Eine leise Erinnerung

Ich erinnere mich an das Gefühl, irgendwann aufgehört zu haben, wirklich ich selbst zu sein.

Nicht plötzlich.
Eher leise. Schritt für Schritt.

Ein bisschen angepasster hier.
Ein bisschen vorsichtiger dort.
Ein bisschen weniger fühlen, um besser durchzukommen.

Und irgendwann war da dieses diffuse Empfinden:
Ich funktioniere – aber ich spüre mich nicht mehr richtig.

Vielleicht kennst Du dieses Gefühl.

Gerade dann, wenn wir selbst Kinder um uns haben, taucht es manchmal wieder auf.
In Momenten, in denen wir merken: Da ist mehr in uns. Etwas Echtes. Etwas Lebendiges.

Etwas, das gesehen werden möchte.
So, wie Kinder es uns zeigen. Ja gar spiegeln.

Kinder haben das, was wir oft im Laufe unseres Lebens verlieren: eine tiefe, natürliche Verbindung zu sich selbst. Sie spüren, was ihnen guttut. Sie folgen ihrer Neugier. Sie sind – solange wir es ehren und ihnen nicht absprechen – ganz nah an ihrer eigenen Magie.

Doch was viele vergessen: Dieses Kind verschwindet nicht. Es lebt in uns weiter.

Nicht als Idee. Nicht als Konzept.
Sondern als ein lebendiger Teil unseres inneren Erlebens.

Dein inneres Kind ist kein Konzept – es lebt in Dir!

Das, was wir „inneres Kind“ nennen, ist kein Konzept, mit dem wir arbeiten müssen. Es ist ein lebendiger Teil in Dir. Alles, was Du als Kind erlebt hast, lebt weiter – in Deinem Körper, in Deinem Nervensystem, in Deinen Gefühlen.

Unser Unterbewusstsein übernimmt in unserem Leben eine wichtige Aufgabe:
Es speichert Erfahrungen und macht daraus automatische Abläufe.

So müssen wir nicht jeden Tag neu lernen, wie wir gehen, sprechen oder unseren Alltag bewältigen. Dieser Autopilot ist sinnvoll. Er entlastet uns. Doch er speichert nicht nur Gewohnheiten – sondern auch emotionale Erfahrungen, die unverarbeitet sind. Und daraus erlernte Mechanismen, um damit umgehen zu könneen.

Das bedeutet: Auch alte Prägungen, Gefühle und Schutzstrategien wirken bis heute in Dir.

Warum wir uns selbst verloren haben

Als Kinder sind wir darauf angewiesen, dazuzugehören. Geliebt zu werden. Sicher zu sein. Wenn wir gespürt haben, dass bestimmte Seiten von uns nicht willkommen sind, haben wir begonnen, uns anzupassen.

Wir werden leiser.
Oder stärker.
Oder besonders angepasst.
Oder besonders kontrolliert.

Nicht, weil wir falsch sind – sondern weil wir einen Weg gesucht haben, durchzukommen.

Dabei haben wir oft etwas sehr Wesentliches verloren: die unmittelbare Verbindung zu uns selbst – zu unserem Kernwesen.

Als Erwachsene zeigt sich das manchmal als:

• das Gefühl, nur noch zu funktionieren
• innere Unruhe oder Druck
• eine leise Leere
• oder die Sehnsucht nach „mehr“, ohne genau zu wissen, was fehlt

Was fehlt, ist oft der Zugang zum eigenen Selbst – Du in deiner ursprünglichen Lebendigkeit. So wie wir es bei Kindern noch sehen dürfen, wenn wir sie frei sie selbst sein lassen.

Die Magie in dir ist immer noch da

Vielleicht kennst du diesen Satz von Pippi Langstrumpf:

„Es ist nie zu spät für eine glückliche Kindheit.“

Was, wenn das mehr ist als nur ein schöner Spruch? Was, wenn es wirklich bedeutet, dass alles, was in dir einmal lebendig war, noch da ist?

Deine Freude.
Deine Neugier.
Dein Gefühl für dich selbst.
Deine ganz eigene Art, die Welt zu erleben.

