Kommunikation zwischen Eltern und Kindern, um ein Vertrauensverhältnis aufzubauen und eine respektvolle und harmonische Familie zu schaffen.

Eline Snel - Stillsitzen wie ein Frosch*

Kindgerechte und super leichte Meditationen, Atemübungen, Fantasiereisen und Achtsamkeitsmomente, die du in deinen Alltag und deine AGs übernehmen kannst.

Andrea Helten - Yoga für dich und dein Kind*

Ein Buch, das Eltern und Kindern dabei hilft, gemeinsam Yoga zu praktizieren und dabei ihre Beziehung zu stärken. Die Autorin Andrea Helten bietet eine Fülle von Übungen und Anleitungen an, die einfach zu erlernen sind und auf die speziellen Bedürfnisse von Kindern zugeschnitten sind.

Gerald Hüther & Uli Hauser - Jedes Kind ist hoch begabt*

„Endlich weniger Frust und Stress bei der »Erziehung« und vor allem mehr Chancen für alle unsere Kinder.“ Dieses Buch argumentiert, dass jedes Kind einzigartige Talente und Potenziale hat, die durch das Schulsystem oft nicht erkannt oder gefördert werden. Außerdem geben die beiden Handlungsanweisungen, wie du die Potenziale deines Kindes richtig förderst.

Ursula Salbert - Ganzheitliche Entspannungstechniken für Kinder*

unterstützt Eltern und Pädagogen dabei, Kindern beim Entspannen und Stressabbau zu helfen. Ursula Salbert bietet eine Vielzahl von einfachen und kindgerechten Entspannungsübungen aus dem Hatha-Yoga, dem autogenen Training und der progressiven Muskelentspannung an, die auf die Bedürfnisse und Interessen von Kindern zugeschnitten sind.

Ursula Karven - Sina und die Yogakatze*

erzählt die Geschichte von Sina, die Yoga ausprobieren möchte, aber nicht weiß wie. Glücklicherweise trifft sie auf eine Katze, die ihr Yoga beibringt und ihr hilft, sich zu entspannen und ihren Körper zu stärken. Zusammen erleben sie eine aufregende Yoga-Reise und lernen viel über sich selbst und ihre Freundschaft.

Mark Singleton - Yoga mit Kindern*

Ein Ratgeber für Eltern, Lehrer und Erzieher, die Kindern dabei helfen möchten, eine gesunde Beziehung zu ihrem Körper und Geist aufzubauen. Das Buch bietet eine Fülle von kinderfreundlichen Yoga-Übungen sowie Tipps und Anleitungen, um die Praxis kindgerecht und unterhaltsam zu gestalten. Es ist eine wunderbare Ressource für alle, die Yoga als Werkzeug zur Förderung des Wohlbefindens und der körperlichen Gesundheit von Kindern einsetzen möchten.

Ilona Holterdorf & Petra Proßowski - Kleine Yoga-Rituale für jeden Tag*

Mithilfe der Yoga-Übungen in diesem Handbuch können Lehrer den Schulalltag rhythmisieren und Lernsituationen schaffen, die Wohlbefinden, Aufmerksamkeit, Konzentration und Kreativität fördern. Die vielfältigen Spiele und Methoden der Arbeitsblätter steigern z.B. mithilfe von Asanas die Körperspannung und Körperwahrnehmung der Kinder und führen so zu mehr Bewegung im Unterricht.

Master Choa Kok Sui - Superbrain Yoga*

beschäftigt sich mit einer einfachen, aber kraftvollen Methode zur Verbesserung der Gehirnfunktion. Es präsentiert eine Kombination aus Yoga-Übungen und Atemtechniken, die helfen sollen, Konzentration, Gedächtnis und kognitive Fähigkeiten zu steigern. Es ist ein inspirierender Leitfaden für alle, die ihre geistige Leistungsfähigkeit auf natürliche Weise verbessern möchten.

Mehr Herzens-Empfehlungen?

...Findest Du unter Lieblingsstücke. Hier stelle ich sie Dir, mit tatkräftiger Unterstützung meines Teams, alle vor: Meine allerliebsten Bücher, wunderschöne CDs, Menschen-verbindende Spiele, tolle kleine Unterstützer, praktisches Meditations-Zubehör und so viel mehr.

Eben meine Lieblingsstücke. Und es werden stetig mehr. Natürlich dreht sich hier alles um Achtsamkeit für uns und unsere Kinder. Ich wünsche Dir viel Freude mit meiner kleinen Herzens-Auswahl...

