Eine leise Erinnerung

Ich erinnere mich an das Gefühl, irgendwann aufgehört zu haben, wirklich ich selbst zu sein.

Nicht plötzlich.
Eher leise. Schritt für Schritt.

Ein bisschen angepasster hier.
Ein bisschen vorsichtiger dort.
Ein bisschen weniger fühlen, um besser durchzukommen.

Und irgendwann war da dieses diffuse Empfinden:
Ich funktioniere – aber ich spüre mich nicht mehr richtig.

Vielleicht kennst Du dieses Gefühl.

Gerade dann, wenn wir selbst Kinder um uns haben, taucht es manchmal wieder auf.
In Momenten, in denen wir merken: Da ist mehr in uns. Etwas Echtes. Etwas Lebendiges.

Etwas, das gesehen werden möchte.
So, wie Kinder es uns zeigen. Ja gar spiegeln.

Kinder haben das, was wir oft im Laufe unseres Lebens verlieren: eine tiefe, natürliche Verbindung zu sich selbst. Sie spüren, was ihnen guttut. Sie folgen ihrer Neugier. Sie sind – solange wir es ehren und ihnen nicht absprechen – ganz nah an ihrer eigenen Magie.

Doch was viele vergessen: Dieses Kind verschwindet nicht. Es lebt in uns weiter.

Nicht als Idee. Nicht als Konzept.
Sondern als ein lebendiger Teil unseres inneren Erlebens.

Dein inneres Kind ist kein Konzept – es lebt in Dir!

Das, was wir „inneres Kind“ nennen, ist kein Konzept, mit dem wir arbeiten müssen. Es ist ein lebendiger Teil in Dir. Alles, was Du als Kind erlebt hast, lebt weiter – in Deinem Körper, in Deinem Nervensystem, in Deinen Gefühlen.

Unser Unterbewusstsein übernimmt in unserem Leben eine wichtige Aufgabe:
Es speichert Erfahrungen und macht daraus automatische Abläufe.

So müssen wir nicht jeden Tag neu lernen, wie wir gehen, sprechen oder unseren Alltag bewältigen. Dieser Autopilot ist sinnvoll. Er entlastet uns. Doch er speichert nicht nur Gewohnheiten – sondern auch emotionale Erfahrungen, die unverarbeitet sind. Und daraus erlernte Mechanismen, um damit umgehen zu könneen.

Das bedeutet: Auch alte Prägungen, Gefühle und Schutzstrategien wirken bis heute in Dir.

Warum wir uns selbst verloren haben

Als Kinder sind wir darauf angewiesen, dazuzugehören. Geliebt zu werden. Sicher zu sein. Wenn wir gespürt haben, dass bestimmte Seiten von uns nicht willkommen sind, haben wir begonnen, uns anzupassen.

Wir werden leiser.
Oder stärker.
Oder besonders angepasst.
Oder besonders kontrolliert.

Nicht, weil wir falsch sind – sondern weil wir einen Weg gesucht haben, durchzukommen.

Dabei haben wir oft etwas sehr Wesentliches verloren: die unmittelbare Verbindung zu uns selbst – zu unserem Kernwesen.

Als Erwachsene zeigt sich das manchmal als:

• das Gefühl, nur noch zu funktionieren
• innere Unruhe oder Druck
• eine leise Leere
• oder die Sehnsucht nach „mehr“, ohne genau zu wissen, was fehlt

Was fehlt, ist oft der Zugang zum eigenen Selbst – Du in deiner ursprünglichen Lebendigkeit. So wie wir es bei Kindern noch sehen dürfen, wenn wir sie frei sie selbst sein lassen.

Die Magie in dir ist immer noch da

Vielleicht kennst du diesen Satz von Pippi Langstrumpf:

„Es ist nie zu spät für eine glückliche Kindheit.“

Was, wenn das mehr ist als nur ein schöner Spruch? Was, wenn es wirklich bedeutet, dass alles, was in dir einmal lebendig war, noch da ist?

Deine Freude.
Deine Neugier.
Dein Gefühl für dich selbst.
Deine ganz eigene Art, die Welt zu erleben.

Ich sage dir: Es geht!
Denn diese Anteile sind nicht verschwunden.
Sie sind überlagert – von Erfahrungen, Anpassung und vielen äußeren Einflüssen, die wir verinnerlicht haben.
Doch unter all dem liegt immer noch dieses leuchtende, lebendige Sein.

Ein wichtiger Perspektivwechsel:

Du musst dein inneres Kind nicht bearbeiten. Nicht optimieren. Nicht „heilen“, weil etwas falsch ist. Du bist kein Projekt. Und dein inneres Kind ist kein Problem, das gelöst werden muss.

Es geht darum, dich wieder zu erinnern. Wieder wahrzunehmen, was in dir da ist. Kontaktaufnahme zu deiner inneren Welt, um dich dann nie wieder zu verlassen. Ein wundervoller Weg zurück zu dir!

Alles beginnt mit einem Lauschen.
Wie es dir wirklich geht.
Was du gerade brauchst. Und was sich in deinem Körper zeigt.
An Anteilen im Hier und Jetzt – und kindlichen Facetten, die in dir gesehen werden wollen.
Es geht Hand in Hand.

Eine kleine Übung: Begegnung mit Dir selbst

Nimm dir einen ruhigen Moment.