Ich sage dir: Es geht!
Denn diese Anteile sind nicht verschwunden.
Sie sind überlagert – von Erfahrungen, Anpassung und vielen äußeren Einflüssen, die wir verinnerlicht haben.
Doch unter all dem liegt immer noch dieses leuchtende, lebendige Sein.

Ein wichtiger Perspektivwechsel:

Du musst dein inneres Kind nicht bearbeiten. Nicht optimieren. Nicht „heilen“, weil etwas falsch ist. Du bist kein Projekt. Und dein inneres Kind ist kein Problem, das gelöst werden muss.

Es geht darum, dich wieder zu erinnern. Wieder wahrzunehmen, was in dir da ist. Kontaktaufnahme zu deiner inneren Welt, um dich dann nie wieder zu verlassen. Ein wundervoller Weg zurück zu dir!

Alles beginnt mit einem Lauschen.
Wie es dir wirklich geht.
Was du gerade brauchst. Und was sich in deinem Körper zeigt.
An Anteilen im Hier und Jetzt – und kindlichen Facetten, die in dir gesehen werden wollen.
Es geht Hand in Hand.

Eine kleine Übung: Begegnung mit Dir selbst

Nimm dir einen ruhigen Moment.

Wenn du magst, nimm dir ein Foto von dir als Kind zur Hand. Gern eins, wo du dich selbst drin erkennst. Lass deinen Blick weich werden – ohne etwas analysieren zu müssen.

Und frage dich:

• Wie erging es mir damals? Was davon kenne ich noch heute?
• Was braucht es von mir, was es damals nicht hatte?
• Was würde es mir sagen? Was hat es zu sagen?

Schließ gern die Augen und stell dir vor, dieses Kind steht vor dir. Du in deiner jüngeren Form.

Wie würdest du dir begegnen? Wie begegnet dir dein jüngeres Ich?

Vielleicht ist es etwas Kleines. Ein Blick. Eine Geste.
Die Äußerung eines Wunsches. Oder etwas, was auf dem Herzen liegt.
Beobachte, was sich in Dir zeigt. Kein Druck, kein Ziel.
Vielleicht ein paar Worte, die Du damals gebraucht hättest.

Vielleicht: „Ich sehe dich.“
oder
„Ich habe dich nicht vergessen.“

Ein kleines Momentum in Selbstverbindung mit dir.

Was sich verändert, wenn wir uns selbst wieder begegnen

Wenn wir beginnen, uns selbst innerlich zu begegnen, tritt langsam und mit der Zeit Veränderung ein.

Nicht unbedingt sofort. Nicht sofort im Außen.
Doch im Inneren entsteht mehr Raum. Und ein neuer Blick auf uns selbst.
Und eine neue Möglichkeit, uns selbst anders zu begegnen.

Mit Milde.
Mit Wohlwollen.
Mit Verständnis.
Für das eigene Sein.
Das eigene Fühlen.
Das ist nicht immer leicht und schön, wenn sich dann das zeigt, was lange verdrängt wurde.
Doch es ist ehrlich und wahr, mitsamt dem Schönen, dass es in sich trägt.

Und genau das spüren auch Kinder.
Denn Kinder lernen nicht nur durch Worte – sondern vor allem durch das, was wir sind.
Sie urteilen und unterscheiden nicht in gut und schlecht. Sie lernen das von uns, was wir ihnen vorleben.

Wenn wir wieder mehr in Verbindung mit uns selbst kommen,
laden wir auch sie ein, sich selbst nicht zu verlieren.
Im Regen wie im Sonnenschein.

Die Verbindung zu deinem inneren Kind ist kein Ziel, das du erreichen musst.
Es geht nicht darum, jemand Neues zu werden.
Sondern darum, dich wieder zu erinnern.
Und das anzuerkennen, was in dir ist.

Was schon immer in dir war.

Deine Tiefe.
Deine Lebendigkeit.
Ja, auch der Schmerz.
Und eben auch deine eigene Magie.

Das größte Wunder ist nicht irgendwo da draußen.
Sondern in dir.

Und es ist nie zu spät, es wiederzuentdecken.