*Hinweis: Die mit * gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate Links. Kommt über einen solchen Link ein Einkauf zustande, wird Herzsache mit einer Provision beteiligt. Für Dich entstehen dabei keine Mehrkosten. Wo, wann und wie Du ein Produkt kaufst, bleibt natürlich Dir überlassen. Alle Einnahmen fließen zu 100% in die Weiterentwicklung von HERZSACHE. 

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… Kinder trivialisieren
… alte Paradigmen und Glaubenssätze überliefern, die würdevoller menschlicher Entfaltung entgegenwirken
… einer körperlich gesunden Lebensweise entgegenstehen.
… brutal oder belehrend sind.

Ein einzigartiger Morgen

Und dann kam dieser Morgen … es war etwa 5:00 Uhr in der Frühe. Mich erwartete eine Aufwachphase, die ich so noch nicht erlebt hatte: Denn da war einfach diese Eingebung, jetzt sofort eine eigene Geschichte zu schreiben, und in diesem Moment der Bewusstwerdung wurde wie im Zeitraffer die komplette Geschichte geboren. Vermutlich, weil mein Gehirn noch im kreativen Alpha-Wellen-Zustand verweilte und ich zugleich „klar bei mir war“.

Entstanden ist an diesem Morgen das „Geheimnis des singenden Apfels“ – eine Geschichte, die mit ganz einfachen Worten auskommt und die Absicht hat, junge wie alte Menschen an ihre tiefe menschliche Essenz und Würde zu erinnern. Eine Einladung, das „Alles-Sein“ in dir selbst zu erkennen – das Sein von „alles“ und „nichts“ zugleich.

„Das Geheimnis des singenden Apfels“ ist kein Ratgeber, kein Lehrwerk – sondern einfach eine Einladung, ein Mensch in Verbindung zu sein – in Verbindung mit sich, seinen Liebsten, der Natur und dem Universum. Der Wert eines Lebens im Einklang mit allen Lebewesen, die Bedeutung der Achtsamkeit für die eigene Entwicklung und die Kraft der Liebe sind zentrale Themen der Geschichte.

„Das Geheimnis des singenden Apfels“ – Tobias Stolz

Inhalt der Geschichte

Thea heißt das Mädchen, das unter einem Apfelbaum liegt und dann eine mystische Erfahrung macht. Ein sprechender Apfel, der im Sommerabendwind über ihr weht, nimmt Kontakt mit ihr auf. Thea gelingt es, diese Erfahrung zuzulassen, sie nicht als „verrückt“ abzutun – und auf dieser Grundlage erschließen sie gemeinsam die Faszination und Komplexität des Lebens – eine Komplexität, die zugleich nicht kompliziert ist. Gemeinsam lüften sie Geheimnisse, die vielen von uns gedanklich irgendwie klar sind, im Alltag aber wie verschleiert wirken.

Die Geschichte ist interaktiv angelegt und folgt der Haltung von „Co-Kreation“: Die Lesenden werden dazu eingeladen, ihre Sinne einzusetzen, um gemeinsam mit Thea die Geheimnisse zu enthüllen.

Das Buch brauchte wenige Minuten und doch Jahre

Verfasst war der Text innerhalb von Minuten und dann brauchte es doch gut zwei Jahre, bis das Buch erschien. Meine Schwester Katja ließ sich berühren und zeichnete die wunderschönen fein-sinnigen Bilder. Und – wie bei allem in den letzten Jahren – ist es meine wunderbare Frau Tina, für die es selbstverständlich war, dass diese Geschichte veröffentlicht werden „muss“. Sie – als gelernte Buchbinderin – hat dann alles formatiert, in Form gebracht und die Veröffentlichung organisiert. Echte Co-Kreation!

Eine Ermutigung, dein Ding zu machen

Dann war das Büchlein veröffentlicht und ich dachte etwas naiv: „Nun will es bestimmt die ganze Welt haben.“ Doch die Enttäuschung ließ nicht lange auf sich warten und wir ordneten das Vorhaben als „Herzens- und Lernprojekt“ ein. Geschrieben hatten wir es ja vordergründig sowieso für unsere jüngste Lehrmeisterin in der Familie.

Und dann kamen Online-Kongresse, die wir organisierten. Und in kurzer Zeit wurde die Geschichte über 200 Mal bestellt. Nicht nur von Erwachsenen bekommen wir seitdem begeisterte Rückmeldungen, sondern auch Kinder melden sich mit ihrem Berührt-Sein bei uns.