Wenn du magst, nimm dir ein Foto von dir als Kind zur Hand. Gern eins, wo du dich selbst drin erkennst. Lass deinen Blick weich werden – ohne etwas analysieren zu müssen.

Und frage dich:

• Wie erging es mir damals? Was davon kenne ich noch heute?
• Was braucht es von mir, was es damals nicht hatte?
• Was würde es mir sagen? Was hat es zu sagen?

Schließ gern die Augen und stell dir vor, dieses Kind steht vor dir. Du in deiner jüngeren Form.

Wie würdest du dir begegnen? Wie begegnet dir dein jüngeres Ich?

Vielleicht ist es etwas Kleines. Ein Blick. Eine Geste.
Die Äußerung eines Wunsches. Oder etwas, was auf dem Herzen liegt.
Beobachte, was sich in Dir zeigt. Kein Druck, kein Ziel.
Vielleicht ein paar Worte, die Du damals gebraucht hättest.

Vielleicht: „Ich sehe dich.“
oder
„Ich habe dich nicht vergessen.“

Ein kleines Momentum in Selbstverbindung mit dir.

Was sich verändert, wenn wir uns selbst wieder begegnen

Wenn wir beginnen, uns selbst innerlich zu begegnen, tritt langsam und mit der Zeit Veränderung ein.

Nicht unbedingt sofort. Nicht sofort im Außen.
Doch im Inneren entsteht mehr Raum. Und ein neuer Blick auf uns selbst.
Und eine neue Möglichkeit, uns selbst anders zu begegnen.

Mit Milde.
Mit Wohlwollen.
Mit Verständnis.
Für das eigene Sein.
Das eigene Fühlen.
Das ist nicht immer leicht und schön, wenn sich dann das zeigt, was lange verdrängt wurde.
Doch es ist ehrlich und wahr, mitsamt dem Schönen, dass es in sich trägt.

Und genau das spüren auch Kinder.
Denn Kinder lernen nicht nur durch Worte – sondern vor allem durch das, was wir sind.
Sie urteilen und unterscheiden nicht in gut und schlecht. Sie lernen das von uns, was wir ihnen vorleben.

Wenn wir wieder mehr in Verbindung mit uns selbst kommen,
laden wir auch sie ein, sich selbst nicht zu verlieren.
Im Regen wie im Sonnenschein.

Die Verbindung zu deinem inneren Kind ist kein Ziel, das du erreichen musst.
Es geht nicht darum, jemand Neues zu werden.
Sondern darum, dich wieder zu erinnern.
Und das anzuerkennen, was in dir ist.

Was schon immer in dir war.

Deine Tiefe.
Deine Lebendigkeit.
Ja, auch der Schmerz.
Und eben auch deine eigene Magie.

Das größte Wunder ist nicht irgendwo da draußen.
Sondern in dir.

Und es ist nie zu spät, es wiederzuentdecken.

Gastautorin Hannah Kraft

Mit einer Kombination aus systemischem Coaching, psychologischer Beratung und tiefgehender Energiearbeit begleitet Hannah seit vielen Jahren Menschen durch tiefe Wandlungsprozesse. Ihr Fokus liegt auf dem Erfahren, Begreifen und Erlösen der kindlichen Erinnerungen auf der emotionalen und physischen Ebene.

Die Stärkung der eigenen Wahrnehmung und Verbindung zu sich selbst ist ihr dabei ihr größtes Anliegen. Dazu teilt Hannah ehrliche und tiefe Impulse aus ihrer eigenen Geschichte und ihrem Weg des Erinnerns in ihrem Podcast und auf ihrem Instagram-Account „unverwunderbar“.

🔗 www.hannahkraft.de

„Hallo Antje, das geht in deine Richtung…!“ schrieb mir eine Freundin und schickte mir den Link der HERZSACHE-Webseite. Sie las gerade einen DONNA Artikel, in dem die liebe Tina Richter über ihren Weg und ihren Neuanfang schrieb.

Wow! Das Herzsache-Projekt flashte mich sofort!
Das war vor 5 Jahren – genau mit diesem Thema hatte ich auch einen Neustart gewagt und war dabei, meine wahre Herzensvision in die Welt zu bringen:

Kinder in ihrer Einzigartigkeit zu stärken. Ich hatte dafür bereits Kurse entwickelt und gestartet.

Was für ein Geschenk also – die LIEBLINGSFACH-Trainer-Ausbildung, mit der ich dann bald in mehreren Schulen unterwegs sein durfte. Ihr wisst es alle: es braucht oft Zeit und viel Energie, neue Wege zu etablieren. Jedoch haben die KINDER in all meinen Kursen mir auch immer wieder gezeigt, wie sehr es sich lohnt, dranzubleiben und für sie weiterzugehen!

„Wie kann das gehen?“

habe ich mich immer wieder gefragt. Noch mehr Kinder und Familien mit dieser Energie und diesen wundervollen Werkzeugen, den inneren Zauberkräften, zu erreichen.

Klar, das bedeutete: ein Videograph, Aufwand, Zeit, Budget und Kommunikation!!

Und wie cool war das denn: meine Schulleiterin sagte dann genau den Spruch, der an meinem Visionboard hängt:

Mit dieser Energie ging ich an den Start.

Doch wie mit dem Thema „Bildschirm“ umgehen?
Mir war klar: dieser Kurs soll den Kindern den Bildschirm „wegzaubern“ 🙂
Das bedeutete für mich: die persönliche Verbindung zu vermitteln, die magische Energie zu übertragen. Und vor allem auch durch den Bildschirm hindurch einen kreativen Raum schaffen, der die Kinder stärkt und sie zu sich selbst finden lässt.

Und juhuuu– im Sommer war es dann soweit!
Ich habe den LIEBLINGSFACH-Onlinekurs ins Leben gebracht und schon sooooo schöne Rückmeldungen von Kindern, Eltern und Großeltern bekommen!

Andererseits bleibt es natürlich eine Herausforderung, Familien nachhaltig wirklich zu erreichen mit solchen Online-Kursen. Ich möchte auf jeden Fall mein Online-Angebot weiter entwickeln und bin dankbar für euer Feedback!

Mein großer Traum ist es, so viele Menschen wie möglich zu erreichen!
Schön, dass wir hier verbunden sind!

Alles Liebe,
Antje

Gastautorin Antje Böhl

Ich bin Antje, Achtsamkeitstrainerin und Coach im Haus der Achtsamkeit in Stuttgart und LIEBLINGSFACH-Trainerin in mehreren Schulen. Als Mutter von zwei Kindern erlebe ich selbst all die Herausforderungen des Familien- und Schulalltags.

Ich begleite schon viele Jahre lang Kinder, Eltern und Lehrer*innen auf ihrem Weg zu mehr Leichtigkeit und innerer Stärke. Ich bin Gründerin von Ola Nalu – Kinder in ihrer Kraft.

💌 kontakt@ola-nalu.de
🔗 Instagram @ola.nalu_antje.boehl

Warum neurodivergente Menschen in ruhigen Momenten erst richtig „hochfahren“

Neurodivergente Kinder können herausfordernd sein. Manches Mal fallen sie auf durch ihre Unruhe, unwillkürliche laute Geräusche oder ständiges Reden, oder die Angewohnheit, mit Gegenständen zu spielen und dabei einen permanenten Geräuschpegel entstehen zu lassen.

Oft sieht man ihnen dann die Überforderung regelrecht an und der erste Impuls ist: Ein bisschen Ruhe täte jetzt gut. Achtsamkeit, Meditation oder ein beruhigendes Hörspiel. Und dann passiert das Gegenteil. Die Kinder werden lauter, hibbeliger, fahriger.

In meinen Beratungen kommt dann fast immer dieselbe Frage. Ich dachte, ich tue meinem Kind etwas Gutes, Achtsamkeit, Yoga und Meditation sollen doch helfen, und jetzt das. Was mache ich falsch.

Die Antwort ist: Du machst nichts falsch.

Stille ist nur dann beruhigend, wenn das Nervensystem in dieser Stille Halt findet. Und das gilt für alle Menschen. Für viele neurodivergente Menschen bedeutet jedoch Ruhe im Außen, dass es im Inneren erst richtig laut wird. Der Strom an Gedanken und Empfindungen wird stärker, statt leiser. Der Körper sucht nach einem Ausgleich, der nicht da ist. Das, was uns guttun soll, bringt bei ihnen das System erst richtig in Alarm. Meditation und Ruhe werden dann plötzlich Kampf statt Werkzeug.

Kinder zeigen es laut. Erwachsene verbergen es oft länger. Bis sie es nicht mehr können. Das plötzliche Genervtsein, der abrupte Abbruch eines Treffens, das schnelle Aufbrechen nach einer Party. Von außen wirkt es manchmal unhöflich, launenhaft oder unzuverlässig. Doch im Inneren passiert etwas ganz anderes. Reize sammeln sich an, jede Minute wird schwerer und das Nervensystem schreit nach Pause. Der Rückzug ist kein Weglaufen oder Ablehnung.

Es ist Regulation. Eine letzte Rettung, bevor es kippt.

Wenn es im Außen ruhig wird, fehlt bei vielen der innere Anker. Kein Geräusch, kein Rhythmus, nichts, woran sich die Aufmerksamkeit festhalten kann. Stille fühlt sich dann nicht an wie Entspannung, sondern wie ein Fall ins Bodenlose.

Es ist ein Missverständnis zu denken, Ruhe sei immer für jeden gut.

Innere Ruhe ist eben manchmal auch, die Erlaubnis, nicht ruhig zu sein. Ein knackiger Spaziergang, eine Runde über den Spielplatz, springen, wippen, singen, ein kleiner Rhythmus mit den Fingern. All das kann helfen, das innere Chaos zu sortieren. Bewegung wird zu Sicherheit. Geräusche werden zu Orientierung. Erst wenn diese Regulation gelingt, kann Stille überhaupt wirken.

Ein noch größeres Missverständnis ist, dass neurodivergente Menschen „nicht wollen“.

Sie wollen dazugehören. Sie wollen bleiben. Sie wollen mitmachen. Aber ihr Nervensystem arbeitet anders. Und diese Andersartigkeit bleibt oft unsichtbar. Zappeln, Reden, Rückzug – all das wird bewertet, statt verstanden.

Was wie Trotz aussieht, ist oft Überforderung. Was wie Unkonzentriertheit wirkt, ist Selbstschutz. Was wie Desinteresse erscheint, ist eigentlich ein verzweifeltes „Ich kann gerade nicht mehr“.

Der erste Schritt ist also nicht, Verhalten zu ändern. Sondern zu verstehen, was dahintersteckt. Was Neurodivergenz wirklich bedeutet. Wie sich das anfühlt. Und was wir tun können, um wirklich zu unterstützen. Nicht mit Forderungen nach Ruhe. Sondern mit Sicherheit, Orientierung und Verbindung. Im eigenen Tempo. Mit dem Nervensystem als Partner statt als Gegner.

Gastautorin Nina Roosen

Als selbst neurodivergente Mutter von drei Kindern mit unterschiedlichen Diagnosen kenne ich die Herausforderungen und Facetten der Neurodivergenz aus erster Hand. Meine persönliche Erfahrung verbindet sich mit über 20 Jahren beruflicher Praxis als Coach, Achtsamkeitstrainerin, Kinesiologin und Cognitive Behaviour Trainerin. Diese Expertise ermöglicht es mir, sowohl Eltern als auch Lehrkräften, Pflegeeltern und anderen Bezugspersonen praxisnahe Unterstützung und Inspiration zu bieten. 

Ich bin fest davon überzeugt, dass jeder Mensch ein einzigartiges Potenzial in sich trägt, das nur darauf wartet, entdeckt zu werden. Oft sind es die kleinen Schritte, die große Veränderungen bewirken können – für neurodivergente Kinder, ihre Familien und auch für das gesamte soziale Umfeld. Meine Arbeit ist geprägt von der Vision, eine inklusivere Welt zu schaffen, in der jeder Mensch die Chance hat, sich auf seine ganz eigene Weise zu entfalten.

Coach, Expertin und Wegbegleiterin

🌐 www.ninaroosen.de
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Die meisten Eltern kennen das: Der Kopf hört einfach nicht auf. Gedanken jagen einander, Pläne stapeln sich, jede Entscheidung zieht fünf weitere nach sich. Mütter spüren das oft extrem, aber auch Väter sind längst mitten drin. Überdenken, planen, organisieren ohne Pause.

Diese Dauerbelastung hat einen Namen: Mental Load.

Und Mental Load macht etwas mit uns. Er stresst, laugt aus, nimmt uns die Freude, und irgendwann wird der Körper laut: Schlafstörungen, Gereiztheit, Verspannungen, emotionale Abstürze. Man könnte fast sagen: Viele Eltern bewegen sich gefährlich nah an der Erschöpfungsgrenze.

Doch woran liegt das? Und wichtiger: Wie kommen wir da wieder raus?

Was ist Mental Load wirklich?

Mental Load ist alles, was im Kopf passiert: die unsichtbare Planungsarbeit.

Wann muss das Kind zum Zahnarzt?
Ist noch genug Hafermilch im Kühlschrank?
Wie organisieren wir die Ferien?
Was, wenn das Kind krank wird? Wer bleibt zu Hause?
Habe ich daran gedacht, Ersatzklamotten in die Kita zu packen?

Ein Gedanke wird zu zehn Gedanken, dann zu hundert. Aus einem Tag wird eine Woche, aus einer Woche ein Monat. Wir planen für später, für irgendwann. Für ein „später“, das eigentlich niemand richtig versteht.

Wir versuchen, das Leben zu kontrollieren und verlieren dabei den Moment.

Warum wird Mental Load heute toxischer denn je?

Wir leben in einer Welt des „Weiter, schneller, mehr“.
Effizienz ist das höchste Gut.
Und wir als Eltern? Stecken mittendrin.

Doch es gibt eine Sache, die niemand jemals mit uns geübt hat:

Wie schalte ich meinen Kopf aus?

Kein Elternhaus, keine Schule, keine Ausbildung hat uns beigebracht, wie wir:

• Erwartungen loslassen
• Verantwortung teilen
• uns mental erholen
• uns nicht mit der Zukunft überfordern

Ich habe es schmerzhaft begriffen, als meine Tochter „später“ nicht verstand. Für sie gibt es nur jetzt. Zeit ist für Kinder abstrakt, eine Erfindung der Erwachsenen.

Und doch füllen wir unsere Köpfe mit:

• nächster Woche
• nächstem Jahr
• der Frage: „Was, wenn…?“

Das Problem: Das Leben interessiert sich nicht für unsere Pläne.

Frustration: Der größte Energieräuber

Warum macht Mental Load so müde?

Weil kaum etwas so eintritt, wie wir es uns ausmalen.

Die Kita ist zu.
Die Bahn hat Verspätung.
Das Kind wird krank.
Der Partner vergisst den Arzttermin.

Und in uns passiert:

„Ich habe so viel Zeit in diese Planung investiert und trotzdem scheitert es!“

Frustration frisst Kraft.
Nicht das Leben ist anstrengend, der Widerstand dagegen ist es.

Elternsein: Ein ständiger Crashkurs in Kontrollverlust

Gerade als Eltern erleben wir täglich:

• Wir können nicht alles steuern.
• Wir können nicht immer funktionieren.
• Wir können nicht perfekt sein.

Und doch:

Wir versuchen es weiter. Weil wir denken, dass Liebe bedeutet:

alles zu managen
alles vorauszuahnen
alles abzufedern

Doch Liebe entsteht nicht durch Kontrolle. Sondern durch Präsenz.

Wie kommen wir da raus?

Die wichtigste Erkenntnis: Mental Load ist kein persönliches Versagen. Er ist ein gesellschaftliches System, aber wir können lernen, mit ihm umzugehen.

Hier sind Strategien, die helfen:

Mental Load ist kein Einzelkampf

Was Mental Load am gefährlichsten macht?

Isolation.

Wenn wir glauben:

„Ich muss das alleine schaffen.“

Dann verlieren wir den Kontakt zu anderen und zu uns selbst.

Darum mein Herzensappell:

? Sprich darüber
? Teile, was schwer ist
? Lass dich unterstützen

Wir Eltern sitzen im selben Boot, wir müssen nur aufhören, allein gegen die Wellen zu paddeln.

Schlussgedanken

Mental Load frisst Energie, Zeit, Freude und Gesundheit. Aber wir können gegensteuern.

Nicht durch mehr Kontrolle, sondern durch mehr Loslassen.
Nicht durch mehr Planung, sondern durch mehr Vertrauen.
Nicht durch mehr Perfektion, sondern durch mehr Menschlichkeit.

Wenn du heute nur einen Gedanken mitnimmst, dann diesen:

Deine Kinder brauchen keine perfekt geplanten Tage. Sie brauchen dich, echt, präsent, unperfekt.

Gastautor Witalij Deifel

Witalij ist zweifacher Vater und kennt den täglichen Spagat zwischen Verantwortung, Belastung und dem Wunsch, ein guter Mann, Papa und Vorbild zu sein. Nach eigenen Erfahrungen mit Burnout und extremen Herausforderungen weiß er, wie wichtig es ist, sich weiterzuentwickeln, Hilfe anzunehmen, generationsübergreifende Themen aufzulösen und echte Präsenz für die Familie zu schaffen.

Aus dieser Erfahrung heraus begleitet er Väter dabei, Klarheit im Chaos ihrer Gefühle und Gedanken zu finden und gestärkt zu dem Vorbild zu werden, das sie sich als Kinder selbst gewünscht hätten – um diese Klarheit auch an ihre eigenen Kinder weiterzugeben.

Witalij – Der Friedvolle Krieger
Familienvater & Coaching für Väter

🌐 www.witalijdeifel.de
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Begegnest du dir selbst mit Liebe und Wertschätzung?

Übernimmst du selbst Verantwortung für dein Wohlbefinden?

Und wie wirkt sich unsere Selbstliebe auf unsere Kinder und Mitmenschen aus?

Selbstliebe

ist für mich die Liebe, die wir uns selbst entgegenbringen. Es bedeutet für mich, sich selbst anzunehmen und wertzuschätzen, mit all unseren Stärken und Schwächen – mit unseren Erfahrungen, unseren Eigenschaften, unserer Geschichte, unseren Gefühlen, unserem Körper …

Je mehr wir uns selbst lieben, umso weniger machen wir uns von der Bestätigung und Anerkennung anderer abhängig. Wir dürfen lernen, uns selbst freundlich und mitfühlend zu behandeln.

Vielleicht sind wir z. B. nicht immer vollkommen von unserem Aussehen begeistert und dennoch können wir uns in der Tiefe vollständig annehmen. Unser Körper arbeitet 24/7 nur für uns. Wie wunderbar ist das! Eine wundervolle Brücke, um zum Beispiel von der möglichen Ablehnung zur Akzeptanz und Körper-Liebe zu kommen, ist Dankbarkeit.

Bist du dir darüber bewusst, was dein Körper täglich vollbringt?
Wofür in deinem Leben bist du noch dankbar?
Bist du bereit, all die Schönheit zu sehen?

Schenke zum Beispiel bewusst den positiven Dingen in deinem Leben deine Aufmerksamkeit, um glücklicher und zufriedener durchs Leben zu gehen.

Kinder bedingungslos lieben

Wenn ein Kind erfährt, dass es bedingungslos geliebt und angenommen wird, so wie es ist, kann es ein gesundes Selbstwertgefühl aufbauen. Unser Selbstwertgefühl ist ebenso wie Selbstliebe ein wichtiger Faktor für ein glückliches und erfülltes Leben.

Ich wünsche mir sehr, dass wir eine liebevolle Sicht auf uns selbst haben und für uns und für andere, v. a. auch für unsere Kinder bestmöglich da sein können und für sie richtig gute Vorbilder sind.

Kinder nehmen uns als Beispiel, sie ahmen uns nach, was unser Handeln, Sprechen, Verhalten betrifft. Indem wir unser Handeln bewusst nach unseren Werten und Bedürfnissen ausrichten, wächst unsere Selbstachtung und somit auch unsere Selbstliebe.

Selbstfürsorge

Um unser Wohlbefinden und unseren Selbstwert zu steigern, ist es wichtig, gut für uns selbst zu sorgen und uns gut zu behandeln. Wenn ich gut auf mich achte, kann ich auch gut für andere da sein. Wenn ich eine gute Beziehung zu mir selbst habe, wirkt sich das positiv auf meine Ausstrahlung und mein Wohlbefinden aus.

Weißt du, was dir Freude bereitet und was dir guttut? Nimmst du dir auch Zeit dafür?

Aktivitäten, die mir Energie geben oder zu meinem Wohlbefinden beitragen, bei denen ich mit mir selbst gut in Kontakt und in meine Kraft komme, sind zum Beispiel Atem- oder Achtsamkeitsübungen, besonders in der wundervollen Natur. Ich habe festgestellt, wie wichtig es ist, mir bewusst und regelmäßig Zeit dafür zu nehmen.

Habe ich mir heute schon selbst Wertschätzung und Anerkennung entgegengebracht?
Welche Ideen habe ich, um mir selbst Gutes zu tun?

Wie nimmst du dich selbst wahr?
Welches Bild hast du von dir?
Wie denkst du über dich, deine Erfahrungen, deine Erlebnisse, deine Biografie?
Wie gehst du mit dir selbst um?

Wir können versuchen, uns selbst liebevoll, gütig, geduldig und achtsam zuzuwenden. Hilfreich kann es auch sein, herauszufinden, ob es vielleicht bestimmte Muster, Gedanken oder Überzeugungen gibt, um diese lösen und heilen zu können – möglicherweise auch mit professioneller Unterstützung.

Nehmen wir uns Zeit für uns selbst, wahren wir unsere Grenzen und sehen wir unser volles Potenzial.

Was können wir daraus mitnehmen?

• Gesunde Selbstliebe wirkt sich positiv auf unser Wohlbefinden aus.
• Wenn wir uns selbst immer besser kennen und lieben lernen, werden wir gut auf uns, unsere Bedürfnisse und Werte achten, sowie auf einen achtsamen Umgang mit uns selbst.
• Etwas für sich zu tun, ist nicht egoistisch.
• Wenn es uns gut geht, können wir auch gut für andere da sein.
• Durch die Liebe zu uns selbst, können wir nicht nur unser eigenes Leben bereichern, sondern auch das unserer Kinder und der Welt um uns herum.
• Wenn wir uns selbst lieben und dies ausstrahlen, werden uns vermutlich Menschen umgeben, die unseren Wert erkennen und wundervolle Begegnungen und Beziehungen können entstehen.
• Wichtig ist unsere persönliche Weiterentwicklung, keine Vergleiche mit anderen. Wir sind einzigartig, jede*r für sich.
  Selbstannahme – JA zu mir selbst!
• Wir können Selbstliebe als Basis für ein glückliches, erfülltes und zufriedenes Leben wählen!

Stellt euch vor, ab heute entscheiden wir uns dafür, uns selbst Schritt für Schritt mit immer mehr Liebe zu begegnen, uns selbst anzunehmen, alle unsere Gefühle zuzulassen ohne Bewertung, d. h. sie kommen und gehen zu lassen, liebevolle Gedanken zu wählen, auf unsere Bedürfnisse zu achten, unsere Werte zu leben und gut für uns zu sorgen, freudvoll Momente zu genießen, anzukommen … 

Ich wünsche euch von ganzem Herzen viel Freude auf eurer persönlichen Entdeckungsreise!

Alles Liebe,

Silke

Gastautorin Silke Swoboda

Silke Swoboda, u. a. Elementarpädagogin, Selbstliebe-Trainerin, Lieblingsfach Trainerin, Motopädagogin, Motogeragogin, Eltern- und Kindercoach & Lerntherapeutin, absolvierte auch die Lehrgangsreihe Sensorische Integration und sensomotorische Wahrnehmungsförderung, begleitet seit Jahrzehnten Kinder in ihrer Entwicklung. Autorin.

Mit ihrem Buch „Wunder entdecken – ICH BIN ein Wunder“ möchte sie alle Leser*innen dazu einladen, sich dem wichtigen Thema Selbstliebe zu widmen. Es soll dazu ermutigen, sich liebevoll auf die Reise der Selbstentdeckung einzulassen und die wundervolle Natur als Quelle der Inspiration zu nutzen.

Mit Herzsache und unseren Zauberkräften gehen wir ins bestehende System. Weiten, öffnen und nähren das Herz, lassen die Kinder (und Erwachsenen die Erfahrung machen, wie wichtig nicht nur die Kopfbildung, sondern auch die Herzbildung ist. Aber es gibt natürlich auch die Möglichkeit komplett auszusteigen, weil man genau spürt, dass es so für einen nicht mehr geht. Martina und Thomas haben das 2017 getan. Seitdem leben sie ein Leben, von dem immer mehr Menschen träumen. 

„Über mir ist strahlend blauer Himmel, vor mir das Meer. Ich sitze in einem kleinen Café an der Algarve, schreibe diese Zeilen für Tinas Blog und erinnere mich zurück an die Zeit vor genau 7 Jahren…

Im Januar 2017 waren es graue und für uns düstere Tage, denn unser Sohn hatte mit 13 Jahren einen Burnout! Als hochbegabt getestet und als hochsensibler junger Mensch, passte das KiTa- und Schulsystem von Anfang an für ihn und für uns als Familie nicht. Obwohl wir uns alle Mühe gaben, doch hineinzupassen und ich selbst bis kurz vor diesem Zeitpunkt noch als Lehrerin und in der Lehreraus- und Fortbildung tätig war, funktionierte es für uns einfach nicht.

Im Januar 2017 haben wir eine Entscheidung getroffen, die unser Leben als Familie nachhaltig und bis heute von Grund auf verändert hat: Wir haben unseren Sohn aus der Schule genommen!

Seit dem bildet sich Leander selbstbestimmt und frei! Dieser Weg hat ihn als „Norddeutschen Jung“ zum Skifahren gebracht und dann im Alter von 14 Jahren nach Amerika zur NASA geführt, wo er und seine Partnerin vom Space Education Center, bei der „NASA-Rover-Challenge“ Weltbeste wurden. Und noch so viel mehr ist seitdem passiert!

Vorletztes Jahr hat Leander, dann online seinen internationalen Highschool-Abschluss gemacht und im letzten Jahr hat er, inzwischen 19 Jahre alt, eine Ausbildung zum Skilehrer absolviert und arbeitet gerade als Skilehrer in der Skischule in Österreich, in der er selbst mit 13 Jahren angefangen hat Skifahren zu lernen (-:

Durch all meine Erfahrungen als Lehrerin im Schuldienst, als Trainerin und Seminarleiterin in der Lehreraus- und -fortbildung, als Mutter eines in Schule leidenden und später in der Begleitung eines selbstbestimmt und frei sich bildenden jungen Menschen, nach bislang 2 Kongressen zusammen mit meinem Mann Thomas zum Thema „Neue und gesunde Bildungs-Möglichkeiten für unsere Kinder“ (auch mit Tina haben wir dafür ein wertvolles Interview geführt (-: ), haben wir eine ganz neue Sichtweise auf das Thema „sich als junger Mensch zu bilden“ bekommen! 

Für alle Eltern, die sich heute, wie wir damals, ernsthafte Sorgen um die Gesundheit ihres Kindes machen oder deren Tochter/ deren Sohn gar die Schule verweigert, haben wir aus all unseren Erfahrungen und unserer Praxis ein Programm auf die Beine gestellt, damit Eltern von „Bauchwehkindern“ und Schulverweigerern ihre Kinder verstehen und begleiten können. Wer mehr erfahren möchte, den laden wir herzlich ein, im „Notfallkoffer“ vorbeizuschauen 👇👇👇

Im Moment bin ich allein mit Hund an der Algarve, erforsche und lerne an diesem „Lichtort der neuen Zeit“, einer temporären Gemeinschaft, in der gerade sehr viele Familien aus Deutschland und Österreich unterwegs auf neuen Wegen sind, wie es gehen kann, als individuelle Familie in Gemeinschaft neue Möglichkeiten zu leben. All diese Erfahrungen möchte ich dann ab diesem Jahr mit an unserem Ort in den italienischen Marken einfließen lassen…

Herzliche Grüße aus Portugal 🐚 und vielleicht bis bald!

Martina Weihrich

https://www.Bildungskongress.vision

Zum „Selbstbestimmt-sich-bilden-Kanal“ auf Telegram:
https://t.me/bildung_vision

LIEBLINGSFACH-Trainerin und Gymnasiallehrerin Alexandra hat für uns einen wundervollen Beitrag verfasst, über neue Blickwinkel und was 90 Sekunden mit unseren Gefühlen zu tun haben.

Ich mag den Blick von Alexandra – Ich denke, diese Situationen kennen wir alle nur zu gut. 😉 Höchst interessant ist auch die kurze wissenschaftliche Seite dazu. Doch genug der Spoiler, hier ist der Beitrag:

Die Macht der Perspektive: Wie ich meinen Urlaub auf Rügen neu erlebte

Während die meisten in Deutschland vor lauter Hitze nicht aus ihren Häusern gingen, hatten wir auf Rügen morgens kühle 13 Grad – zu kalt, um draußen zu frühstücken. Der Nebel verhängte die Sicht, sodass der eigentlich weite Blick aus den großen Fenstern unseres Ferienhauses eher kurz war. Das von der Wetter-App angekündigte Aufhellen des Himmels verzögerte sich Stunde um Stunde und wir verzogen uns bei Höchsttemperaturen von 20 Grad mit einer Decke aufs Sofa.

In diesen ersten Urlaubstagen (das Wetter wurde am Ende bei 24 Grad angenehm warm und die Sonne zeigte sich dann auch immer wieder) durfte ich unglaublich viel lernen und mir einmal mehr bewusst machen, dass allein mein Gedanken und meine Bewertungen verantwortlich dafür sind, wie es mir geht und wie ich den Urlaub empfinde. An der äußeren Situation – am Wetter – konnte ich nichts ändern, aber an meiner inneren Einstellung dazu schon. Doch dazu brauchte ich eine Entscheidung! Die Entscheidung, das Beste aus der Situation zu machen und mich nicht von den bewertenden Gedanken über die Gemeinheit des Wetters in eine Abwärtsspirale zu bringen.

Ich erinnere mich an eine Challenge, die ich an einem Seminar-Wochenende mal mit meinen Teilnehmer*innen gemacht habe. Da hatten wir uns vorgenommen, alles als ein Geschenk zu betrachten. ALLES! Es war damals schon herausfordernd und gleichzeitig erhellend. Denn der Perspektivwechsel eröffnete ungeahnte Sichtweisen und ganz neue Möglichkeiten.

Ganz nach den Worten Albert Einsteins:

Es gibt zwei Arten, sein Leben zu leben. So, als wäre nichts ein Wunder, oder so, als wäre alles eins. Ich glaube an Letzteres.

Es fiel mir tatsächlich nicht leicht, das Geschenk in diesen herbstlichen Wetterbedingungen zu sehen – alle, die mich näher kennen, wissen, wie sehr ich die Sonne und ihre Wärme liebe! Zumal es zu Hause endlich wieder Sommer geworden war! Es dauerte wirklich nicht nur ein paar Stunden, sondern satte 2 Tage, bis ich meine Perspektive wirklich von Herzen ändern konnte.

Dabei hatte ich einige wertvolle Erkenntnisse, die ich gern mit dir teilen mag:

Vielleicht kennst du die Aussage des Gehirnforschers Jill Bolte Taylor, dass eine Emotion genau 90 Sekunden dauert, bis sie in unserem Körper durchlebt ist. Trotzdem fühlt es sich manchmal so an, als ob wir tagelang nicht rauskommen aus der Enttäuschung, der Wut, dem Ärger, der Traurigkeit usw.

Wieso ist das so?

Weil unser Gehirn „clever“ ist. Es denkt sich: Ah, jetzt ist sie grade in ihrem Frust über das Wetter… Frust haben wir schon öfter erlebt, da schieb’ ich gleich mal ein paar Erinnerungen rüber, in denen sie schon mal dieses Gefühl hatte.

Und dann kramt das Unterbewusstsein nach passenden Gefühlen und Erinnerungen. Somit ist alles, was ich nach den 90 Sekunden erlebe und fühle, selbst gewählt von meinem Gehirn! Für mich ist es völlig in Ordnung, dass ich länger als 90 Sekunden in diesem Gefühl bleibe – es geht mir gar nicht darum, es in dieser Zeit „abzuhaken“, sondern mir ist wichtig, dass ich mir dann bewusst mache und weiß: Das mache ich grade alles selbst. Ich bin dem Gefühl nicht ausgeliefert, sondern ich kann mir meine Macht zurückholen und der Abwärtsspirale Einhalt gebieten.

Letztlich geht es darum, dass Energie der Aufmerksamkeit folgt

– wenn wir also unsere Aufmerksamkeit auf den Frust legen, dann wird das vermehrt und die Gedanken von unserem Gehirn befeuert. Ganz ehrlich: anfangs ging es mir sogar gut damit – denn es war ja wirklich „unerträglich“, dass ich auf Rügen so frieren musste, während alle andern vor Hitze vergangen sind.

Und ich wollte auch genervt und enttäuscht und traurig sein. Und ich wollte dem überhaupt nichts Positives abgewinnen und ich wollte gar keine andere Perspektive einnehmen, sondern einfach grummelig sein und am liebsten sofort wieder nach Hause fahren. 😉

Erst als ich mir nach dem zweiten Tag meiner inneren Verstimmtheit erlaubt habe, mal wieder aufzutauchen aus diesem Meer an Frust, konnte ich all die schönen Dinge entdecken – gemeinsames Kochen, weil einfach alle immer da waren, gemeinsames Spielen am Abend, das herrliche Haus, das uns so viel Geborgenheit schenkte, die Verbundenheit untereinander, Ruhe und Entschleunigung, die immer mehr Raum einnahmen.

So war mein Bedürfnis nach Sommer, Sonne, Leichtigkeit und viel im Außen sein zwar gar nicht gestillt, aber all die andern wertvollen und gleichberechtigten Bedürfnisse wurden sehr gefüllt und genährt. Und irgendwie hat das Leben wohl gespürt, dass ich genau das brauchte, um wieder voller Elan und mit neuer Energie zu Hause anzukommen.

Wenn du dich von diesen Zeilen angesprochen fühlst und gern ein Stück deines Weges mit mir gehen möchtest, dann lade ich dich herzlich zu meinen Herbst-Angeboten ein. Mögen Sie dir Inspiration und v.a. auch Energie schenken:

1. Lernen mit Achtsamkeit

Nun ist die Anmeldung für die nächste Runde „Lernen mit Achtsamkeit“ ganz offiziell eröffnet und bis 1. Oktober könnt ihr euch gern per mail oder über meine Homepage bei mir anmelden.

https://www.alexandra-andersen.de/lernen-mit-achtsamkeit/

2. Seminar zur Gewaltfreien Kommunikation

Endlich kann ich euch ein Seminar zur GfK in Präsenz anbieten. Am ersten Dezemberwochenende (1. bis 3. Dezember) findet im Landhotel Rügheim ein GfK-Wochenende für Anfänger und Fortgeschrittene statt.

Hier kannst du mehr dazu erfahren: https://www.alexandra-andersen.de/gewaltfreie-kommunikation-2/#PreiseTermineGfK

Alle Anmeldung laufen über Alexandra unter: info@alexandra-andersen.de

Über die Autorin Alexandra Andersen:

Ich lebe mit meinen beiden Töchtern und meinem Mann in Gerbrunn, wo wir uns alle vier sehr wohlfühlen.

Hauptberuflich bin ich Lehrerin an einem Würzburger Gymnasium. Diese Arbeit erfüllt mich sehr. Gemeinsam mit Schüler*innen Unterricht zu gestalten und dabei voneinander zu lernen, macht mir große Freude. Gleichzeitig habe ich mich auf vielfältige Weise außerhalb des Schulsystems weitergebildet, was mir nicht nur für meinen Berufsalltag in der Schule, sondern auch außerhalb neue Möglichkeiten eröffnet hat.

Das so erworbene Wissen und die Erfahrungen sind mir so wichtig geworden, dass ich mich entschlossen habe, mit meiner nebenberuflichen Tätigkeit dies weiterzugeben.