Gastautorin Hannah Kraft

Mit einer Kombination aus systemischem Coaching, psychologischer Beratung und tiefgehender Energiearbeit begleitet Hannah seit vielen Jahren Menschen durch tiefe Wandlungsprozesse. Ihr Fokus liegt auf dem Erfahren, Begreifen und Erlösen der kindlichen Erinnerungen auf der emotionalen und physischen Ebene.

Die Stärkung der eigenen Wahrnehmung und Verbindung zu sich selbst ist ihr dabei ihr größtes Anliegen. Dazu teilt Hannah ehrliche und tiefe Impulse aus ihrer eigenen Geschichte und ihrem Weg des Erinnerns in ihrem Podcast und auf ihrem Instagram-Account „unverwunderbar“.

🔗 www.hannahkraft.de

Warum neurodivergente Menschen in ruhigen Momenten erst richtig „hochfahren“

Neurodivergente Kinder können herausfordernd sein. Manches Mal fallen sie auf durch ihre Unruhe, unwillkürliche laute Geräusche oder ständiges Reden, oder die Angewohnheit, mit Gegenständen zu spielen und dabei einen permanenten Geräuschpegel entstehen zu lassen.

Oft sieht man ihnen dann die Überforderung regelrecht an und der erste Impuls ist: Ein bisschen Ruhe täte jetzt gut. Achtsamkeit, Meditation oder ein beruhigendes Hörspiel. Und dann passiert das Gegenteil. Die Kinder werden lauter, hibbeliger, fahriger.

In meinen Beratungen kommt dann fast immer dieselbe Frage. Ich dachte, ich tue meinem Kind etwas Gutes, Achtsamkeit, Yoga und Meditation sollen doch helfen, und jetzt das. Was mache ich falsch.

Die Antwort ist: Du machst nichts falsch.

Stille ist nur dann beruhigend, wenn das Nervensystem in dieser Stille Halt findet. Und das gilt für alle Menschen. Für viele neurodivergente Menschen bedeutet jedoch Ruhe im Außen, dass es im Inneren erst richtig laut wird. Der Strom an Gedanken und Empfindungen wird stärker, statt leiser. Der Körper sucht nach einem Ausgleich, der nicht da ist. Das, was uns guttun soll, bringt bei ihnen das System erst richtig in Alarm. Meditation und Ruhe werden dann plötzlich Kampf statt Werkzeug.

Kinder zeigen es laut. Erwachsene verbergen es oft länger. Bis sie es nicht mehr können. Das plötzliche Genervtsein, der abrupte Abbruch eines Treffens, das schnelle Aufbrechen nach einer Party. Von außen wirkt es manchmal unhöflich, launenhaft oder unzuverlässig. Doch im Inneren passiert etwas ganz anderes. Reize sammeln sich an, jede Minute wird schwerer und das Nervensystem schreit nach Pause. Der Rückzug ist kein Weglaufen oder Ablehnung.

Es ist Regulation. Eine letzte Rettung, bevor es kippt.

Wenn es im Außen ruhig wird, fehlt bei vielen der innere Anker. Kein Geräusch, kein Rhythmus, nichts, woran sich die Aufmerksamkeit festhalten kann. Stille fühlt sich dann nicht an wie Entspannung, sondern wie ein Fall ins Bodenlose.

Es ist ein Missverständnis zu denken, Ruhe sei immer für jeden gut.

Innere Ruhe ist eben manchmal auch, die Erlaubnis, nicht ruhig zu sein. Ein knackiger Spaziergang, eine Runde über den Spielplatz, springen, wippen, singen, ein kleiner Rhythmus mit den Fingern. All das kann helfen, das innere Chaos zu sortieren. Bewegung wird zu Sicherheit. Geräusche werden zu Orientierung. Erst wenn diese Regulation gelingt, kann Stille überhaupt wirken.

Ein noch größeres Missverständnis ist, dass neurodivergente Menschen „nicht wollen“.

Sie wollen dazugehören. Sie wollen bleiben. Sie wollen mitmachen. Aber ihr Nervensystem arbeitet anders. Und diese Andersartigkeit bleibt oft unsichtbar. Zappeln, Reden, Rückzug – all das wird bewertet, statt verstanden.

Was wie Trotz aussieht, ist oft Überforderung. Was wie Unkonzentriertheit wirkt, ist Selbstschutz. Was wie Desinteresse erscheint, ist eigentlich ein verzweifeltes „Ich kann gerade nicht mehr“.