So ist diese Geschichte „hinter der Geschichte“ eine Einladung an dich, das zu tun, was du liebst. Vielleicht sogar eine Inspiration, etwas zum ersten Mal zu machen, sobald du ein festes „JA“ fühlst. Falls das Leben auch bei dir mit klarem Zeichen (in der Aufwachphase) vorbeikommt und sagt: „Hey, mach mal. Du musst dafür noch nicht alles wissen, noch nicht alles überschauen und auch noch nicht alle Fähigkeiten beherrschen. Diese Dinge kommen auf dem Weg.“

Wie auch immer du deine Geschichte schreibst – durch ein (Kinder-)Buch, durch dein So-Sein, dein Lachen, deinen einmaligen Lebensweg. Eines ist gewiss: Es braucht noch unendlich viele Geschichten, die uns alle an das Wahre, Schöne und Gute in uns erinnern!

Hier kannst du dir das Buch bestellen, falls du nun auch Lust darauf bekommen hast:  Tobias Stolz: Das Geheimnis des singenden Apfels – jetzt für kurze Zeit mit 10 % Rabatt

Über den Autor:

Tobias ist Life-Trust-Coach, ehemaliger Schullehrer, ganzheitlicher Gesundheitsberater, Kongressveranstalter und Kursleiter. Die Potenzialentfaltung von Kindern und Eltern stehen im Mittelpunkt von Family Passioneers, deren Inhaber Tobias und seine Frau Tina sind.

Als ganzheitliche Familien-Coachs und Potenzialentfaltungsexperten ist es ihr Anliegen, dass Familien in diesen Zeiten erfüllt leben! Gemeinsam leiten sie die Community „Familie im Aufbruch“ mit über 6.000 Familien (Vernetzung, Austausch, Impulsvorträge externer Expert/innen, …) und begleiten Menschen im 1:1-Coaching.

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Buchrezension von LIEBLINGSFACH-Trainerin Sabine König

Voll Spannung habe ich mich daran gemacht, dieses Buch zu lesen. Von Waldbaden hatte ich schon einiges gehört und es hat mich interessiert näheres darüber zu erfahren. Ich selber fühle mich im Wald sehr wohl, liebe den Geruch und atme immer ganz bewusst tief ein und aus.

Heimweh

Gleich nach dem Vorwort kommt ein Kapitel mit dem Titel „Heimweh“. Beim Lesen fühlte ich mich sofort ertappt. Er beginnt so: „Kennst du das auch? Irgendwie fehlt etwas. Aber was? Da ist so eine unbestimmte Sehnsucht. Vielleicht hole ich mir den 3. Cappuccino, esse etwas Leckeres. Checke zum 20. Mal WhatsApp, Insta und Twitter … und doch ist es das alles nicht wirklich, was diesen subtilen Hunger stillen kann. Hunger? Worauf bloß …?“

Sie beschreibt weiter diesen Hunger als Heimweh zu unserem Ursprung. Zum Beispiel auch spürbar als Fernweh – nach dem Meer oder nach den Bergen. (Genau dieses Fernweh kenne ich sehr gut. Am Meer fühle ich mich geborgen und genieße es einfach nur den Wellen zuzuschauen.)

Unser eigentliches Zuhause, so die Autorin weiter, ist der Wald. Wir sollen in ihm baden, eine Beziehung zu den Bäumen knüpfen und ihn vor allem bewusst und still wahrnehmen und atmen.

Der Wald als Quelle der Heilung

Im Wald wird unsere Seele therapiert, dort können wir – still und meditativ – einen inneren Frieden und Zufriedenheit spüren. Dies gelingt uns, wenn wir mit Achtung und Bewunderung durch den Wald gehen. Wir können so unsere Verwurzelung mit den lebenspendenden Quellen der Erde wieder spüren. Und wenn wir bewusst in diese Welt unserer Herkunft eintauchen, können wir der Schönheit und Heiligkeit des Lebens wieder Respekt schenken.

Der Wald aus wissenschaftlicher Sicht

Auch die Wissenschaft hat die Wirkung des Waldes auf unseren Körper erforscht und ist zu einzigartigen Ergebnissen gelangt:
Bäume kommunizieren miteinander durch Duftstoffe, die sie aussenden: den Terpenen.

Diese haben auf uns eine faszinierende Auswirkung: Es stärkt unser Immunsystem, steigert die Anzahl und Aktivität natürlicher Killerzellen, erhöht den Gehalt bestimmter Proteine, die Herzfrequenz sinkt und der Blutdruck normalisiert sich. Stresshormone werden reduziert und Serotonin ausgeschüttet, was uns Gelassenheit und Heiterkeit schenkt! Ätherische Öle der Waldluft senken den Cholesterinspiegel ebenso wie den Blutdruck. Außerdem verändert sich die Gehirnaktivität und wir kommen zur Ruhe.

Vor allem in der Tumor-/Krebsbehandlung wird der Wald sogar therapeutisch verordnet. Nach einem Waldspaziergang zirkulieren nämlich etwa doppelt so viele Killerzellen im Blut als normalerweise. Diese Killerzellen werden benötigt, um potenzielle Tumorzellen unschädlich zu machen.

Gabriele Rossbach: Den Wald atmen, ISBN 978-3-86410-227-1 © Windpferd Verlagsgesellschaft mbH, Aitrang

Der Wald ist also eine wahrer Gesundheitsbooster.

Die Autorin geht noch genauer auf die Wirkung von Terpenen ein, aber ich denke, wer bis hierher gelesen hat, ist von der Wirkung eines Waldspazierganges schon überzeugt.

Weiters erklärt die Autorin noch einige Methoden, wie der Wald begangen werden kann:

Das Waldbaden, Atemmeditation im Wald, die Gehmeditation, Wald-Yoga und einiges mehr. Außerdem ist im Buch noch das keltische Baumhoroskop eingefügt. Hier kann jeder selbst schauen, welchen Einfluss sein Baum auf sein Leben hat. Alles in allem ein sehr interessantes kleines Büchlein, dass man immer wieder zur Hand nehmen darf und sich im Wald damit aktiv „berühren“ zu lassen.

Also auf zum nächsten Waldspaziergang – aber still und meditativ und tief ausatmen, damit viel frische Luft in die Lungen kann.

Hier kannst du dir das Buch bestellen: Den Wald atmen  – Gabriele Rossbach

Buchrezension von LIEBLINGSFACH-Trainerin Sabine König

„Gib acht auf dich und sammle Glücksmomente. Dann wird sich deine ganz eigene Schatzkiste öffnen und dir zeigen, wie wertvoll und wundervoll du bist.“

Zum Profil von Sabine

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LIEBLINGSSACHEN aus unseren
LIEBLINGSFACH Workshops

 

In meinen Workshops und Fortbildungen fragt Ihr mich so oft nach meinen Empfehlungen. Danach wo ich den zauberhaften Elefanten her habe oder wo es diese CDs oder jene Kerze gibt… Deshalb habe ich Dir hier meine persönliche Lieblings-Starter-Liste zusammengestellt. Sie ist noch nicht komplett, aber eben ein echtes Starthilfe-Set für alle LIEBLINGSFACH-TrainerInnen. Denn natürlich brauchst Du als TrainerIn (neben Deiner inneren Haltung und Deiner Liebe 🙂 ) auch eine gewisse Grundausstattung für Deine Workshops. Aber auch für all die lieben Menschen, die sich persönlich für all die LIEBLINGSFACH-LIEBLINGSSACHEN interessieren. Für sich selbst, für die eigenen Kinder oder Schüler.

 

LIEBLINGSFACH-Grundausstattung

Und hier ist sie. Meine Empfehlungsliste. Alle diese Dinge sind vielfach von mir erprobt und haben sich im Workshop-Alltag bewährt. Für mich persönlich, die „Must-Haves“ für jede meiner LIEBLINGSFACH-Kurse:

 

Materialliste herunterladen

Unser LIEBLINGSFACH-Maskottchen: der Elefant*

(gibt’s auch vom schwedischen Möbelhaus)

Palm Light Chakra Kerze*

Yoga CD: Schön, dass du da bist

CD: Feeling good today

(I’m happy – I’m good)*

Bunte Tücher*

Buch: mindful monkey – happy panda*

Zauberball: Expand Ball*

Rundes Tuch (180cm)*

tragbare Lautsprecher Box JBL-Flip

(für’s Handy)*

Stifte zum Steine bemalen*

Gute Laune Spray*

Lavendel Spray für Traumreisen*

Klangschale Peter Hess ø 21 cm*

Koshi Klangspiel*

Wachsmalblöcke 1. & 2. Klasse,

16 Blöcke, Stockmar*

Wachskreide 3. & 4. Klasse,

16 Kreiden, Stockmar*

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Buch: Heute bin ich*

Rosinen für die Rosinen-Meditation*

Stempel: Schön, dass du da bist

(für eine Stempelkarte)*

kleine Marienkäfer zum Aufkleben

(selbstklebend) aus Holz*

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Mehr Empfehlungen?

…Findest Du hier unter Lieblingsstücke. Hier stelle ich sie Dir, mit tatkräftiger Unterstützung meines Teams, nach und nach alle vor: Meine allerliebsten Bücher, wunderschöne CDs, Menschen-verbindende Spiele, tolle kleine Unterstützer oder praktisches Meditations-Zubehör und so viel mehr.

Eben meine absoluten Lieblingsstücke. Und es werden stetig mehr. Natürlich dreht sich hier alles um Achtsamkeit für uns und unsere Kinder. Ich wünsche Dir viel Freude mit meiner kleinen Herzens-Auswahl…

Der Beitrag Lieblingssachen aus unseren Workshops erschien zuerst auf Herzsache.

Auch unsere frischgebackene LIEBLINGSFACH-Trainerin Anja Kieffer beschäftigt sich schon lange mit den Themen Achtsamkeit, Verbindung, Gemeinschaft und hat nach einem traurigen Ereignis ihre Gefühle in wunderschöne Worte gefasst.

„Mama, ich mag den Tod nicht. Ich mag den Tod so sehr nicht, dass ich nicht mal an ihn denken kann.“

Mein Sohn war 5 Jahre alt, als er das mit Tränen in den Augen zu mir gesagt hat. Meine geliebte Oma war gerade verstorben und ich konnte ihn so gut verstehen. Da war Traurigkeit, da war Unsicherheit, da war Angst. Mir fehlten bei all den Gefühlen die Worte. Es schien so groß und wichtig und ich wollte bloß nichts „Falsches“ sagen. Also habe ich mich hingesetzt und geschrieben. Ich spürte, ich muss zuerst meinen Zugang zum Thema Tod besser verstehen, bevor ich meinen Sohn bei seinen Fragen wertvoll begleiten kann. Auch ich mochte den Tod nicht und konnte nicht gut an ihn denken. Entstanden ist das Buch „Opas Reise zu den Sternen“.

Das Leben ist eine Reise.

Eine Reise, die schon lange vor unserer Zeit auf der Erde beginnt und die auch danach nicht aufhört – das glaubt jedenfalls Jakobs Vater, und durch seine berührende Geschichte von den Sternen wird Jakob klar: Der Opa ist wieder bei seinen Sternen-Freunden im Himmel.
Es ist ein Trostbuch in Zeiten der Trauer mit Antworten auf die Fragen von Kindern, warum ein vertrauter und geliebter Mensch gestorben ist und was nun mit ihm passiert.

Später habe ich noch „Omas Reise zu den Sternen“ geschrieben.

Mir war wichtig, mit den Büchern einen Raum zu schaffen für die Auseinandersetzung mit dem Thema Tod, sowohl für Kinder, als auch für die begleitenden Erwachsenen, ohne dabei konkrete Lösungen anzubieten. Es sind nur Ideen. Denn wenn es ums Sterben geht, sind wir alle keine Experten, wir stehen Hand in Hand nebeneinander und suchen und finden gemeinsam. Für mich ist dabei wichtig, dass wir das mit offenen Herzen tun, in denen jedes Gefühl erlaubt ist – auch die Schweren.

„Reden, immer wieder darüber reden, so übst du ein bisschen das Sterben“,

hat Janosch einmal gesagt – dafür sind diese Bücher.

Hier kannst du die Bücher bestellen.

Autorin und LIEBLINGSFACH-Trainerin  Anja Kieffer

„Der buddhistische Mönch und Lehrer Thich Nhat Hanh sagt sinngemäß, dass der Samen der Achtsamkeit bereits in uns ist. Alles was ein guter Lehrer tut, ist den Samen zu berühren, wodurch er erwachen, sprießen und wachsen kann.

Ein Teil meiner Arbeit liegt darin, mit Geschichten Raum zu schaffen für dieses Wachstum. Einen inneren Raum zwischen den Worten, in dem alle Gedanken und Gefühle erlaubt sind. Sowohl in alltäglichen wie auch in lebensverändernden Momenten, wie zum Beispiel dem Tod eines geliebten Menschen.

Ein achtsamer Umgang mit sich selbst kann in jedem Augenblick beginnen. Umso früher im Leben es uns gelingt, unsere Gefühle zuzulassen und zu spüren, desto leichter fällt es uns, mit den Höhen und Tiefen des Lebens umzugehen.

Ein afrikanisches Sprichwort sagt: Viele kleine Leute, an vielen kleinen Orten, die viele kleine Herzen mit Liebe füllen, können das Gesicht dieser Welt verändern.

Ich hoffe, dass ich einer dieser kleinen Leute sein kann und mit meinen Geschichten die Herzen der Kinder mit Liebe fülle, damit sie eines Tages losziehen können in die Welt, um sie zu einem wundervollen Ort zu machen.“

Anja

Du kannst Anja hier auf Instagram folgen.

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Mit dabei sind auch die bezaubernden Schutzengeltaschenbilder und Ukraine-Friedensbilder von Künstlerin Christin René, die wir dort verkaufen werden. Die Erlöse der Bilder gehen gesammelt an unsere Startnext-Kampagne um unser Zauberkräfte Mitmach-Buch ins Russische übersetzen zu lassen.

„Die Liebe und der Frieden sind universell. Da braucht es keine Sprache. Aber die Erinnerung daran, dass wir Zauberkräfte besitzen, die sollte es doch auf so vielen Sprachen wie möglich geben.“

Die Geschichte der legendären Schutzengeltaschenbilder kannst du hier nachlesen:

entstanden im Frühling 2013

„Nachdem ich mehrere Wochen im Koma lag und Monate in Rehaeinrichtungen verbracht habe, kam ich zurück in mein Atelier. Ich saß im Rollstuhl, hatte vieles verlernt oder war dazu einfach nicht mehr in der Lage. Meine Welt hatte sich grundlegend verändert. Deshalb konnte ich auch mit den vielen Bildern und angefangenen Leinwänden um mich rum nichts mehr anfangen.

Also begann ich sie zu zerreißen. Mit wachsender Begeisterung zerbrach ich das fremd gewordenen um mich herum in viele kleine Stücke, Auf diese Stücke malte ich die Schutzengel. Jeweils mit einem Ohr, einem deutlichen Bauchnabel und einem breiten Grinsen. Ich glaube nicht, dass mich jemals jemand gefragt hat, warum die Engel gerade so aussahen, und ich glaube auch nicht, dass ich darauf eine Antwort gehabt hätte außer: „Es fühlt sich so richtig an.“ Im Nachhinein glaube ich, dass ich die Engel unvollständig, aber optimistisch darstellen wollte und ihnen deshalb nur ein Ohr gab und der Bauchnabel die innere Mitte zeigt, dank der man, egal wie unvollständig man ist, nur wankt, anstatt zu fallen.

Die Engel verteilte ich zu Dutzenden zu Hunderten. Um denen Danke zu sagen, die mir nach meinem Koma geholfen haben, ins Leben zurückzufinden. Um Fremden ein Lächeln zu scchenken. Mittlerweile habe ich bestimmt mehrere tausend dieser kleinen Bildchen verteilt. Und wenn ich dann von jemandem höre, der mit seinem Engel eine Weltreise gemacht hat oder von jemandem, der darauf schwört, dass der Engel sein Leben gerettet hat, dann geht mir das Herz aus und ich erfreue mich an dem Gedanken, mit so einem kleinen Bildchen einen guten Einfluss auf ein fremdes Leben genommen zu haben.“

Christin René – www.farbkoffer.de

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Wie auch du dein Kind mit altersgerechten Achtsamkeitsübungen unterstützen kannst, das zeige ich dir in diesem Artikel. Los geht’s!

Warum sind Achtsamkeitsübungen für Kinder sinnvoll?

Um das Thema und die Relevanz von Achtsamkeit für Kinder zu erklären, schauen wir uns kurz an, was genau Achtsamkeit eigentlich ist:

Achtsamkeit bedeutet nichts anderes, als bewusst und wertfrei zu beobachten. Was fühle ich? Was denke ich? Was ist um mich herum?

Wir wechseln ganz einfach die Perspektive und werden zum Beobachter: Dadurch können wir die eigenen Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse viel klarer erkennen. Das ist wichtig, um in stressigen Situationen rechtzeitig “Stopp” zu sich selbst sagen zu können.

Je früher Kinder diese Fähigkeit erlernen, desto besser. Denn dadurch lernen sie einen gesunden und wertschätzenden Umgang mit sich selbst. Statt sich dem Druck von außen immer mehr auszuliefern, sind sie fähig zu sagen: “Stopp, ich brauche eine Pause”.

Das schützt vor Überlastungserscheinungen wie Müdigkeit und Gereiztheit, Leistungsabfall und Stress. Gleichzeitig stärkt es die Resilienz, den Selbstwert und das Selbstvertrauen.

Kurz gesagt: Achtsamkeit fördert die Selbstwahrnehmung und die Selbstregulation. Beides ist unverzichtbar, um im Erwachsenenalter ein glückliches und selbstbestimmtes Leben zu führen. Je früher wir es lernen, desto besser. Am besten also, als Kind.

Jetzt bist du bestimmt schon ganz neugierig, welche Achtsamkeitsübungen speziell für Kinder ich für dich parat habe. Aber lass mich dir vorher noch kurz erzählen, wieso ich überhaupt über dieses Thema schreibe. Es ist nämlich eine ganz nette Geschichte…

Ein Kind, ein Käfer, die Achtsamkeit und ich

Es war ein Tag im Sommer, ein Samstag. Die Schwester meines Freundes war zu Besuch – mit ihrer kleinen zauberhaften Tochter Emily. Am Nachmittag sind wir in den Garten zum Fußballspielen gegangen. Du hättest sehen sollen, wie das kleine Energiebündel durch den Garten gesaust ist! Einmal schoss ich den Ball zu weit, er flog ganz in die hinterste Ecke des Gartens. Und zischhh – schon jagte Emily ihm hinterher.

Aber sie kam nicht zurück. Sie blieb einfach dort und hockte sich ins Gras. Ich wartete. Nichts passierte. Ich rief. Keine Antwort. Hm. Ich ging zu ihr. Immer noch keine Reaktion. Stattdessen starrte sie einfach nur ins Gras. Aber, halt – nicht nur ins Gras. Sondern auf einen Käfer, der auf einem Grashalm entgangkrabbelte. Also hockte ich mich neben sie. Jetzt starrten wir beide auf den Käfer. Wie lange? Ich weiß es nicht.

Irgendwann flüsterte Emily, ohne den Blick abzuwenden: “Siehst du den Käfer?”

“Ja”, flüsterte ich zurück, als wäre es nicht offensichtlich. Und dann beobachteten wir einfach weiter. Bis der Käfer irgendwann im Gras verschwand.

Dieser Moment war pures, achtsames Sein. Und ich fragte mich: Warum nicht mehr davon, wenn es so schön ist?

So, genug in Erinnerungen geschwelgt… 😉 Zurück zum Thema:

Bühne frei für meine 3 Lieblings-Achtsamkeitsübungen für Kinder!

Meine 3 liebsten Achtsamkeitsübungen für Kinder

Diese 3 Achtsamkeitsübungen sind für Kinder im Alter ab ca. 4 Jahren super geeignet. Und für Erwachsene natürlich auch! Je nach Alter kannst du die Übungen nach Lust und Laune abwandeln, erweitern, vereinfachen…

Der achtsame Waldspaziergang

Wenn du meine kleine Geschichte gelesen hast, kannst du sicher gut nachvollziehen, warum diese Achtsamkeitsübung zu meinen Lieblingsübungen gehört.

Nehmt euch dazu eine Stunde oder mehr Zeit. Sucht euch immer mal wieder ein schönes Plätzchen, um kurz innezuhalten, zu beobachten und wahrzunehmen:

• Was summt denn da?
• Horch, da singt ein Vogel
• Spürst du die Sonnenstrahlen auf deinem Gesicht? Wie fühlen sie sich an?
• Schau, das Blatt hat ganz feine Härchen
• Riech mal, so riecht der Wald…

…und sicher findet ihr auch ganz viele Käferchen im Wald.

Die 3-Minuten-Meditation

Diese Mini-Meditation lässt sich super mit dem Waldspaziergang kombinieren, aber auch überall sonst durchführen. Sie besteht aus 3 Schritten, die jeweils eine Minute dauern. Und so geht’s:

1. Erkläre deinem Kind, dass ihr jetzt eine kleine Übung macht, die 3 Minuten dauert.
2. Sucht euch eine bequeme Sitz- oder Liegeposition.
3. Leite dein Kind wie folgt an:

Tipp: Bei kleineren Kindern kannst du auch nur die erste Minute durchführen oder zwischen den 3 Minuten jeweils eine Pause machen.

Stopptanz mal anders

Diese Achtsamkeitsübung liebe ich, weil sie so spielerisch, locker und dynamisch ist. Wahrscheinlich kennst du Stopptanz sogar – nur nicht als Achtsamkeitsübung. Der Unterschied zu “normalem” Stopptanz ist, dass es keine Gewinner gibt und keine Verlierer gibt. Stattdessen dient das “Stopp” nach dem wilden Tanz zur Selbsterfahrung.
Den Stopptanz kannst du mit deinem Kind nur zu zweit oder in der Gruppe durchführen.

Es geht so:

1. Sucht euch eine tolle Kindermusik aus.
2. Erkläre deinem Kind das Spiel: “Wir tanzen zu der Musik ganz wild. Sobald die Musik aus ist, halten wir ganz schnell unsere Bewegung an. Genau so, wie wir gerade stehen. Dann sind wir ganz still und spüren, wie sich unser Körper anfühlt. Und dann geht es wieder weiter, wenn die Musik angeht!
3. Los geht’s! Wenn du selbst auch mitspielst, schalte die Musik am besten über dein Handy ein und aus, damit dein Kind nicht “vorgewarnt” ist.
4. Die Pause sollte ca. 15 – 60 Sekunden dauern. Spielt so lange, wie ihr Lust habt!

Tipp: Während der Pause kannst du die unterschiedlichsten “Regeln” einführen: Die Augen schließen, tief in den Bauch atmen, die Füße spüren, die Hände…

So, nun kennst du meine Top 3 Achtsamkeitsübungen für Kinder. Für die Umsetzung habe ich hier noch einen kleinen Extra-Tipp für dich, falls dein Kind nicht besonders auf deine Achtsamkeits-Bemühungen anspringt:

Anstatt dein Kind zum Mitmachen aufzufordern, mach es einfach selbst vor! Wenn es zum Beispiel sieht, wie du auf dem Boden sitzt und meditierst, weckst du garantiert seine Neugier. Ermuntere es, sich einfach neben dich zu setzen, mitzumachen und erkläre, was du tust.

Und nun: Viel Spaß beim Ausprobieren!

Über die Autorin:

Tara Hanke ist Resilienz-Trainerin und Entspannungscoach. Auf ihrem Blog coachinglovers.com schreibt sie rund um die Themen Achtsamkeit, Resilienz und Stressbewältigung.

Der Beitrag 5 Achtsamkeitsübungen für Kinder: Magische Momente zaubern erschien zuerst auf Herzsache.

mein Name ist Ramona und im Oktober habe ich die Fortbildung zur LIEBLINGSFACH Trainerin gemacht. Während der Fortbildung kamen mir in ganz vielen Momenten zu verschiedenen Themen Kinderbücher in den Sinn. Auf der HERZSACHE Seite gibt es ja bereits schon einige Bücher als Empfehlung und da ist bei Tina und mir die Idee entstanden, diese Empfehlungen zu erweitern und hier in regelmäßigen Abständen von Kinderbüchern zu erzählen. Von Büchern, die ich auch immer wieder kaufen würde, weil sie eine unglaublich schöne Message enthalten und sie mir selbst, meinen Kindern oder Menschen in meiner Umgebung in irgendeiner Art geholfen oder Mut geschenkt haben.

Viele meiner Bücher im Regal enthalten meist gar nicht viel Text,

sondern nur ein paar Sätze mit aussagekräftigen Bildern, die dazu einladen, gemeinsam über die Themen zu sprechen.

Bei der Überlegung, mit welchem Buch ich beginnen soll, stand ich also vor meinem Regel und griff einfach hinein. Das, was ich herauszog hatte ich lange nicht mehr in den Händen und doch passt es sooo gut. Nachdem ich es mir selbst nochmal in aller Ruhe angeschaut hatte und es wirken lies… verspürte ich eine innere Ruhe und wusste, dass ich damit beginnen möchte:

„Fast wie Freunde“ von Mirjam Zels

Aktuell beschäftigt wohl viele Menschen die Angst.

Angst in verschiedenen Formen…. und das die Angst „einen manchmal verrückt macht“ hat sicher auch jeder schon einmal erlebt.„Fast wie Freunde“ ist die Geschichte von einem Mädchen, das den Mut hat, seine Angst kennenzulernen. Es beschreibt, „wie schwer Sophie alles fällt. Schwerer als anderen. Niemand versteht, warum. Aber es schaut auch niemand so genau hin. Irgendwann ist Sophie ganz allein. Allein mit sich …. und mit etwas anderem.“

Meine Kinder und ich mögen das Buch sehr gerne,

da die Angst durch dieses Buch „ein Gesicht“ bekam und greifbar wurde. Durch die wunderschönen Illustrationen wird zudem auch sichtbar, dass der Umgang mit der Angst durch uns selbst verändert werden kann.

Denn… und das ist auch ein Teil von Lieblingsfach:

Angst ist ein Gefühl und Gefühle sind nur Besucher. Wir SIND nicht unsere Gefühle.

Sie kommen, und sie gehen… und es lohnt in jedem Fall genauer hinzusehen, die Angst einmal zuzulassen und sie anzunehmen. Damit sie ihren Platz einnehmen kann, wenn es nötig ist, sich aber auch wieder zurückziehen kann.

Eben: „Fast wie Freunde“

Herzliche Grüße,

Ramona

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