by Herzsache
Letzte Woche habe ich mit meinem Kurs an der Sekundarschule eine wunderschöne Meditation / Fantasiereise zur Untermauerung der Kraftsätze aus der Mut-Mudra gemacht, die ich gerne mit euch teilen möchte:
Besprich zuerst mit deinen Kindern die Mut-Mudra (siehe Skript – Mudras) und erarbeite ggf. ein Arbeitsblatt, auf dem sich die Kinder ihre eigenen Kraftsätze notieren können.
Dann geh mit Ihnen in nähere Natur und suche mit Ihnen jeweils einen Stein. Die Steine sollten so groß/klein sein, dass sie problemlos von den Händen der Kinder umschlossen werden können und ggf. die Hosentasche passen.
Hast du nicht die Möglichkeit Steine in der Umgebung deines Kursortes zu finden, kannst du auch schöne Halbedelsteine in einem kleinen Schatzkästchen mitnehmen.
Im Kursraum angekommen, bitte die Kinder sich in ihren besten Meditationssitz zu begeben.
Dann leite die Meditation wie folgt an:
Halte den Stein in deiner Hand.
Schau ihn dir genau an. Wie sieht er aus? Welche Farbe hatte er und wie ist er geformt?
Ist er schwer oder leicht? Ist er eher rund oder hat er viele Ecken?
Taste ihn in Ruhe ab, bis deine Finger jedes Stück seiner Oberfläche berührt haben.
Du kannst auch einmal an ihm riechen.
Und jetzt halte ihn mal an dein Ohr. Hörst du etwas?
Vielleicht schmeckt er ja nach etwas. Streck mal deine Zunge ein Stückchen heraus und berühre den Stein damit. Und?
Jetzt könntest du den Stein schon etwas besser, weißt, wie er aussieht, wie er sich anfühlt, riecht und sogar schmeckt. Stell dir nun einmal vor, du könntest so klein sein wie der Stein. Dann wärst du ganz schön winzig!
Und jetzt stell dir vor, der Stein könnte so groß sein wie du. Das wäre ein richtiger Felsbrocken, stimmt’s?
Geh mal um den Felsen herum. Auf der anderen Seite entdeckst du eine Höhle und die ist gerade groß genug, dass du hineinpasst. Du bist neugierig und gehst in die Höhle hinein.
Du brauchst dich nicht zu sorgen, denn du siehst, dass die Höhle hell erleuchtet ist. Geh mal tiefer in die Höhle hinein, dorthin wo das Licht herkommt. Und siehe da, du kommst in ein Zimmer mit ganz hohen Decken. Schau mal oben, kannst du sehen, dass die Sonne durch die Ritzen in der Decke scheint. Aha! Deshalb ist es so hell hier drin.
Auf dem Boden entdeckst du ganz viele Kissen, Sitzsäcke und Decken auf denen du es dir richtig gemütlich machen kannst. Such dir dort mal eine wunderschöne, kuschelige Stelle für dich! Und dann mach es dir jetzt bequem. Schließ nun auch dort in der Höhle deine Augen und spüre, wie die Sonnenstrahlen dein Gesicht berühren und dich mit Wärme und Energie aufladen.
Nach einer Weile öffnest du deine inneren Augen wieder und betrachtest die Wände deiner Höhle. Du entdeckst, dass sie aus wundervollen Edelsteinen und Halbedelsteinen bestehen. Eingerahmt in prunkvolle, goldene Bilderrahmen hängen an den Wänden all deine Kraftsätze in den wunderschönen Rahmen. Diese Sprüche sind nur für dich! Entspannt in deinem Kissen liegend, betrachtest du deine Kraftsätze und spürst, wie du dich dabei immer wohler, stärker und glücklicher fühlst.
Nach einer Weile stehst du auf, gehst langsam auf dem Zimmer heraus und verlässt die Höhle. Dreh dich noch einmal zum Felsen um. Siehst du, er ist wieder ganz klein geworden und liegt als Stein in deiner Hand.
Jetzt weißt du aber, dass in dem Stein ein schönes gemütliches Zimmer ist, in dem immer die Sonne scheint und du dich mit Kraft, Stärke und Mut aufladen kannst. Du brauchst nur den Stein mitnehmen und kannst jederzeit an diesen Ort zurückkehren, wenn du mal kurz deine Batterien aufladen möchtest.
Und wenn du den Stein gerade nicht brauchst, kannst du ihn ganz einfach in deiner Hosentasche stecken.
Über den Blogbeitrag:
Über den Blogbeitrag:Meditation von Alessa Küpper, Dozentin für LIEBLINGSFACH
“Ich möchte Kindern helfen, ihr Potenzial zu entfalten. Unsere Kinder sind wundervolle Wesen, und ich wünsche mir, dass sie erkennen, welche Kraft, Liebe und Mut in ihnen steckt. Mithilfe von Achtsamkeit und ihres inneren Lichts können sie alles erreichen, was sie sich vornehmen.”