Der erste Schritt ist also nicht, Verhalten zu ändern. Sondern zu verstehen, was dahintersteckt. Was Neurodivergenz wirklich bedeutet. Wie sich das anfühlt. Und was wir tun können, um wirklich zu unterstützen. Nicht mit Forderungen nach Ruhe. Sondern mit Sicherheit, Orientierung und Verbindung. Im eigenen Tempo. Mit dem Nervensystem als Partner statt als Gegner.

Gastautorin Nina Roosen

Als selbst neurodivergente Mutter von drei Kindern mit unterschiedlichen Diagnosen kenne ich die Herausforderungen und Facetten der Neurodivergenz aus erster Hand. Meine persönliche Erfahrung verbindet sich mit über 20 Jahren beruflicher Praxis als Coach, Achtsamkeitstrainerin, Kinesiologin und Cognitive Behaviour Trainerin. Diese Expertise ermöglicht es mir, sowohl Eltern als auch Lehrkräften, Pflegeeltern und anderen Bezugspersonen praxisnahe Unterstützung und Inspiration zu bieten. 

Ich bin fest davon überzeugt, dass jeder Mensch ein einzigartiges Potenzial in sich trägt, das nur darauf wartet, entdeckt zu werden. Oft sind es die kleinen Schritte, die große Veränderungen bewirken können – für neurodivergente Kinder, ihre Familien und auch für das gesamte soziale Umfeld. Meine Arbeit ist geprägt von der Vision, eine inklusivere Welt zu schaffen, in der jeder Mensch die Chance hat, sich auf seine ganz eigene Weise zu entfalten.

Coach, Expertin und Wegbegleiterin

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Was ist denn nun innerer Frieden?

ist unsere Frage im Erzählkreis der heutigen Lieblingsfach-AG in der Ganztagsbetreuung. Kinder im Alter zwischen 6 und 10 sind dabei. Natürlich ist die Antwort auf diese Frage abhängig von der individuellen Entwicklung und Erfahrung. Im Allgemeinen bezieht sich innerer Frieden bei Kindern jedoch darauf, wie sie sich selbst fühlen, wie sie mit ihren Emotionen umgehen und wie sie ihre Beziehungen zu anderen gestalten.

Ich möchte dir dazu ein paar Ideen geben.

• Kinder möchten sich in ihren Emotionen sicher und stabil fühlen. Sie sollten lernen, wie sie mit negativen Gefühlen wie Wut, Traurigkeit und Angst umgehen können, ohne sich von ihnen überwältigen zu lassen.
• Kinder sollten lernen, sich selbst zu akzeptieren und zu lieben, so wie sie sind. Das kann helfen, Selbstvertrauen und ein positives Selbstwertgefühl zu entwickeln.
• Die Fähigkeit, Freundschaften zu schließen und in sozialen Situationen erfolgreich zu interagieren, ist für Kinder von großer Bedeutung. Innerer Frieden beinhaltet oft das Gefühl, von Freunden akzeptiert und gemocht zu werden.
• Kinder sollten lernen, wie sie mit stressigen Situationen und Herausforderungen umgehen können. Das kann die Entwicklung von Bewältigungsstrategien und Entspannungstechniken beinhalten.

Um die Kinder in dieser Lieblingsfach AG in der Entwicklung ihres inneren Friedens zu unterstützen, höre ich ganz aufmerksam zu, und ermutige sie, über ihre Gefühle zu sprechen.

Wir überlegen gemeinsam, welche Zauberkräfte in den Alltag integriert werden können, damit sie sich auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren und Emotionen besser regulieren lernen.
Außerdem üben wir, Emotionen zu verstehen und zu benennen. Auch das hilft, ihre Gefühle besser zu verarbeiten.
Immer wieder entstehen auch mal Konflikte in unseren Gruppen. Hier können wir gemeinsam üben, wie man Konflikte auf positive und konstruktive Weise löst.

Gemeinsam nähern wir uns so immer mehr der Frage, wo wir unseren inneren Frieden finden können.

Die Kinder zählen auf, wo wir inneren Frieden finden können: